周中早餐可以如此“meh”，你不觉得吗？ 谷物，烤面包，酸奶，重复，重复，重复。 也许与咖啡店的早餐三明治混合在一起。 真有趣
好吧，我在这里稍微改变一下，把那个“meh”变成了令人敬畏的。 我已经提出了五个简单的食谱，让你早上起床，可以在五分钟内将它们放在一起，也可以在前一天晚上准备好，这样你就可以在出门的路上抓住它们。 我承诺，当你有这些早餐时，你会很高兴跳下床。
1.香肠和奶酪蛋包裹
- 1玉米饼
- 1个预先煮熟的香肠，切碎
- 1-2个鸡蛋（或蛋白）
- 1片奶酪
这里的关键是购买预先煮熟的香肠，这意味着在微波炉的帮助下，整个配方可以在几分钟内扔到一起。 我是Aidell品牌的忠实粉丝，你可以在任何地方购买。
将鸡蛋放入微波炉中搅拌均匀，然后加入切碎的香肠和少许盐和胡椒粉。 微波炉2-3分钟，中途停止搅拌所有东西。 顶部切片奶酪，微波炉再煮30秒，然后将混合物包裹在玉米饼中。
2.隔夜燕麦
- 燕麦（钢切或老式）
- 牛奶（普通，杏仁，大豆，一半，一半或奶油）
- 糖（棕色，白色，龙舌兰或蜂蜜）
- 坚果（杏仁，开心果，核桃或山核桃）
- 干果（蔓越莓，葡萄干，樱桃或杏子）
隔夜燕麦是我最喜欢的“抢购”早餐之一。 没有必要的食谱，你在晚上睡觉之前把这顿饭放在一起，你就可以醒来吃完美味的“燕麦”，这些燕麦一直在做你的美容睡眠。
你所要做的就是将一份牛奶和一份燕麦（我通常每份1/2杯）混合在一个小容器中，然后加入你感觉或手头的其他任何成分。 我通常会对上面列出的成分进行一些介绍，但你也可以添加椰子片，果酱，柠檬或橙皮，磨碎的姜，南瓜或杏仁或花生酱。 第二天早上，在上班途中抓住它。 如果您有几分钟的闲暇时间，您甚至可以用新鲜水果或一团希腊酸奶来调味。
3.更新早餐蛋糕
- 8个鸡蛋
- 1/2杯牛奶
- 1杯切碎的蒙特里杰克奶酪
- 4条熟培根，切碎
- 1杯切碎的菠菜
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙辣椒
我仍然是我最初的香肠早餐蛋糕配方的忠实粉丝，但是用培根制作时它们同样美味，所以我不得不和你分享这个版本。 并且，我通过放弃松饼衬里来更新我的原始配方 - 当你不必去除衬里时，它们更容易吃。 另外，如果你购买已经煮熟的培根，它们可以更快地结合在一起。
您需要做的就是将鸡蛋和牛奶搅拌在一起，然后加入奶酪，培根，菠菜，盐和胡椒粉。 用一些不粘喷雾喷洒蛋糕罐，然后在每个蛋糕杯中均匀地分配鸡蛋混合物，并在350度烘烤30分钟左右，直到鸡蛋凝固。 你可以在早上拿2-3个，微波炉60秒预热。 你可能需要带一些额外的东西与嫉妒的同事分享，但由于这个食谱制作了12个蛋糕，你应该好好去！
4. 3分钟冰沙
- 1/2杯杏仁奶
- 1/2杯橙汁
- 1个香蕉
- 1杯冷冻芒果
- 1/2杯冷冻覆盆子
- 1茶匙奇亚籽
我是一个巨大的冰沙迷，特别是如果你在跑步，没有时间坐下来吃饭。 你可以在这里做很多不同的组合 - 尝试用芒果冷冻菠萝，用草莓或蓝莓代替覆盆子，或加入希腊酸奶而不是杏仁奶。 如果你手上有菠菜，可以加一些蔬菜来增加素食。
所有您需要做的就是将所有东西混合在一起，倒入一个随身携带的容器中，随身携带。
5.牛油果和鸡蛋吐司
- 1/2牛油果
- 1片面包
- 1个鸡蛋
鳄梨吐司是我一天中最喜欢的零食之一，但它在早餐时特别精彩，因为你可以把它放在一起分开，立刻就出门了。 它很美味，但是如果你有额外的几分钟坐下来吃，你应该尝试在上面煎鸡蛋 - 这么美味！
所有你要做的就是烤一片面包，然后拿一些牛油果和叉子稍微捣碎。 然后将它涂在面包上面，然后加入一些盐和胡椒粉。 当面包烘烤时，在不粘锅中快速煎鸡蛋并放在鳄梨吐司面上。 如果你的鸡蛋特别流淌，加分！
