湿冷的手。 口干。 摇摇欲坠的膝盖。 呼吸急促。
听起来有点熟？ 从访谈到演示，有很多情况下，神经可以进入，并试图破坏你的平衡和准备。
你已经尝试过这种古老的方法来描绘每个人的内衣。 老实说，它所做的一切都让你感到沮丧。
所以现在怎么办？ 什么是一些现实的（和理想的非内衣相关）方式，你可以平息你的胃中的蝴蝶？
没有人比奥林匹克运动员更好地回答这个问题了，奥运会运动员在他们整个国家都在指望他们（ 整个 世界都在观看）时，他们的表现最好。 谈论压力。
毋庸置疑，如果这些策略可以在整个世界面前竞争时压制他们的焦虑，那么他们必然会给你足够的信心来解决你正在做的事情。
滑雪者杰米安德森：找一个适合你的仪式
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花点时间考虑一下你神经的根本原因。 对于许多人而言，这是一种失控的感觉 - 尽管你做好了准备，但是当你需要实现这一飞跃并希望获得最佳时，你就达到了这一点。
这就是为什么惯例和仪式可以如此有用。 它们会给你更大的力量感，即使你有意识地知道你所做的任何强迫与你的成功并不直接相关。
以滑雪者杰米安德森为例。 她有一种看似奇怪的习惯，就是在她转过山坡之前抱树。 但是，当她需要在2014年索契奥运会期间进行最后一次比赛时，她知道球场顶部没有任何树木。
即便如此，她还是把黄金带回了家。 她告诉 阿斯彭时报 ，她认为她在赛前的冥想仪式中保持了冷静和专注的能力。
“我一直在研究这项工作多年，”安德森在布雷肯里奇的家中拍摄视频时说：“我越注意和练习，我感觉越好。”
骑自行车的劳拉肯尼：专注于你的呼吸
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当谈到平静你的神经时，呼吸练习是你之前听过的。 但是，正如英国田径和公路自行车运动员Laura Kenny（前身为Laura Trott）指出的那样，这是有充分理由的 - 呼吸技术确实有效。
事实上，对于2016年里约奥运会，英国自行车队与心理学家密切合作，确定最佳表现方法，即使在焦虑不安时也是如此。这些方法包括放松肌肉的系统方法 - 你猜对了 - 呼吸练习。
“这听起来很愚蠢，但考虑到你的呼吸，它会阻止你思考其他事情，”Kenny在接受Cosmopolitan采访时解释道，“如果你在吸气时把你的肚子推开，就像你想的那样做你应该这样做，这确实有帮助。“
3.游泳运动员Michael Phelps：可视化每个场景
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迈克尔菲尔普斯（Michael Phelps）拥有相当多的奖牌（或者，你知道，泳衣）。 然而，这并不意味着他不需要像任何其他运动员那样与神经竞争。
菲尔普斯和他的教练鲍勃鲍曼告诉 华盛顿邮报 他们用什么策略来防止那些焦虑的情绪干扰他的表现。 而且，对于菲尔普斯来说，这一切都归结为可视化任何形式的环境 - 以及他究竟如何处理它。
“如果我的衣服撕裂或者我的护目镜坏了，你知道，我该怎么办？” 菲尔普斯解释道。
通过在各种情景中描绘自己，他得到了安慰，并且能够更好地为可能发生的任何事情做好准备。 “所以他在他的数据库中拥有所有这些，因此当他游泳比赛时，他已经编程了他的神经系统来做其中一个，”鲍曼说。
4.滑雪板运动员Lindsey Jacobellis：准备（然后准备更多）
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当你已经处理了一个神经紧张的情况时，需要在裤子的座位上飞行只会给你过度焦虑的火灾增加燃料。
这就是为什么如此多的奥运会运动员 - 包括滑雪板运动员Lindsey Jacobellis - 如此重视充分的准备。
“我尽力控制自己的能力，”Jacobellis在接受Kristen McCloud女士生活杂志 MissBish 采访时解释 道 。
“我准备我的电路板，第二天把所有东西拨到我需要的地方，然后一步一步，”Jacobellis继续说道，“在我的运动中，有很多不受控制的变量，很容易让人不知所措。”
通过在比赛前连续获得自己的鸭子，她能够稍微控制一下情况 - 尽管不可预见的情况仍然会出现。
速滑运动员Apolo Ohno：打哈欠（是的，真的）
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当谈到神经时，Apolo Ohno意识到神经只是游戏的名称。 “是的，我感到紧张 - 我接受它，这很自然，”他在接受PopSugar采访时说道。
然而，他处理这些问题的伎俩有些不同寻常：他痴迷地打了个哈欠。
在过去的比赛中，他看似冷漠的做法让他获得了很多批评，但他的疯狂却有一种方法。
首先，那些打哈欠有助于在肺部获得额外的氧气 - 这就像呼吸练习一样，有助于平息他的神经系统。 其次，大野并不羞于承认他这样做是因为他喜欢它。
“这让我感觉更好，”他向雅虎运动员证实，“它可以吸收氧气，让人神经紧张。”
你可能不是一名奥运会运动员，但可能有很多压力很大的情况，你觉得你正在与一个令人生畏的竞争对手正面交锋：你的紧张。
在那些时刻，依靠这些来自世界上最有才华的运动员的经过验证的战术。 毕竟，如果这些策略对他们有用，他们至少会对你自己的焦虑情绪产生影响。
