在保险杠到保险杠最后期限之后，你的日程安排终于中断了，你决定休息一天来充电。
恭喜！ 照顾好自己是计划长期事业成功的最佳方式。 但是在照顾好自己和在Netflix面前摆脱困境之间存在很大的差异。 你的假期不应该只是让你放松一下; 它应该为未来恢复你的能量。
非营利部门的这些人众所周知地过度劳累和不堪重负。 我们为客户和捐赠者所做的情感工作加剧了我们永无止境的任务清单。 我们中的许多人致力于解决与种族主义，贫困和疾病有关的棘手问题 - 随着我们的努力变得更加重要，我们变得越来越疲惫。
摆脱困境是很困难的，而且我们经常在休假期间过于努力。 我们想完成所有的家务，与孩子们共度时光，看电影，买杂货。 如果我们不能做到这一切，我们会感到很难过并且为此烦恼。
如果你注意到你的自我照顾日子和正常工作日一样疲惫不堪，那么现在是时候改变你的放松方式了。 这里有一些提示。
1.立即照顾好你的差事
当你忙于工作时，日常工作往往会从你的雷达中消失。 虽然您的休息日是赶上这些差事的最佳时间，但请确保他们不会接管您的一整天。
避免在杂货店，自助洗衣店和药房忙碌，因此您可以快速有效地处理所有事情。 优先处理最紧迫的任务并完成这些工作 - 但不要让自己在一天内完成所有工作。
嘘！ 安静
办公室生活很响亮。 即使您有一个带门的私人办公室，或者您的耳机通常粘在耳朵上，工作生活也会分散注意力。 你会习惯的。 事实上，我经常发现自己打开收音机只是为了产生背景噪音。 但即使我已经习惯了，那背景噪音也让我无法集中注意力。
这就是为什么在休息日享受宁静和平静是如此重要的原因。 我不是冥想类型，但我试着确保自己离开花园几个小时或静静地读书，让自己有机会一次调整一件事。 我有一个朋友借了她女儿的着色书，用她的蜡笔做了15分钟的安静时间。 我的一名前同事是一名跑步者，他将30分钟的慢跑作为一个和平的时间来重新与她的身体和自然联系起来。
3.移动你的身体
当我休息一天时，可以很容易地坐在电视机前24小时 - 但由于我典型的工作日坐在电脑屏幕前，所以没有什么可以恢复的。
所以，起床！ 您不必跑到健身房，但可以尝试散步或者抽一些Beyonce并在您的公寓周围跳舞。
我们都知道，运动会增强你快乐的内啡肽并减轻压力。 如果您不能按照常规时间表锻炼，请不要让您有机会在一天之内做些事情。 即使是20分钟的步行也会对接下来几天的压力水平产生积极影响。
4.延迟你的恶习
当你下班回家或者让孩子上床睡觉后，你通常会做些什么来放松？ 破开一瓶酒？ 打开电视？
无论你的下班后仪式是什么，你都可能想要在休息日早于正常时间参与其中（在某个地方5点，对吧？）。 但是，我鼓励你不要这样做 - 它会简单地延迟你在休息日所做的所有积极的事情（更不用说增加你第二天匆匆忙忙进入办公室的机会）。
5.做一些能把你连接到更大图片的东西
在休息日专注于为他人做事情是违反直觉的，但如果你在非营利组织工作，你知道做好事可能会有所收获，因为它很耗费（如果你不在非营利组织工作，那就相信我吧！）。 因此，请考虑花几天时间在食品厨房帮忙，看邻居的孩子，或者对与您工作相关的新兴问题进行更多研究。
例如，我为一个旨在提供营养教育的社区花园组织工作 - 然而，在我休假的日子里，除了在我的花园里工作和做一顿大餐之外，什么都没有让我感到舒服。 它让我思考这些事情对我的生活有多重要，以及每个人应该如何获得绿色空间和健康食品。 它使我的全职工作的使命对我来说是一种我可能会忘记的方式，当时我正在研究拨款提案。
我认为这是一种自我同情的行为。 你在提醒自己为什么你一开始就这么努力地去做你的工作。
找到休息一天的时间可能很困难，并不是每个人都能定期做到。 因此，当您有额外的一天时，请确保它真正恢复您。 正如奥德雷罗德所说，“关心自己不是自我放纵; 这是一种自我保护，这是一种政治战争的行为。“所以穿上你的盔甲，争取你的放松权利。
