当你如此忙碌以至于早上几乎没有时间刷牙时，健康饮食可能是一个挑战：吃太快的食物或吃晚餐或吃压力的薯条和巧克力都太容易了帮助你度过一天。 但我不认为我需要告诉你这对你的身体和你的能量水平有害。
幸运的是，吃得好不需要占用你宝贵的时间。 所需要的只是一点远见和规划。 以下是一些提示，帮助您将健康饮食作为待办事项列表的完美管理部分。
1.保持健康零食在手臂的范围内
当自动售货机或下午3点会议的剩菜让您感到轻松便利时，在午后的低迷期间很难对芯片和饼干说不。 但是，当你拥有一批更健康的替代品时，它会变得更加容易。
因此，在周一早上或午餐时，您可以在商店或熟食店购物，享用一些小吃必需品。 将全麦饼干，坚果黄油，干果，混合坚果，甚至一块黑巧克力放在你的桌子上，购买预切蔬菜，低脂串奶酪或奶酪楔子，鹰嘴豆泥放在冰箱里。 整个星期你都会吃到健康（和美味！）的小吃。
相关： 6个健康零食让你度过整个工作日
2.获得送给你的健康零食
为您的中午零食注入多样性和便利性的好方法是注册订阅服务。 只需很少的月费，NatureBox和Healthy Surprise等服务将向您发送一份包含健康食品的护理包 - 从脆脆的麦片和小道混合到苹果片和丰盛的花生酱“饼干。”货物内的小吃很小而且完美在旅途中抓住，他们中的许多人甚至可以选择特殊饮食，如素食和无麸质。
最好的部分？ 你不必考虑零食，但你知道它们会变得健康。 嘿，每个月都不喜欢惊喜套餐？
相关： 有史以来最好的10个订阅盒
3.尝试更好的替代外卖
如果您没有时间购物和烹饪，拨打当地披萨店的电话号码似乎是理想的解决方案。 但是以与外卖相同的价格，您可以将营养餐送到门口。 像Blue Apron或Plated这样的公司非常适合喜欢烹饪但没有时间购物的人 - 他们会将食材和食谱送到您的门口，而您所要做的就是掀起新鲜的一餐。 SpoonRocket和5 Squares等服务让您更轻松，您可以订购美味和准备充分的菜肴，如烤jambalaya鸡肉或火焰烤蔬菜。
相关： 外包你的家务 - 仍然省钱
4.制作自己的冷冻餐
如果你想做饭 - 但只是知道它需要花费更多的时间和精力来度过漫长的一天 - 改变你对膳食准备的看法。 而不是计划每天下班后吃晚餐（然后放弃，只是吃一个商店买的冷冻餐），在一个星期天晚上开出一两个小时做饭，然后简单地调整食谱，一次做几餐在本周晚些时候享受。 查看一份像Make-Ahead Meals Made Healthy这样的食谱，可以获得大量的晚餐选择。
相关： 5种方式使周夜餐减少痛苦
5.与慢炖锅交朋友
或者，您也可以投入一个Crock-Pot，让您在忙碌的工作中做饭。 早上当你还有一些能量的时候，就把食材扔进慢炖锅里，然后你就会回到家里，享用一顿丰盛的美味佳肴。 并且不要觉得你的炊具里有炖菜和辣椒 - 食谱选择真的是无穷无尽的，即使你的时间很短，也会让你觉得自己像个美食家。
相关： 77健康和美味的Crock-Pot食谱
告诉我们！ 当你在工作中受到猛烈抨击时，你如何保持健康？
