我们以前都去过那里。 有时你会知道退后一步向外呼吸新鲜空气可以帮助你度过一天，但是你被困在办公桌前等待电话，或者你在6分钟内开始会议，或者只是不能。
这是当你必须选择一个正确的你在哪里的destresser。 为了帮助你，我已经收集了五个提示，以减轻你的压力。
1.耳朵按摩
这可能看起来像是奇怪的工作场所建议，但这种传统中医的做法已被证明有效！ 医学研究表明，耳部按摩（或耳穴按压，如果你感觉很花哨）减轻了术前和术后医院患者的压力和焦虑。
诀窍是轻轻地按摩你的耳朵，就在耳朵上三分之一的中间。 据报道，这个名为沉门点的地方减少了压力，增加了能量，这正是你在艰难的一天所需要的。
如果您在寻找特定部位时遇到困难，请先按摩您的耳垂，然后沿着耳朵的外壳向上工作。 这应该产生与沉门大致相同的效果。
2.工作区重置
当他们告诉你打扫房间时，你的父母是对的。 你的思维方式反映在你的空间中 - 反之亦然。
即使你被工作淹没，也要花点时间把空包装纸和废纸放入垃圾桶，整理你的工作区，然后清理你的数字桌面。
最重要的是？
当您重置桌面时，请重置自己！ 只需坐直，你就可以将精力提升一个档次。
3.手伎俩
如果你想让自己的手自己休息一下（不断打字导致的手腕疼痛是真的），请注意你的拇指。
首先轻轻捏住拇指和食指之间的肌肉，然后用小圆圈按摩。 记住保持坚定而温柔，放松肌肉。 你会感觉到你的手，肩膀和脖子都开始放松，而且，在任何时候，你都会准备好再次开始工作。
4.呼吸技术
在你说你 已经 知道这个之前，请耐心等待。 深呼吸是本书中最古老的技巧，你可以通过一些基本的身体力学来增强这个简单提示的镇静效果。
这很简单：当你吸气时，想象空气会膨胀你的胃而不是你的胸部。 向外推动胃部以吸入空气，然后将其拉回以真正排空肺部空气。 将一些肌肉放入其中进行三次呼吸，然后恢复到新近放松的正常节奏，并准备好接受您的任务。
如果您发现这适合您，那么您一定要查看这个两分钟的练习。
5.渐进式放松
这种冥想技术用于对抗焦虑和压力，是一种快速与身体重新连接而无需去任何地方的方法。
从脚趾开始，拉紧并缓慢释放肌肉。 沿着你的身体前进，拉紧并释放你的脚，腿，躯干，手臂，脖子，甚至是脸上的肌肉（但不要吓唬你的同事！）。
它不需要很长时间就能完成你的身体，你会感觉精力充沛，准备好在没有离开办公桌的情况下重新解决这一天！
办公室里的压力感觉不可避免，但不一定是这样。 请记住：花时间照顾自己，您将获得更顺畅的工作流程和更高的工作效率。
