当我在2014年失去工作时，我自然而然地陷入了自怜的恐惧之中。
我先做了什么？ 我立即做了一大碗提拉米苏，试图用甜点抚慰我的伤痕累累的自我。 但是 - 尽可能好地度过一个当之无愧的时间 - 你越快地减少耽搁并重新开始磨砺，这对你的职业生涯来说就越好。
在意识到我不会在我的小碗底部找到一份新工作之后，我把勺子放在水槽里然后开始工作。 六个月后我找到了一份新工作，但在重组期间，我在2017年再次被裁员。 这一次，我更好地准备重新进入就业市场。
根据我的经验，以下是一个痛苦但至关重要的待办事项清单，任何被解雇的人都应该遵循：
1.承认你的情绪，然后继续前进
在你放手之后，你可能会发现自己正在经历一系列的情绪：在常规薪水上说再见时会感到恐慌，在没有固定日常生活的情况下拥抱生活时会感到兴奋，当你反思所有长时间工作时，你会感到愤怒你以前的位置 - 列表还在继续。
而不是陷入其中的每一个，认识到他们都是正常的。
但是接下来 - 这就是每个人在这种情况下需要的强烈爱情 - 继续前进并专注于未来。
在我两次裁员的情况下，多名同事同时被解雇。 证明这句古老的格言“苦难喜欢公司”，我们作为我们自己的小支持小组，共同协调，互相激励，分享线索。
如果你发现自己孤独和挣扎，加入一个团体或与专业人士交谈可以提供安慰和鼓励，并帮助你统治这些负面情绪。
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2.告诉所有人（是的，甚至是陌生人）
机会是，你的自尊心受到了打击，并且大声说“我失业”使得它变得更加真实和毁灭性。
虽然你可能想要保守你的身份秘密，但如果他们不知道，朋友和家人就无法开始提供帮助。 让人们知道你有机会获得新的机会是让你的求职开始的第一步。 （此电子邮件模板将使其更容易）。
在2014年失去工作后，我参加了一个朋友聚会，在遇到她的好朋友时，我被问到可怕的，“那么，你做了什么？”我不情愿地告诉人们我的裁员，等待充满怜悯之情。
但我得到的却是坚实的支持。 从猎头公司的联系信息到与人力资源部门分享我的简历的提议，我刚认识的人非常乐意提供帮助。 无论我最初感觉多么尴尬，我都离开了派对，我很高兴我把豆子洒了。
专业提示：谈到它时，请关注下一步要做的事情 - 而不是发生的事情。 例如，“我最近失去了工作，我最想念的是与客户合作。 因此，在我的下一份工作中，我正在寻找一家面向客户的中型公司“听起来好多了”，我被解雇是因为我的CEO不知道如何预算和善良知道如何我这个月会付房租。 老实说，在这一点上，我会采取任何不吸引人的事情。“
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3.检查并创建预算
说话的钱很尴尬，但知识就是力量。 弄清楚你必须使用什么，这样你就不会在你负担不起的时候积累债务。
您丢失的薪水与您从解雇或失业中获得的薪水之间的差异将决定您是否需要对您的支出进行一些调整 - 以及这些调整应该是多大的。 此预算工作表可以帮助您组织起来。
当我被迫停下来并真正看到我的财务状况时，我意识到我必须做出一些改变。 我从一堆小切口开始：晚餐，从图书馆借书，在家瑜伽而不是在附近的工作室。 这样做不仅让我觉得我正在防止恶劣的情况变得更糟，这也促使我找到一份新工作。
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4.投资你的个人发展
在很少进入市场的时候花钱似乎有点违反直觉，但这要归功于旧的“赚钱赚钱”。
如果报名参加一两个课程会让你更有市场，而且你可以负担得起，那就去吧。 我在停工期间参加了几次写作研讨会，发现他们提升了我的自尊心，并为我提供了一个积极的出路。 这些也让我有理由改变睡衣和练习看起来再次呈现。
如果您需要帮助来完善您的简历或者可以从职业教练的指导中获益，请考虑将成本作为未来成功的首付。 一旦你锁定了一次面试，就要把自己当作一个新的合奏，并从你增添的信心中获益。
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5.准备你的叙事
你可能想让你的裁员落后于你，但无可否认，它将在未来的采访中出现。
想出一个诚实但专业的叙述并练习它。
每次我提到我的前任雇主在面试时进行了重组，都得到了理解。 从那里开始，我讨论了我的技能组合如何轻松转移，以及我是否有机会被考虑参加这个新角色。
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在最初的震惊消退之后，我能够承认我失去的这两项工作都不是理想的选择。 我和他们在一起的时间比我应该的要长得多，因为这似乎是更容易的选择，我需要的好处。
随着时间的推移，我开始认为我的裁员是一次尝试 - 每次都是一次新的机会。 一旦我采用了这种心态，我就开始了我的求职活动，并重新开始乐观。
所以，虽然你可能想要退却一段时间并沉浸在从舒适食物到强迫性暴饮暴食的各种事物中，但你能做的最好的事情就是让自己重新回到职业生涯的舞台。
