打破网络成瘾，你可能已经花了数年时间在潜意识里发展成为一个坏习惯，这不是一件容易的事。它也不可能在一夜之间完成。
About.com Web Trends专注于向您展示您可以在线利用的所有酷炫网站，应用和趋势，但这并不意味着我们不会认识到需要每隔一段时间从网络上完全拔掉电源插头。离线至少24小时可以给你带来很大的提升，这对你的整体健康来说是一件非常好的事情。
如果您发现很难离开计算机，将智能手机置于飞机模式或关闭iPad，那么您并不孤单。当网络世界如此易于访问时，拔掉电源并不容易，但是当你知道这是一个大问题时，请记住这五件必不可少的事情。
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专注于让你如此开心的亲身关系。
通过Facebook，Twitter和Instagram与人们建立联系并不等同于与他们亲自联系，而且无论有多么先进的技术有朝一日，它永远都不会。帮自己一个忙，并打电话给一个好朋友或家人（是的，打电话，而不是文字）并计划一个咖啡约会或什么的。你会很高兴的。
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专注于你实际上如何脱离工作。
凭借我们周围的技术，我们每周七天，每天24小时连接。我们大多数以办公室为基础的工作模糊了我们个人生活和工作生活之间的界限。虽然您可能会觉得在休息日定期从智能手机上检查您的工作收件箱，但请记住工作/生活平衡非常重要。这并不容易，但绝对值得付出努力。
专注于压力管理。
如今被网上所有可用信息所淹没是一个普遍的问题，我们大多数人可能甚至都没有意识到我们会受到影响。提醒自己，您可以做得很好而无需在一两天内滚动浏览Facebook Feed。我们已尽力消耗尽可能多的信息，这可能会增加不必要的压力，焦虑和抑郁。如果你感觉到任何这些症状，那肯定是时候休息了。
专注于变得更加活跃，沉迷于更多的爱好。
我们都知道，当我们所有的机器让我们在我们的屁股上种植数小时时，离开沙发或从桌椅走出来是多么困难。拔掉网络世界将让您有机会做自己喜欢的事情 - 无论是在当地公园散步还是您喜欢沉醉的爱好。这对您的身心健康都有好处。
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专注于你的思想和身体都需要的睡眠。
互联网可能会让你夜不能寐。无论是电子邮件，YouTube还是激烈的愤怒的小鸟游戏，它都会增加睡眠剥夺 - 更不用说令人讨厌的蓝光让你的大脑感到困惑，让你觉得它仍然是白天！而不是在睡觉前花费额外的一两个小时在网上摸索，在你打干草之前做一些放松的事情。你可能会感觉更加精神焕发，甚至可能会让你想知道为什么你不习惯这样做。
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