这几天，大家都很忙。 但对你而言，忙碌是轻描淡写的。 也许你正在制定一个规模迫在眉睫的大型项目，这个项目在你们这个行业的黄金季节很深，或者是一个普遍的工作，需要全年长时间工作。 不管是什么原因，你不仅仅是忙碌 - 你在80小时的工作周内都是膝盖深处。
毫不奇怪，不断工作的疯狂时间很容易变成倦怠和精神疲劳。 因此，当事情变得艰难而且时间越来越长时，在你下次度假之前坚持不懈的生活是不够的。 通过这些技巧，学习如何保持精力充沛，专注，最重要的是保持理智。
1.指甲基础知识
当你对工作不堪重负时，很容易让日常生活必需品黯然失色。 您选择外卖均衡餐，一杯咖啡而不是水，然后跳过健身房，说服自己在电话会议期间在大厅里上下踱步就足以满足您每日的有氧剂量。
虽然这些选择似乎是必要的，但它们很快就会对您的身心健康产生影响，让您感到烦躁，昏昏欲睡，甚至更加紧张。
所以，首先要做的事情是：确保你照顾好自己。 在日常生活中安排健身（即使工作前只需要15分钟的早晨伸展训练），在你的办公桌上保留一些健康的零食，或找一个安静的地方休息20分钟，而不是抓住另一杯咖啡。 你的头脑，身体和老板会感谢你。
2.简化你的日常工作
马克·扎克伯格每天都穿着一件灰色的T恤，以减少他必须做出的决定，让他能够将精力放在更重要的事情上。 采用“工作制服”是一项简单的改变，可以使您提高工作效率。
但是，您也可以将这个想法应用到日常工作的其他部分。 例如，你可以在星期天下午收拾所有午餐，所以每天早上，你都可以随便拿走。 或者，也许您安排食品配送服务，例如Blue Apron或Plated，这样您就不必决定晚餐做什么或购买食材。
当你非常忙碌时，每一分钟和决定都很重要。 简化日常工作不仅可以提高你专注于工作的能力; 一点一点地，它会为你的日程安排增加空闲时间，你可以用来做除工作以外的事情。
3.充分利用你拥有的“我”时间
当工作时间增加时，空闲时间通常会从日历中完全消失。 您曾经专注于爱好或朋友的时间由报告和会议接管。 但这并不意味着你应该花点时间去做一些个人时间 - 你只需要花一点时间就能发挥创意。
例如，当你在回家的路上在地铁上时，很容易将手机放在手中，无聊地浏览社交媒体。 突然之间，你回家了，你错过了30分钟，你可能已经花了一些时间来完成并激励你。
特别是在你没有多余时间的情况下，重要的是利用那些宝贵的空闲时间 - 就像你走路上班或坐下来吃晚餐一样。 弄清楚是什么让你感到兴奋并花时间去做，无论是听播客，给朋友打电话还是看书。
4.在工作中找到一个出口
您可能每天工作10小时，但您不应该仅仅忍受这些时间。 在工作中寻找朋友不会改变你在夜晚和周末工作的事实，但他或她可以让这些额外的时间更加愉快。
当你感到过度劳累或不堪重负时，一个工作的朋友确切地知道你的感受（毕竟，他或她也在那里工作），并且可以提供一个笑容或分散你的工作压力的时刻。
请记住，不断抱怨和发泄可能会产生毒性，因此这不应成为您遭遇的主要目的。 但是能够走下大厅并花几分钟与同事聊天可以让你精神焕发，心情愉快。
5.学会划分
漫长的工作日已经很艰难 - 但是当你回到家里并且想要在晚上结束时，你不能不再考虑你迫在眉睫的待办事项清单，那将会越来越难以放松或度过一个美好的夜晚睡觉。 而这对你的生产力或心理健康没有任何积极作用。
所以，当你有一个离开工作的时刻，确保你真的把它留在那里！ 学会划分区域对于保持理智是非常重要的 - 并且通过一些简单的策略，它比你想象的要容易。
例如，当你最终回家时，要停止考虑工作，你必须停止 谈论 它。 向朋友或配偶通风只会继续将您的思想集中在您的工作上。 但是，通过全神贯注于其他人并参与与工作无关的对话，你会给你的大脑一个当之无愧的休息时间。
它也可以像在晚上离开办公室之前第二天完成你的待办事项清单一样简单。 通过一系列突出的任务和计划如何完成它们，您可以放心地离开办公桌 - 而不是那种不断的唠叨感，以至于忘记了某些事情。
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6.保持目标最终目标
在许多情况下，一段不断的加班时间与最终停止点有关 - 例如，大项目的最后期限或行业繁忙季节的结束。 牢记这一目标（并记住你不会永远被限制在80小时的工作周内）可以帮助你避免倦怠并集中精力继续前进。
当然，对每个人来说并非如此简单。 也许疯狂的时间只是你选择的职业的本质 - 就你而言，你将在晚上，周末和中间的每个时刻工作，直到你可以兑现你的401K。 如果是这样的话，无论您是在追求晋升，职业转换，还是开展自己的业务所需的经验，还是会让您长时间努力工作。 把它推到你的头脑中 - 而不是不断提醒你下午9点，你仍然在办公室 - 你会在繁忙的日程安排上看到更健康的前景。
精神错乱的定义是一遍又一遍地做同样的事情，期待不同的结果。 你想加班加点时想避免疯狂吗？ 通过做一些小的改动，你可以保持积极性，专注和善意。
