我尽可能经常收拾午餐。 但是有几个星期我买了它，忽略了我的银行账户减少。 因为，事实上，我只是人类，并且正在努力思考工作午餐的想法， 并且 在上午7点制作自己的食物似乎很多。
是的，即使我知道这对我的钱包和我的健康都有好处。 是的，即使我知道你越健康，你的生产力就越高。 （在一个重要的截止日期前几个小时，没有什么比垃圾食品昏迷更能让你慢下来了。）
所以，为了打破我的坏习惯（和你的！），我已经整理了一份52-52！-ideas的列表来激励你。 而且因为我在找借口时就像你一样，在选择每个食谱时我坚持三条规则：
1.它需要具有成本效益
那里的食谱外观和味道都很好，但所需的成分非常昂贵。 在这里，你试图省钱。 如果你是批量购买它们并且可以将它们用于几种不同的食物，那就太好了。 但如果没有，你可能只是从街上的餐馆抓住它。
2.它需要易于制作
正如您希望降低成本一样，您也希望保持降低成本所需的时间。 没有人想每天晚上花几个小时准备第二天的午餐。 这是一种习惯，只是要求被打破。 因此，除了慢炖锅选项外，它们也非常快。
它需要（有点）令人兴奋
不，我不认为每顿午餐都需要美食。 我不认为每一口都需要成为有史以来最令人兴奋的感官体验。 但是你也不想在你喜欢的地方打包午餐，“呃，我只是心情不好。”然后你假装你没带它然后去买一个更好的（承认 - 你已经完成了）。
因此，请查看下面的列表，了解一些午餐创意，这些创意一定会让您成为工作中最令人羡慕的人， 并 阻止您破产。
想要沙拉时简单的午餐想法
这是关于沙拉的事情。 有时，它们包含很多成分。 虽然它是一种很好的方式来加入大量的营养成分并保持你的味觉，但它可能会非常烦人和繁琐。
所以，这里有一个诀窍：立刻做你所有的切碎和切块。 您可以在下面准备大量的沙拉，然后将它们保存在密闭容器中，以使其整周保持新鲜。 或者，更进一步，将它们保存在几个较小的部分中，您可以在出门的路上将其放入午餐袋中。 人们，最好的效率。 （另一个奖励提示：分别存放敷料，以避免它使你的任何绿叶成分湿透。）
1.亚洲藜麦沙拉
这种沙拉不仅美味，而且非常漂亮。 如果敷料中的成分数量超过你（可以理解），拿起类似芝麻酱油香醋的东西。
2.鳄梨鸡肉沙拉
这种鸡肉沙拉有四种成分。 四！ 再加上鳄梨。 点了。 你也可以把它变成三明治或包裹，这使它成为一个多功能的配方。
3.捣碎牛油果鹰嘴豆沙拉
上面的沙拉是素食，这个使用鹰嘴豆而不是鸡肉，所以你仍然可以获得很好的蛋白质来源。 粉碎！
布鲁塞尔豆芽沙拉配苹果，山核桃和芒果
布鲁塞尔豆芽是生菜的一个很好的替代品，以绿色为基础的沙拉（可能因为它们看起来像小白菜头）。 作为在西班牙留学的人，我可以告诉你，Manchego奶酪是最好的。 想吃这种沙拉吗？ 许多商店出售已经切碎和装袋的豆芽，这意味着你可以打开并倒入碗中。
5.樱桃杏仁Farro沙拉
Farro是一粒含有大量纤维的谷物，有助于填满你（所以30分钟后你不会贪婪地偷走办公室的糖果抽屉）。 樱桃是完美的甜味和酸味。
6.切碎的羽衣甘蓝，法罗和鹰嘴豆沙拉
这种食物的组合是完美的蛋白质和纤维强国。 虽然配方需要红色味噌酱，但你可以轻松替换另一种酱（因为谁有红味噌酱？）。 但如果你有它，那就去吧！
7.香肠和番茄沙拉
提醒一下，简单并不总是等于无聊。 香肠增加了一些烟和香料，真正使这个沙拉流行。
8.扁豆沙拉配山羊奶酪
你让我吃山羊奶酪。
9.荞麦面沙拉配蜂蜜姜敷料
这是一道沙拉 - 等着面条。 另外，如果您愿意，您可以重复使用您为亚洲藜麦沙拉购买的那种调料。
10.草莓园沙拉
前进。 告诉我你现在不是在唱披头士乐队的歌。 （ Straw-BER-ry Fi-iields For-EV-ah。 ）当你吃这种美味的沙拉时，不要听它。 但它应该是。
11. Succotash沙拉
这种沙拉很有趣，可以说是好吃的。 不要强调从实际的玉米棒中去掉玉米粒。 您可以使用冷冻或罐装玉米加速前往美味佳肴。
12.炸玉米饼沙拉（放在罐子里）
当然，罐子很可爱，但关于它的最好的部分是它里面装着一个美味而健康的炸玉米饼沙拉。 你也可以用墨西哥卷饼做到这一点！
13.三豆沙拉
这个食谱有三个主要成分，它们都是豆类。 说说容易。 而纤维状。 豆类 - 它们对你的心脏和午餐都有好处。
14.西瓜，番茄和奶酪沙拉
西瓜和奶酪融合在一起会让你感到惊喜。 当夏天来临时，你会渴望一些令人耳目一新的东西。
在工作午餐的三明治想法
有时候你只想用手吃午饭。 三明治是手持设备的最爱，但你的最爱可能会成为打鼾。 使用以下替代方案之一将您的产品提升到新的水平。 相信我：它不会让你希望你选择别的东西。
对于那些在上下班途中可能不能很好地结合在一起的人，可以将外面（即包裹）和内部（即，放入其中的任何东西）分开包装，并在上班时将它们放在一起。
15.苹果三明治配杏仁黄油和格兰诺拉麦片
谈论非传统的。 你可能以前在你的苹果片上撒上花生酱（或杏仁，或腰果，或），但你有没有想过把苹果变成 三明治 ？ 是的，心灵都在吹。 但如果你想要甜蜜的东西但不想在以后崩溃，这是完美的午餐。
16.鳄梨茶三明治
这些多么可爱和简单？ 另外，如果你没有微波炉，可以将鱼带到办公室，对吗？ 报告回来。
17.嘎吱嘎吱的花生酱包裹
需要我多说？ 你要坚持不尝试这个。 （有人要求爸爸幽默，对吧？）
18.鹰嘴豆泥和素食三明治
这种三明治中的蔬菜（以及水果，鳄梨，牛油果）的组合提供了各种各样的质地，以保持您的味觉兴奋。
19.花生酱，泡菜和马铃薯片三明治
是的，你没有看错。 我不小心写了“泡菜”而不是“果冻”。这些口味实际上 是 一起工作的，芯片是一个脆脆的奖金。
20.梨核桃三明治
肉桂葡萄干面包三明治？ 是的。
21.红辣椒，山羊奶酪和新鲜薄荷包裹
这种包装有四种成分（不包括一些额外的盐），内容具有强烈和互补的味道。 此外，准备时间不到10分钟。
22.烟熏高达和苹果酱三明治
这么简单，又好吃。 是的，奶酪和苹果在一起。 完美。
23.西南鹰嘴豆泥裹
鹰嘴豆泥是将这种包裹的成分真正结合在一起的完美成分，使每一口都能完美融合。
24.甘薯，鹰嘴豆和藜麦素食汉堡
当然，这些可能需要一些额外的时间来准备。 但 如果你一次准备好一堆，你只需要从冰箱或冰箱中取出一个，然后把它放在你的包里，然后放入面包和一些浇头！
25. Taco Truck金枪鱼三明治
你怎么能 不 喜欢里面有“taco truck”字样的东西？ 那正是我所想。
26.土耳其和Apple Pita口袋
这些咸味和甜味成分带来一些漂亮的口袋。 注意：口袋必须由皮塔饼制成; 它们不能用牛仔布制成。
27.土耳其，Smashed Peas和Pesto Sandwich
Pesto为这款圆润的三明治增添了完美的味道。
28.火腿和芝麻菜三明治配蔓越莓酸辣酱
蔓越莓和芥末是美味火腿和略带苦味的芝麻菜的完美搭配。
简单的午餐食谱（当你不想要沙拉或三明治时）
你知道午餐没有规则吗？ 那就对了。 它不一定是沙拉或三明治。 因此，当你渴望一些不同的东西时，可以掀起下面的一餐。 这里有一个提示：做一些额外的服务，制作所需的时间非常值得您光顾。
29.佛碗
煮熟的鸡蛋，鲑鱼和毛豆，这个碗里 装满 了蛋白质。 有或没有面条，它会让你的肚子满意。
30.墨西哥卷饼碗
你说的是什么？ 我可以做 自己的 墨西哥卷饼碗吗？ 为什么是的，是的，你可以。
31.鸡肉和芦笋柠檬炒
在柠檬汁，大蒜和酱油中烹饪鸡肉和芦笋，主要成分从相对平淡到超级美味。
32.羽衣甘蓝，菠菜和梨冰沙
午餐冰沙？ 是的，就这样吧。 是的，它是绿色的。 但在你说“ 烦恼 ”之前，试一试。 我保证，它的味道不像草。
33.迷你Frittatas
周末不是早午餐的唯一时间。 （但请留下无底的含羞草来休息。）是的，这些需要一些烤箱时间，但提前做好一堆，你就可以安排一周。
34.米糕与坚果黄油和香蕉
另一个有甜食的人的午餐 - 也适合那些需要快速拼凑午餐的人。
35.烤牛肉卷饼
易于制作，易于食用。 如果不是烤牛肉，可以用午餐代替。
36.沙拉馅牛油果
通常鳄梨是一种浇头，但在这个配方中，它将展示作为沙拉的神奇和可食用的容器（虽然我不会吃果皮）。
37.虾和西兰花搅拌炒
不只是外卖食品。 您可以制作自己的健康版本，并在整周（或至少几天）吞噬它。 在旁边，也许你可以吃一些米饭（见下文）。
38. 10分钟素食炒饭
或者，你可以自己吃这一切。 百胜。
39. Superfoods冰沙
这可能是用蓝莓做的，但喝完之后肯定不会感到沮丧。 （提示：你也可以使用其他浆果。）
砂锅和慢炖锅工作午餐的想法
说到散装，砂锅和Crock-Pot餐是一个很好的方法。 我的慢炖锅是我最喜欢的厨房用品之一。 您可以在亚马逊上找到一些价格合理的选项。
制作砂锅或使用慢炖锅不仅可以为您提供足够的食物，而且还需要更长的烹饪时间，这意味着口味有足够的时间完美地融合在一起。 周日下午有什么比吃美味食物更好的方式？
40.牛肉和大麦
这种丰盛的晚餐是在寒冷的月份（或在夏季，当您的办公楼AC使您的隔间感觉像冰箱）的完美午餐。
41.布法罗鸡碗
有时你只需要一顿丰盛的美食即可。 当它在慢炖锅里待几个小时时，肉就会更加吸收。
42. Butternut Squash，Carmelized Onion和Spinach Lasagna
为您的传统烤宽面条带来甜美的感觉。 焦糖洋葱就是一切。
43.鸡辣酱玉米饼馅砂锅
什么比鸡肉辣酱玉米饼馅更好吃？ 鸡肉辣酱玉米饼馅，持续数天。
44.椰子甘薯和野生稻
如果你以前没有在盘子里加入椰奶，那你就错过了。 它为菜肴中的所有成分添加了不同的风味特征，特别是在土豆和大米中。
45.夏威夷拉猪肉
菠萝和猪肉？ 你最好打赌它是一对完美的。
46.香肠和豆砂锅
Cannelini豆，也被称为白芸豆，与香肠一样，也是这个食谱的明星。
47.烟熏三豆烘烤
另外三个豆菜？ 是的。 这一款有培根和辣椒粉的烟熏味。
48.春天蔬菜通心粉
并非所有的汤都是汤。 事实上，这个有大量的绿色和豆类。 只要您有一个安全的船只运送这种液体午餐，这是一个很好的选择。
49.番茄扁豆汤
再次，这里不仅仅是肉汤。 扁豆里装满了纤维和蛋白质，吸收了西红柿的所有味道。
50.土耳其辣椒
虽然这是一个坚实的食谱，但还有许多其他辣椒选择。 如果你感觉更加雄心勃勃，可以用它来制作一些玉米面包。
51.甘薯和鹰嘴豆的蔬菜咖喱
咖喱在慢炖锅中进行了优化 - 所有香料都有足够的时间混合在一起，制作出一道美味佳肴。
52.蔬菜巴马干酪藜麦
藜麦的好处？ 它吸收了所有烹饪的味道。
现在你有大量的这些美味的食谱，让你的午餐有所期待。 需要点什么吗？ 这里有一些很棒的和独特的包装方式。 但是，嘿，纸袋或塑料袋也很好。 最重要的是内在的，对吧？
快乐的午餐！ 让我知道你最喜欢哪种食谱在Twitter上。
