如果你必须快速回答，你会说什么让你感觉良好的事情？ 在老板的团队会议上表示认可，对同事的服装表示赞赏，在Instagram照片上打破了100个喜欢 - 所有这些都是你无法控制的，对吗？
问题是，你对自己每天的快乐程度有了更多的控制，而不是你的想法。 它只是从培养一些良好的个人习惯开始。
事实上，这五种日常习惯很容易被采用，你会惊讶地发现你的情绪有多快改善。
1.学习一些东西 - 任何东西！ - 新的
我不是在谈论阅读教科书从封面到封面的学习方式。 相反，你应该每天都希望能够获得对世界的新知识和洞察力 - 这是否意味着与其他部门的团队成员坐下来了解他们的最新项目，或每晚阅读一本书的一章，甚至听播客。
为什么这会让你对自己感觉良好？ 首先，你可以每天结束，知道你比昨天更聪明一点（是的，我允许你提出这个要求）。 而且，如果您需要一些好的小谈话主题，您还可以为您的朋友或同事做出更多贡献或吹嘘。
2.每天起床和搬家
我听到你呻吟，我完全明白了。 我会第一个告诉你我希望这不是真的。 但是，那里的所有科学都说不然。
好消息是你不必经常参加铁人三项训练。 即使是最小的锻炼，例如在街区附近散步或轻松的瑜伽课也可以做到这一点。 就个人而言，在我四处走动之后，我总能感受到我的情绪，镇定和能量水平的差异（特别是与我整天坐在我的屁股后的感觉相比）。
3.给自己Pep会谈
正如我所说，我们的大部分信心来自外部因素 - 人们告诉我们，我们很棒。
那么，为什么不告诉自己你真棒？ 你知道自己喜欢听什么，而且知道自己最大的痛点。 此外，您无需担心任何费用。
想知道自我对话的最佳技巧吗？ 根据2014年 Fast Company的 一篇文章，心理学家发现使用代词“你”（告诉自己，“你做得很好”）在改善你的风度和性格方面比“我“（告诉自己，”我做得很好“）。 基本上，你是自己最好的啦啦队长。
4.善待他人
这有点违反直觉，但即使在最糟糕的日子里，将你的兴奋转变为伸出援助之手，或善意的姿态，甚至只是微笑，都不仅让对方更快乐，而且让你也感到快乐。
真的，只要问科学。 例如，在一项与 时间 共享的研究中，表现出那些对其他人富有同情心的参与者经历了“积极情绪的整体增长，如喜悦，兴趣，娱乐，宁静和完成课程后的希望。”他们所做的一切都是 想想 好看！
5.对自己好
最后，最简单，几乎太明显的习惯：照顾好自己。
现在很明显，这看起来与不同的人不同。 对我而言，这意味着每天晚上都要享受温暖的淋浴，晚上可以睡一张干净的床。 对于其他人来说，这可能意味着要吃健康的早餐或 至少 睡8个小时。
弄清楚什么让你感觉良好，每天都做。 也许这意味着在晚上单独留出时间（召唤所有内向者），或者这可能意味着安排一个周末与朋友聚会，以期待一周后（称为所有外向者）。 从内到外开始感觉良好，所以一定要让自己轻松自如。
可能有更多的习惯可以提高你的日常生活或个性特有的信心。 无论它们是什么，让它们成为您日常生活的一部分。 因为你总是应该感觉很棒 - 不管你的生活是什么。
