普通美国人在他们的移动设备上花费了五个小时，甚至没有花费时间查看笔记本电脑和电视等其他屏幕。这对普通人来说是一个很长的屏幕时间，但真正考虑的是什么呢？
任何可能对人的身体，心理和情绪健康产生负面影响的设备使用都可能被认为过多。如果您可以与下面列出的任何情况相关，那么可能是时候减少您在线和一般使用设备所花费的时间。
在浏览时，你坐的太多了
多伦多大学的一项研究发现，每天坐8到12个小时或更长的时间会导致更多的住院，心脏病，癌症和早逝 - 即使你经常锻炼。
无论您是在办公室工作还是在沙发上在家工作，网页浏览都经常与久坐不动相伴。这项研究的结果来自于过多坐姿的风险，即使在一天之内花一小段时间去健身房也无法解除其损害，这真是令人震惊。
该怎么办：
在办公室和家中使用的站立式办公桌和跑步机办公桌都是您可以整天保持活动的一些新的时尚方式。如果那是不可能的，你也可以下载一个应用程序或使用一个有计时器的网站，让你起床，离开电脑，每半小时左右走两分钟。
屏幕上的光可以和你的睡眠混在一起
由电视机，计算机和智能手机的蓝色发光屏幕引起的数字眼睛疲劳会扰乱您的睡眠。 你晚上失眠或辗转反侧可能是因为盯着屏幕接近就寝时间。蓝光曝光可以让你在晚上感觉更加清醒，因为它会向你的身体传递它仍然是白天的信息，从而影响睡眠激素褪黑激素并导致睡眠延迟。
该怎么办：
这个问题的简单（但不一定容易）解决方法是限制接近就寝时间的发光屏幕。如果您在晚上很难放弃屏幕时间，请考虑在睡觉前至少几小时浏览笔记本电脑，平板电脑或手机时佩戴一副蓝色遮光琥珀色有色眼镜。
你可能会伤到你的脖子和背部
倾斜你的头部俯视你的智能手机会给你的颈部带来更多压力，这可能会严重到足以造成永久性伤害。
术语“文字颈部”现在用于描述人们长时间以不自然的角度倾斜头部时的颈部疼痛或头痛，以便盯着他们的平板电脑智能手机。当自然直立时，普通人的头部重10至12磅，但当以60度角向下倾斜时，脊柱上的重量压力增加至60磅。
该怎么办：
努力尽可能经常地查看处于中立位置的设备，使用语音识别并拨打电话而不是文本，或者至少休息一下，避免花费大量时间在手机上。与几乎所有能够吸引我们数小时注意力的技术一样，糟糕的姿势通常始终是一个问题。
你的心理健康可能会受到影响
大量研究表明社交媒体使用与焦虑（甚至抑郁）之间存在联系。 目前正在开展各种研究，以衡量社交媒体对用户心理和情绪健康的影响。
虽然一些研究表明，社交媒体的大量用户报告说，孤独感增强，人们与人面对面的时间减少，但其他报告表明，社交媒体也可以对人们产生积极的影响 - 例如女性所经历的压力水平较低。根据Pew最近的一份报告，使用社交媒体。在极端情况下，沉重的社交媒体使用会导致或恶化关系恶化，自尊问题，社交焦虑甚至网络欺凌。
如果您认为自己可能会遇到任何这些问题，请考虑与可以帮助您的专业人士交谈，缩短您在线时间，从朋友或可能“有毒”的联系中清理您的社交网络并花更多时间和你喜欢的人一起做你喜欢的事。该怎么办：
