如果你玩视频游戏并且你的手开始受伤，你就有可能遭受重复的压力伤害，导致手部疼痛甚至麻木。这些症状是由腕管的肿胀和压迫，神经鞘和从手掌到肩部的一些肌腱引起的。
游戏玩家已经使用各种各样的疗法和设备来减轻这种痛苦;但是，如果您有明显的疼痛和麻木，您首先应该咨询医疗专业人员 - 他们可以确切地告知您在特定情况下应该做些什么，并帮助避免恶化或严重伤害。
以下是一些疗法和治疗方法，当他们的手受到游戏伤害时，其他人已经习惯了。
基本的手伸展
没有什么比手伸展更重要了。事实上，如果你经常在玩游戏和使用电脑延长休息时间，你很有可能完全避免问题。
对于普通的手掌伸展：将手放在你面前，手掌朝外，手指朝上或朝下。然后，用另一只手轻轻地将手指拉向你。按照这个方法，将手指朝下，手掌朝向你，然后将空闲的手放在你伸展的手背上。再次轻轻拉向你的手。
这些伸展的变化是仅拉动食指和中指，而不是同时拉动所有四个手指。然后分别用戒指和小指做同样的事。
手加强
为了加强，最好使用的是Theraputty，就像你挤压的傻腻的大球。这通常比挤压球或其他装置更受欢迎，因为这些可能会导致您以相同的方式进行相同的运动，这是不好的，因为这是导致麻烦的原因。
Cock-Up Splints
竖起式夹板缠绕在你的拇指和手腕上，这样你就必须将手腕保持在中立位置，这样可以减轻腕管的压力。这些可以使一些人能够在没有痛苦的情况下工作多长时间产生巨大的差异。
神经牙线
如果你有很多痛苦，你可能需要一些更严肃的练习才能让你的双手保持体形。
你可以尝试的一件事就是用牙线清洁牙线。这是沿着腕管滑动神经的运动。要做到这一点，尝试将手臂垂直向下，手掌向前并与身体相距几英寸。然后，将手腕向后弯曲并将其恢复到中立状态，就像你的手是一个小翼而你正在拍打它。这样做30次。
物理疗法
如果你看到医生的疼痛，建议的第一个治疗方法之一是物理治疗。当他们的疼痛开始消退时，人们在进行物理治疗时常犯的错误是懈怠或停止。一旦受伤，你必须将它视为你必须不断努力的永久性事物，而不是在你恢复正常之前修复的东西。
您可能遇到的其他一些疗法包括超声和电刺激，以及替代方法Active Release Technique和Graston Technique。
人体工程学
手和手腕疼痛的最佳解决方案之一是首先尝试避免它。这就是人体工程学的用武之地。
例如，在计算机上工作时，您应该将显示器和键盘设置在适当的高度，并且应该将脚平放在地板上。如果你正在玩电子游戏，你也可以更好地坐下来。不幸的是，大多数玩家都倾向于在沙发上摔倒。避免这种情况，并注意你的身体在比赛时的位置，因为当你全神贯注于一场精彩的比赛时，你可能会在这些休闲和尴尬的位置长时间没有意识到这一点，这就是各种身体疾病。
每隔20到30分钟休息，起身，伸展和走动。
如果您在桌面上的计算机上玩游戏，请按照人体工程学设置计算机。此外，长时间使用鼠标会对手和手腕造成压力。您可能想尝试使用3M人体工程鼠标这样的零张力鼠标，它基本上是一个基座上的控制杆，可让您将手握在垂直的，面向手掌的位置。
其他尝试的东西
布洛芬和萘普生（分别为品牌名称Advil和Aleve）等消炎药可以缓解肿胀，减轻疼痛。
冰袋或加热垫也可以提供帮助。
如果您的肩膀疼痛也会发生（特别是使用Wii），按摩可以帮助您。找到一个紧绷的疼痛部位，将手指放在上面，用力按压并将手指移到现场。这样做十次，只在一个方向。
推荐阅读
如果您想了解更多并查找其他延伸和练习，请查看这两本推荐书籍
- Ming Chew的“永久性治疗”
- “肌肉医学”，作者：Rob Destefano
这些书提供伸展运动，以缓解身体各部位的疼痛，包括双手。
