你知道那些你离开工作时感觉很惊人的日子，你知道你的工作效率很高吗？ 另一方面，我相信你的日子正好相反。 让你感到沮丧的人，想知道你是否做了任何事情。 如果有一种方法每天都 知道 它成功了怎么办？
不幸的是，没有防弹公式来保证这一点，但是你可以遵循一些有用的做法。
以下是五种习惯，如果每天练习，可以提高你的工作成功率：
1.保持感恩日记
感恩期刊越来越受欢迎，我可以理解为什么。 今年早些时候，我创办了一本期刊，并致力于写下一件我每天都很感激的事情。 在159天，我仍然坚强。 我发现每天早上工作前都表达了感激之情，让我有了正确的心态，帮助我为当天的挑战做好准备。
但是不要相信我的话。 加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，经常写下他们感激之情的人比那些没有感激的人更乐观和愉快。 有趣的是，他们也减少了就诊次数，减少了缺勤次数。 每天表达感激之情是一种简单，快速的练习，具有巨大的影响力，甚至还有一个应用程序，以防你不喜欢像我这样的物理日记。
2.减少上下文切换
上下文切换是指您在各种不相关的任务之间切换。 你对项目负责，但被紧急信息打断了。 几分钟后，同事之间的对话分散了你的注意力，在你最终重新聚焦之后，你还记得当天早些时候应该回复的电子邮件。 这听起来像你的一天吗？
虽然快速上下文切换似乎是现代工作者的常态，但Trello的Jessica Harris解释了它的成本如何：
在被打断之前，我们在任务上平均花费1分15秒。
中断后恢复任务平均需要25分钟。
严重的多任务处理可以暂时将你的智商降低15分。
您可能无法完全消除上下文切换，但要注意它导致的生产力损失将允许您创建规则以避免分心（更多内容在一秒钟内）。
3.创建“If / When-Then”计划
我从Robert Cialdini的书“ Pre-Suasion：一种影响和说服的革命方式”中 了解到了这种习惯。 这是它的工作原理。 您选择一个提示，然后选择一个可以链接到该提示的理想动作。 以下是我遵循的一些“if / when-then”规则：
- 如果/当我需要不间断地工作时，我就离开办公桌，找到一个匆匆忙忙的房间。
- 如果/什么时候吃午饭，那我点一份沙拉。 我知道，无聊。
- 如果/当我获得星期四的日历邀请时（当我的公司有无会议政策时），那么我将会议移至另一天。
研究表明，使用“if / when-then”计划的人实现目标的可能性要高出两到三倍。 这种类型的计划是有效的，因为您主动创建自动响应。 当出现可能阻碍您实现长期目标的情况时，您已经决定了如何采取行动。
4.运动 - 即使只有几分钟
你知道你应该锻炼 - 好处很重要。 但是知道并不是困难的部分 - 它会在繁忙的日程中找到时间来实现它。
跑步，骑自行车或去健身房可能是理想的选择，但您真正需要的只是几分钟。 一种选择是7分钟锻炼。 这是一项激烈的锻炼，几乎可以在任何地方进行，并且已被证明可以提供成果。
短暂休息一下，散步是减轻压力的好方法。 几年前我决定在工作日的中途散步。
这些快速的散步提高了我的心率，只有几分钟，它使我能够重新关注我的工作。 所以，即使你没有时间去健身房，每天只锻炼几分钟仍然是值得的。
5.进行关机仪式
撰写一本关于成功的完整书籍的畅销书作家埃里克·巴克（Eric Barker）教导了进行“关闭仪式”的重要性，在这种“关闭仪式”中，您需要花时间关闭当天的业务并为明天做好准备。 他的研究发现，写下第二天你需要照顾的东西的简单行为可以解决你的大脑并帮助你放松。
我的关闭仪式包括制作第二天我需要做的最重要的事情的简明列表（不超过三个）。 自从承诺这种做法以来，我发现当我不在办公室时，我更少考虑工作。 我的仪式还包括清洁我的桌子和关闭我的笔记本电脑，做法表明我的工作日已经结束。
事实证明，实施这一目标可以减轻焦虑，帮助您享受夜晚。
最后一个想法。 虽然这五种习惯中的每一种都旨在帮助您取得更大的成功，但重要的是要暂停并花一点时间来确定成功对您来说意味着什么。
这些是指导方针，最终，您必须创建自己的卓越标准并相应地衡量进度。 因为真实，持久的成功来自于将您的行动与对您最重要的行为结合起来。
