当我还是一名本科生的时候，我推迟上大学一年级的必修课，原因之一是：我害怕公开演讲。 这是一个广泛分享的恐惧症，所以我很好，但我当时没有意识到这一点。 我只是知道我的声音震动了， 我 震惊了，当我出现时，我在蜂房里爆发了 - 我迫不及待地想要避开它。
现在，我几乎每周公开发言。 我 喜欢 它！
即使你从未达到过真正享受公开演讲的程度，你也需要能够做到这一点。 为什么？ 试想一下：如果你负责一个大型活动，你需要能够以平静的信心欢迎你的客人。 如果你因为你所做的出色工作而获得奖励，你需要能够接受而不会分崩离析。 如果您必须在管理机构面前申请许可，您需要传达明确的信息。 如果您必须向执行委员会报告大型项目的进度，您需要能够明确表达您已采取的步骤。
简而言之：如果你想提升自己的职业生涯，公开演讲是绝对必要的技能。 所以这里有一些技巧可以帮助你掌握这种常见的恐惧。
想象一下可能发生的最糟糕的事情
这可能听起来违反直觉。 但是想一想：在任何情况下，最糟糕的结果就是你摔倒了。 通过简短的公开演讲实际发生的可能性有多大？ 在 某个地方 可能会出现一个在公共场合发生死亡事件的案例，但它在任何国家都不会成为死亡的主要原因。
无论你的讲话有多好或多差，你都可能不会死。 这对你来说是一场胜利。 你也可能不会晕倒。 昏厥比死亡更常见，但我会冒险保持它仍然相对罕见。 另一场胜利。 好的，但也许你会绊倒你的话，摇晃或变红。 你猜怎么着？ 这仍然不像死亡那么糟糕。
一旦你开始对你的恐惧给出一些看法，它就不会那么可怕了。
2.呼吸
当只是公开演讲的想法让你的心脏比赛，这可能是困难的。 但是你有一个大脑，一个心脏和肺部，所以你可以控制你的身体对压力的生理反应。
在你说话之前，要进行深呼吸。 这会减慢你的心跳，让你感到更平静。
在你开始之前呼吸这样的。 然后，慢慢说话并定期停下来再次呼吸。 一旦你掌握了前30秒左右，你就会意识到你做得很好，你将能够保持冷静。
3.从小开始
当我终于接受了我那些可怕的演讲课时，我有了一位非凡的老师。 他以两分钟的演讲开始了我们。 我活了下来，意识到我可能会完成下一个任务 - 一个五分钟的演讲。
五分钟的讲话来了又没有任何昏厥或心脏衰竭。 在那之后，我开始相信我至少可以管理公开演讲，如果不是擅长的话。
当我攻读学位时，我做了更多的演讲，每次都变得更加舒适。 在毕业后的几年内，我找到了一个儿童权益机构的职位，要求我在社区内推广该组织，偶尔在法庭上作证。
如果公开演讲是你害怕的事情，那么寻找机会只是为了说明而非常简短。 考虑加入Toastmasters小组，在那里您可以在一个小而且支持性的环境中开始简短的演讲，然后在您感到舒服的时候进行练习。
在此之后，考虑加入一个民间组织并担任领导角色，这需要不时向集团报告。 您将建立公共演讲技巧以及领导力和规划技能 - 当然，您将为您的社区做出贡献。 赢得！
4.简短
TED演讲告诉我们，强大的信息可以在很短的时间内完成。 如果他们每人两小时，你认为TED演讲会如此受欢迎吗？
在您的日常生活中，您无法始终控制您被要求给出的演讲的时间范围，并且某些主题和情况不适合TED模型。 但是，如果你刚刚开始掌握公开演讲的技巧，那么在简洁方面比在无人机上犯错更好。
Callista Gould与文化和礼仪研究所最近建议，“总是有一个版本的演示文稿，准备好一半的幻灯片，以防你在长跑之前说话，你的时间缩短了一半。 在创建了包含一半幻灯片的版本后，请真正考虑这对您的受众的影响程度，而不是您最初创建的完整演示文稿。“
形成这是一个好习惯，但也提供了一个重要的教训：通常，你会发现越短越好。
5.重复
一旦你发表了第一个简短的演讲，不要就此止步。 像任何技能一样，公开演讲是你需要练习的东西。 你做得越多，你就越好，越自信。
当您进行销售，举办一场精彩的活动，或者通过您的公开演讲精明获得您的请求，更新您的简历并使用该成就来充分利用更多的责任，加薪，晋升或全部三项。 你的职业生涯会感谢你！
