这是一个普遍的事实，周一是最糟糕的。
好吧，也许这本身并不是 事实 ，但这种情绪肯定是普遍存在的。 工作周的开始往往带着焦虑，恐惧和恐惧。 而且，不幸的是，这种负面预期通常会蔓延到我们的星期日。
但是周日！ 周末的一半。 我们大多数人休息两天的50％需要休息，放松和充电。 一天真的不应该担心周一。 因此，虽然您可能无法完全控制周一的课程，但是现在是时候收回您的星期日了。 我们可以告诉你如何。
在破坏周末之前，有五种方法可以关闭周日的恐慌。
1.计划一些乐趣
忘记内疚 - 你可以（而且应该）让周日成为有趣的一天！ 在周末开始之前很久，花一点时间主动安排一个有趣的活动，无论是长途跋涉，与朋友聚餐，还是做一些志愿者工作。 或者，如果你偏爱星期天是一个休息和反思的日子，那就计划一些更轻松的事情，比如读书，写日记，参加精神纪念活动，或者在泳池边小睡一会儿。
你甚至可以做一个仪式; 计划你每个星期天做的让你感觉良好的事情。 它不一定是花哨的 - 你可以打电话给一位老朋友赶上或喝一杯葡萄酒，同时在Netflix上观看你最喜欢的节目。 你所做的并不重要，只要它是你可以享受和期待的东西。 只要确保你坚持下去 - 没有检查电子邮件，没有重新安排自己，没有做你认为你应该做的事情。
这一切听起来都很简单，但我保证：通过安排一个你期待在周日举办的活动，你可以在周末享受周末，而不是专注于它几乎结束的事实。
2.将生命维护移至星期五
许多善意的建议告诉你计划周日晚上的一周：去购物，整理你的地方，绘制你的待办事项清单，挑选你一周的服装。 虽然这一切都很好，但在未来一周思考并计划在此期间完成所需的一切 - 也可以让你觉得周末已经过了很长时间。
难怪这一天很快就会变得不那么放松了！
那么为什么不把你的每周计划搬到另一天呢？ 不要在周末前几个小时进行精神检查，而是在星期五花几个小时在下周开始，并记下星期一早上走进大门时你要做什么。 即使是在家里出门上班或者在回家的路上捡干洗衣服之前，也要把小件杂事放在外面 - 比如扔掉大量的衣物 - 可以让你的星期天开放，这样你就可以真正休息，补充和享受。
来到这里吧
周日恐慌源于对未来的预测，从担心未来一周会发生什么 - 我们将要做的工作，我们需要进行的对话，我们需要的任务（大小）照顾好。 虽然展望未来会很有用，但从我们进入的那一刻起，它也会有所作为。
当你开始感到这些担忧蔓延时，试着让自己回到现在。 星期天仍然是周末; 它仍然是你的休息日。 因此，让自己在当下 - 无论您是与伴侣一起登船，与朋友一起在社区体育团队中玩耍，还是在电视机前独自玩耍。 毕竟，你有五天的时间来强调你的一周！ （虽然，我们也可以建议避免这种情况的方法吗？）
如果你真的很难保持100％的存在，另一种方法是关注你未来的积极因素或庆祝你过去所取得的成就。 你对下周的期待是什么？ 你有幸为一周前完成了什么？ 我们都可以控制我们在任何特定时刻出现的情况，包括星期日，所以值得尝试一下在场，保持积极态度，享受整个周末的缓刑。
4.让周一变得更好
尽管全世界都听到了集体的呻吟声，但周一并不一定非常可怕。 当然，本周的开始意味着我们的休假已经结束，并且有待处理的工作，但这并不意味着你不能让它变得更可口（或者，我敢说，甚至是愉快的）？
你可以创建一个星期一早上的例行程序，让你的周末氛围蔓延到你的工作日，并提升你的精神，然后你开始工作 - 花时间阅读你最喜欢的书，喝一杯咖啡，挤压旋转课和淋浴，或听你最喜欢的曲调的动机播放列表。 您也可以尝试全天规划小休息，在那里您可以离开办公桌去散步，享受甜蜜的自我，或者稍微冥想。 或者您可以尝试将常规周一任务转移到周二，这样您就可以专注于放松回到本周。
你做的完全取决于你！ 只是计划你真正喜欢做的事情。 如果你真的能够期待这个经常被诟病的一天，你就不太可能在每个星期天的前夕都害怕这周的开始。
5.找一份新工作
好吧，这可能是最后的手段 - 显然，说起来容易做起来难。 但现实情况是，如果你发现星期天的夜晚真的很恐怖，那么你可能需要在星期一早上找到更好的东西来期待。 如果你没有简单的方法可以让你现在的工作变得更好，那么可能是时候找到一个新的办公室来进入每周。
虽然没有工作是完美的，工作并不总是有趣，但您可以与支持您的人一起享受工作。 如果你没有这些东西，那么可能是时候重新评估你正在做的工作以及你正在做的工作。 谁知道？ 星期天晚上可能是开始寻找更有启发性的东西的最佳时机！
我们还应该注意：如果你周日晚上的忧郁症伴有焦虑症状，如头痛，心悸和失眠 - 并且每周都会出现并且不会失败 - 你可能想找一位专业教练或心理健康专业人士来谈谈至。
是的，星期一可能很粗糙。 但周日并不一定非常可怕，充满了恐惧和对未来一周工作的期待。 通过一点点的感知，计划和存在，您可以享受整个周末 - 从现在开始的一周 - 一周。
