至少每年一次，我发现一种无情的咳嗽和充血，我听不清楚。 每次，当我在我最喜欢的毯子下挖洞并抓住Sudafed和Mucinex亲爱的生活时，我想知道： 为什么又一次？ 为什么我总是享受周末计划的乐趣？ 我花了很长时间才意识到 - 我烧坏了。 真实到形式，我已经同意在我的全职工作之上承担太多的责任和侧面演出，我的身体 并不 快乐。
我知道我并不孤单。 作为员工健康公司的报告和评估经理，我的职责之一是为我们的计划服务的数千人识别和分析最大的健康风险。 通常情况下，压力最终会出现在前三位（15位）。
虽然一点点对你有好处，但它的一贯存在却并非如此。 “当然，慢性压力已被反复证明对身体和大脑都是一件坏事，” 福布斯 科学与健康作家爱丽丝·沃尔顿说。 “它实际上似乎 抑制 了新神经细胞的产生并抑制了记忆，更不用说增加一个人超重的风险了; 患心脏病，可能患癌症; 发展成瘾; 并经历抑郁，焦虑和睡眠问题。“
嗯，这听起来令人兴奋（阅读：恐怖）。 但是最小化它的水平说起来容易做起来难，因为当你过度使用它时很难注意到 - 很可能是因为你很忙，你无法密切关注你的感受。
但如果您认同以下五个标志中的任何一个，可能是时候退一步了。
你是对每个人的抨击（没有正当理由）
当你的同事提出一个简单的问题时 - “嘿，你能为我校对这份备忘录吗？” - 你就像她要求你把她的员工手册读给她一样。 你怒气冲冲，默默地想知道为什么她这么傻。 你没有冷静地用“Sure”或“给我一点时间把它包起来”回应，而是用毒液回答：“嗯，我现在很忙，但是确定无论如何。”
后来，你意识到你严重反应过度，并且尴尬起来了。乔治城大学商学院教授Christine Porath解释说，很多人不知道他们对别人很粗鲁。 它可能“因为他们如此紧张和不堪重负，以至于他们没有精神上的带宽来考虑其他人的伤害感受。”（但是因为你不是唯一的戏剧女王不会给你借口成为克鲁拉。）
你一直在思考工作
你的工作时间可能是九点到五点，但是你的思想全天候工作。 在你上下班途中，在吃晚餐的时候，当你想要入睡时，在你的梦中 - 你知道这次演习。 在与朋友和家人交谈时，这是谈话的唯一话题，当你假装听他们时，你唯一能想到的就是（微笑，点头，微笑，点头）。
我不是说你应该把每一个想法限制在特定的日子和时间 - 你不是一个机器人（如果你是，但是，这里没有判断）。 但正如 “每日缪斯 ”主编阿德里安·格兰泽拉·拉尔森所说的那样，“把太多的工作带回家 - 即使这项工作只是在你的头脑中滚动 - 很快就会让你成为一个焦虑，睡眠不足，相当无聊的晚餐客人“没有人想要那个！
你无法集中精力实际上是富有成效的
现在是时候开始了，但你似乎无法取得任何进展（甚至开始）。 无数的想法以闪电般的速度在你的脑海里蹦蹦跳跳，你根本不知道如何控制它们。 因此，恶性循环开始了 - 你不知所措，因为你有很多工作要做，但是你很烦恼，以至于你无法完成任何事情。
你可以将这种令人沮丧的情况归咎于你的身体对常规焦虑的反应，这在你需要生存模式开始时非常有用，但在它会影响你的注意力时却没那么有用。
你睡不好（或根本没有）
你在一天结束时已经筋疲力尽，但是当你终于退休了一夜之后，你会花几个小时盯着天花板。 最后，你会离开（希望如此），但你 整晚都 在辗转反侧。 当你第二天早上醒来时，你就像以前一样疲惫。
“当我们感到压力时，” 赫芬顿邮报 副健康生活编辑Lindsay Holmes说道，“我们的思想与思想竞争，而不是在晚上关闭，抑制记忆，肌肉修复和情绪（yikes）中涉及的重要功能。 ”
福尔摩斯说，情况变得更糟。 它还可能导致持续的失眠和免疫系统功能失常（这解释了我每年都会感到寒冷）。 奇怪的梦也是一种常见的症状 - 例如我的潜意识探索PowerPoint的细节，这是 超级 铆钉和启发。
你的整个身体感到疼痛
当你的思绪过于紧张时，它会在你的身体中以多种方式表现出来，以及背部，颈部，臀部和肩部的疼痛和僵硬; 头痛; 咬紧牙关; 和更多。
“当大脑感知到威胁时，它会激活交感神经系统，并指示肾上腺分泌肾上腺素，皮质醇和其他能激活身体活动的激素，” 华尔街日报 的健康贡献者Melinda Beck表示。 “它们一起使肌肉紧张起来，消化道减慢，血管收缩，心脏跳动得更快。”
当你的身体不必要地进行这种反应时 - 就像一个溢出的收件箱而不是剑齿虎 - 你的肌肉将长时间保持收缩（因此你的上背部的所有结都是这样）。
听 - 你无法避免一直这样的感觉。 这是生活的一部分，有时非常重要。 但是，当它是长期的时，效果可能是有害的。 因此，虽然你无法完全消除它，但你 可以 防止它失去控制并接管你的生活。 第一步？ 意识到你的行为和你的感受。
然后，找出管理待办事项列表的最佳方法，记住（经常）休息，定期完全断开连接，以及何时需要寻求帮助。 学习如何成功地控制压力是快乐健康生活的关键。 所以，继续吧，征服吧！ 它会带来丰厚的回报。
