我们都去过那里：一个大项目对你的公司（以及你的职业生涯）来说非常重要，它很快就会变成一个全副手的情况。 工作转移到第一优先级，让生活中的其他一切都落在了路边。
突然之间，你每天都要在办公室里工作12个小时，在晚上的所有时间回复家里发来的电子邮件，然后通过头脑对抗数百万的待办事项，以便节省几个小时的睡眠时间。 你的练习包括你的桌子和打印机之间的冲刺，你不记得上次你吃的东西是不是来自包装。
你可能会想到：“工作与生活的平衡 - 这究竟是什么？”
工作中的紧张时期可能是不可避免的 - 虽然它们在短期内可以控制，但如果你不采取措施控制压力，就会导致疲劳和倦怠。
无论你多么爱你所做的事情，在工作与身体，心理和情感健康之间取得平衡至关重要。 研究一再表明，快乐的工人是更有生产力的工人，因此与朋友和家人保持稳定的关系，为完成活动腾出时间，休息一下是保持为您和您的雇主提供最佳服务的生活质量的关键。
当你发现自己处于完全疯狂的时期时，通过这些策略获得控制权来保持你的幸福并控制你的健康。
1.与你的老板沟通
即使您选择接受额外的工作和额外的责任作为挑战和提高技能的方法，重要的是与您的老板沟通期限，如期限和项目的持续时间。 确保你们都知道疯狂何时开始结束，项目是否按计划进行，以及可能出现的任何潜在障碍。
这些信息不仅可以帮助您控制工作量，还可以帮助您控制流程。 充分了解老板的期望，你可以在事情没有进展的时候介入，建议改变方向，并且你能够在优雅的情况下度过惊喜（比如项目延长一周）缓解。
2.创建一个早晨和睡前常规
研究表明，按照早晨的例行程序可以帮助您恢复有意义的一天 - 这种良好的感觉可以在一天的剩余时间里提升您的情绪。
围绕每日早晨练习创建例程，例如在检查电子邮件之前进行冥想或提前半小时醒来以完成工作。 通过坚持到早晨的这个早晨，你将以积极的态度自我开始你的工作日，并有成就感。
然后，在一天结束时，每天晚上（或多或少）同时上床睡觉，并提前指定一段时间通过阅读，记下明天的待办事项或另一个平静的例程来放松那不是在屏幕前面。 在夜间接受仪式信号给你的身体睡觉时间，睡前清理头脑也有助于平静你的神经，从而改善睡眠。
3.移动你的身体（甚至一点点）
当工作变得疯狂时，锻炼通常是首先要做的事情之一，但是它减轻压力的好处使得在生活中的苛刻时期融入更为重要。
如果没有办法可以挤进正常的健身房常规，可以考虑用更小的方法让血液流动，比如改变你的通勤步行或骑自行车去上班，YouTube，你可以做一个简短的瑜伽或腹肌常规回家后，甚至只是在你醒来时花10分钟伸展。 事实证明，身体活动可以减轻压力，并且可以帮助你在放松时让自己平静下来，这有助于在马拉松工作日让你保持理智。
4.设置安静时间
如果您觉得自己已经为自己的公司或客户签了名，那么为自己留出一些时间对于保持基础至关重要。 无论是及时打电话给朋友还是只是坐下来解压缩电子设备，指定不间断的时间（无论多短！）来清除头脑都可以为你的心情创造奇迹，并帮助你在事情快速发展时更清晰地思考。
尽量早点利用空荡荡的办公室，或者，如果大多数时候你都渴望平静的时刻，可以在上班途中弹出一些耳机并塞到你最喜欢的Spotify站。 或者，从办公桌上取出午餐 - 特别是如果你能找到一个安静的公园或庭院 - 是一个很好的减压方法。
5.为创造力腾出空间
花时间进行创造性的表达 - 无论你看起来是什么样子 - 当感觉工作正在占据你的生活时，它将有助于保持中心。 创造力是一种宣泄：它可以让你以生产，健康的方式引导压力，愤怒，怨恨或任何其他负面情绪。
因此，无论办公室里有多忙，你都要确保你仍然抽出时间在洗澡时唱你最喜欢的果酱，为你的博客写帖子，或者给你的妈妈发一张贴心的卡片。 是的，你的待办事项清单上还有一件事情，你可以随时找到更多的工作理由，但是如果你不停下来暂停工作，你就会停止工作。
最后，当你所做的一切都工作时，尽力保持观点。 提醒自己，压力不会永远存在，同时，你有足够的资源来应对压力并收回对生活的控制，这可能会有所帮助。
在对你的许多其他要求中为自己腾出时间是有助于重置你的平衡 - 从长远来看，什么会使你成为更好的员工和更快乐的人。
