你经常听到人们在下午2点（当他们到达第四杯咖啡时）抱怨他们的疲惫程度如何？ 午间衰退不是一个新概念，但它也不是工作日的必要部分。 事实上，实际上有一种简单的方法可以解决它：进入常规。
你总能听到人们谈论有这些神奇的早晨和晚上的日常生活，让他们为前一天做好准备 - 然后帮助他们在一切都完成后放松。 为什么一天中间会有所不同？
把你工作日的一部分放在一边不是自私的 - 这是一个很好的方法来重新聚焦，增加你的能量，并在完成长期任务后放松一点。 毕竟，你真的坐在那里盯着电脑屏幕多久了？
像任何其他日常工作一样，它可以是一个非常简单的动作，也可以是更长，更复杂的30分钟过程。 如果你对中午的日常生活感到困惑，这里有五条建议可以帮助你入门。 即使只将其中一项纳入您的日程安排，也可以改善您的快乐和生产力。
1.伸展
当你一次坐四，五，甚至六个小时时，站起来走动感觉很好。 你不需要在你的隔间内突破硬核vinyasa流，但是需要花5到10分钟站起来经过一系列的伸展不仅会让你离开你的座位，而且还会让你的血液流动。
寻找一些你甚至可以穿上熨烫的西装或紧身牛仔裤的动作吗？ 这篇文章给你17个尝试。
如果你可以让你的同事参与，可以获得额外积分。 （如果你说服他们让你在Instagram上发布一张中段照片，那么所有的观点都会有所帮助。）
2.喝水
如果你是早晨的咖啡饮用者，那么在下午到来的时候你可能会脱水 - 这会让你昏昏欲睡，烦躁不安和容易头痛。
所以，让你的任务是在中午休息时饮用至少8液量盎司的水。 额外奖励：喝H2O会让你有一个借口起床并去洗手间。 双赢！
3.阅读快乐
看到一篇当天早些时候引起你注意的文章？ 有一本你不能放下的书吗？ 距离您的工作15分钟，阅读不是投资者报告的内容或来自客户的简短电子邮件。 你会受到启发，精力充沛，随时准备通过任何东西。
4.争夺您的收件箱
我的一个朋友保持着非常严格的正午日常规，其中包括承诺定时“电子邮件狂欢”。每天中午，她设置一个15分钟的计时器，并通过尽可能多的电子邮件。
关键是不要进入Inbox Zero，而只是想要通过所有那些需要两句话回复的短随机电子邮件，这样他们就不会只是坐在她的收件箱中。 她等待的时间越长，她就越害怕 - 一举回答它们，立刻消除了她一天的压力。 此外，这是一个很好的（有点）无意识的休息。
5.表现出感恩之情
无论是撰写感谢邮件（甚至是粘滞便笺），给社交媒体大喊大叫，在LinkedIn上支持某人，或者做其他一些好主意，都需要花五分钟时间向网络中的某个人展示你关心的人。 这是一种快速传播快乐的方式，同时也给你温暖的模糊。
即使您只有10分钟的闲暇时间，拉伸或饮用水这样的小动作也会对您的工作表现产生巨大影响。 下一步？ 是时候弄清楚如何处理那些悲伤的桌面午餐了。
