经过漫长而艰辛的寻找和申请新工作的旅程，你刚刚获得了一张金票 - 一次采访。
但是经过短暂的庆祝，恐慌开始了：你的心脏已经砰砰直跳，你的手掌开始出汗，你在想： 招聘经理像鲨鱼一样 - 他们能闻到恐惧吗？
如果坐在招聘经理对面的想法让你的胃转过来，你并不孤单。 但是不要让你的紧张情绪得到最好的帮助！ 尝试一下这些策略可以帮助你感到平静，冷静和收集 - 或者至少让你看起来那样。
1.呼吸
在等待面试官的欢迎时，请花点时间做一些呼吸。 （是的，就像劳动中的孕妇一样！）通过这样做，你可以改变你正在经历的麻烦情绪（例如，紧张或恐惧），并能够专注于其他事情（在这种情况下，你的惊人工作） “希望降落”。 整体健康专家Andrew Weil医学博士赞扬呼吸练习说：“由于呼吸是我们可以控制和调节的东西，它是实现放松和清醒心态的有用工具。”
为了最有效地做到这一点，深吸一口气（真的感觉你的胃膨胀），然后慢慢地从嘴里吹出来。 重复这三次，同时专注于集中思路。 关于这种技术的最好的事情是你可以在任何地方（而且非常不明显）做到这一点，所以如果你在面试中感到紧张开始膨胀，只需再吸一口气。
2.不要坐立不安
紧张的坐立不安是你感到紧张的最明显迹象之一，所以这是一项非常重要的技能。 我的诀窍是让我的双手紧握在桌子上或膝盖上以避免任何潜意识的桌子敲击，头发旋转或其他明显的蠕动。 我也是一个腿部摇床 - 但是把手放在膝盖上并对我的腿施加一点压力有助于提醒我将摇晃保持在最低限度。
如果你认为自己没有任何烦躁的习惯，你可能想再想一想 - 大多数人都没有意识到自己的紧张倾向，因为他们是自然行为的根深蒂固的一部分。 要仔细检查，尝试与朋友进行一些模拟采访，他们可以在任何烦躁的情况下给你打电话。 一旦确切知道要避免什么，就可以练习控制它。
3.进行眼神接触
愚弄招聘经理认为你比自己更有信心的最佳方法之一就是在整个面试过程中保持稳定，自然的目光接触。 一位国家医疗保健公司的人力资源总监玛丽格里芬说：“一个神经紧张的Nellie的关键赠品是缺乏直接的目光接触 - 向下看，远看，而不是直接看着面试官。 一位更自信的受访者似乎与面试官打交道。“
提醒自己定期进行目光接触的一种方法是专注于采访者眼中的某个位置。 你甚至可以想象出那里有一个色彩缤纷的靶心 - 无论你需要多少躲避游荡。
另一方面，你不希望如此专注于眼神交流，最终发出一种令人毛骨悚然的氛围！ 所以记住要自然休息，比如每隔一段时间看一下你的简历。 这是一种平衡行为，所以只要保持练习直到感觉舒服。
4.按“暂停”
当我们紧张时，我们中的一些人（包括我自己！）往往会絮絮叨叨。 这可能是危险的，因为一旦我们开始谈论，转出主题并说出比需要更多 - 或更糟糕的是，超过适当的内容是非常容易的。
为了避免任何漫无边际的争吵，我尝试一次只用一个想法或想法回答每个问题。 例如，如果你被要求描述一个你不喜欢前任主管的特征，你可以说，“我发现她的微观管理倾向与我的生产力相冲突。”然后停下来。 这将使你免于不必要的附加组件，例如“她是一个完全控制狂，他无法让我做出自己的决定让我想要在大厅里尖叫猥亵” - 即使这可能是最诚实的答案。
掌握这种技巧的关键是保持你的语气真诚，这样即使你的回答很简短，它们也不会像简单或不屑一样。 它更多的是坚持每个问题的一个主题，而不是一个紧张的切线。 不要担心 - 如果面试官要你详细说明某个话题，她会问。
5.积极思考
最后，通过提醒自己你应该在那里来平息你的神经。 嘿，如果你没有被认真考虑作为候选人，你就不会被邀请去采访！ 利用这些知识有利于在面试前精神上振作起来。 它可以取得足够的优势，让你以一种自我保证和平衡的方式接近这种情况。
最重要的是，请记住，虽然你需要保持冷静，收集和自信才能获得工作，但面试并不是生死攸关的情况。 招聘经理也是人类 - 他们会理解并原谅一些轻微的紧张情绪。
因此，考虑到这一点，放松，收集你的力量，并以新的信心（至少在外面！）进入面试。
