我的客户贾斯汀在他曾经激动的毕业后生活尘埃落定之后，正在寻找新的职业道路。 他最初选择的职业道路失去了光彩，现在是时候继续前进了。 我们正在集思广益 - 我很快就意识到，在我完全考虑之前，他正在对每个想法进行抨击。
“我不能这样做，因为……”
“这没有意义，因为……”
“我没有那种技能，所以永远不会有效……”
30分钟后，我筋疲力尽。 他的负面反馈和不愿意公开接触新想法的东西正在磨损 - 甚至没有触及它对贾斯汀的影响。 随着我们的继续，他开始对发现新的职业选择感到越来越沮丧。
像贾斯汀这样的消极情绪可能是一种诅咒。 它不仅妨碍了你获得结果的能力，而且研究也表明消极的想法会传递产生压力的激素。 一位心理学家形容它为“二手烟！”
但有时候你的消极想法和贾斯汀一样明显和明显，有时候否定性可能会以如此微妙的方式蔓延，你甚至可能看不到它们造成的破坏。 以下是五种最常见的方法，你可能没有意识到你是消极的。 看看本周您可能能够使用哪种方法来减少不良情绪 - 以及您的压力水平 - 在工作中。
1.否定推论
“当然，我得到了很好的表现评论，但我不会靠近我应该赚的钱。”
这句话的前半部分是一个非常好的积极陈述 - 但最终被包裹在负湿毯中。 这种沮丧的结局完全否定了任何积极的能量，并消耗了对你的思想或想法的所有热情。
相反，当你想要拒绝消极的道路时，检查自己并保持积极的成就。 专注于期望的结果，而不是差距 - 例如，“我得到了很好的绩效评估。 我想更好地量化我的成就，这样我就可以在未来更有效地谈判我的工资。“
2.无法接受赞美
“哦，我很高兴会议进展顺利，但我真的没那么做。 任何人都可以做到。 我真的很幸运。“
否定你的能力或不对你的工作表示赞赏并不能满足你的信心或能力。 这使得其他人很难相信你，开始。
因此，当你听到自己开始以一种借口反驳恭维时，请停止！ 改变你的想法，这样你就可以谦卑地，亲切地接受善意的话语。 记住，“谢谢”是一个完整的句子！
“是的，但……”
同事：“我们应该降低价格以产生更多的销售额。”
你：“是的，但客户永远不会去做。”
当你用“是啊，但是……”开始任何陈述时，你会削弱你有效沟通的能力，因为“但是”是一个阻碍者。 它驳斥了之前出现的任何积极因素，总的来说，很难与他人合作。
我从贾斯汀那里听到了很多“是的，但是”。 太多的人和听众都没有兴趣听你说的话。 相反，以积极的方式验证可行的想法或提供替代解决方案。
4.反应而不是回应
“我不敢相信你在会议期间这么说。 我们将为此付出数周的代价！“
斯蒂芬科维在 7个高效人士的习惯中 谈到了这一点。 反应是下意识，快速，并且经常在没有太多考虑的情况下发生。 这是充满感情的。 没有体贴的反应会导致严重的消极情绪。
另一方面，回应要求你暂停，形成深思熟虑的回答，并专注于对指控的调查。 它允许您仔细检查问题及其解决方案，而不是通过调用它的负面力量进行爆炸。 例如：
“约什，你在那场会议上所做的评论可能与你的意图有所不同。 帮助我理解你的思考过程，这样我们就可以解决任何困惑。“
你能听到差异，看看后者如何减轻负面影响？
5.对别人的费用感觉更好
“我听说Marta真的在谈论Acme项目。 这可能会让她的自我减少一些钉子！“
当你把谈话集中在让别人感到沮丧的时候，你就会把消极的想法推向新低。 这些充满八卦的言论表明了你自己的不安全感以及你对自己感觉更好的愿望。 你能得到多少负面影响？
为了解决这个问题，请考虑是什么促使您尝试让自己感觉更好，而另一方需要付出代价。 你对自己的表现不安全，而另一个人的不幸会让你感觉更好吗？ 你是否嫉妒对方的能力并在被谴责时感觉更好？ 你是否有一个需要改变的八卦习惯？ 你可能还有一些工作要做。
你可能不会碰到一个巨大的广告牌，上面写着“我是消极的！”。 但是，这些小小的战术信息可以暗示你日常生活中的许多消极情绪。 留意他们，转过身来，让自己摆脱消极思维的压力。
