假期开始流入办公室（饼干=卡路里），装饰品出现在餐厅（dreidel挂在圣诞树上），然后可怕的自我谈话开始为秘密办公室礼品池购买什么（压力球似乎apropos）。
庆祝活动已经开始，但更好的装饰将不会超越劳动力的基本状态。 盖洛普今年的民意调查发现，70％的劳动力要么脱离，要么悲惨。 不确定的劳动力市场，工作超负荷以及对职业发展的轻率想法足以让你考虑跳下离开办公室的下一个雪橇。
一般来说，我们都会在节日期间因工作与生活冲突而感到有些敏感。 但办公室的压力，如年终截止日期，办公室政治以及角落办公室的期望，都会让你疲惫不堪，让你的蛋酒变酸。
这里有六种工具可以让您在一年中的这个时候感到舒适和愉悦，让您的工作场所度假体验更加易于管理。
1.不要个人采取任何行动
对许多人来说，假期可能很艰难。 旧的记忆或伤口往往浮出水面，有些人想念亲人，而12月则是另一年过去的提醒。 除非你是一个心灵读者，否则你不会知道你的同事在任何特定时刻发生了什么，并且试图解决这个问题是不现实的。
相反，在一年中的这个时候给人们带来怀疑的好处是非常重要的 - 接受他们可能比平常更加紧张或痛苦，并且如果有人抨击你，你尽量不要进入防守模式。
这并不是说你应该是一个门垫。 但在把事情放在心上之前要先考虑一下。
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2.确定什么可以等待
随着年终评论和截止日期即将到来，我们经常在今年年底的时候强调完成最后一分钟的报告，结束后期燃烧的项目，并在假期之前再挤一次会议 - 完全了解我们的想法是，并非所有工作都要完成。
今年，试试这个：对待你的待办事项列表中的任何项目，问问自己，“它是一个高级优先级会影响我在工作中的良好地位 - 还是可以等待？”对于那些二级项目，方法您的经理可以通过一些解决方案，以及更合理的时间表来完成这些工作。
3.实践成长心态
无论你是在与一个困难的同事打交道还是想知道如何在工作中解决问题，积极的心理学研究都会通过“成长思维”的镜头来微笑，这会让你开始思考重新思考会让你感到困惑的想法。
例如，想想一个你认为无动于衷，困难或只是按照自己的方式设置的同事。 不要专注于他的缺点或判断他，而是要更多地关注学习与他合作的新方法。
通过使用更好奇的方法，你将坚持面对挫折，从反馈中学习，接受挑战，并意识到你的努力可以帮助你获得更成功的结果 - 所有这些都会产生积极的情绪，有助于减轻你的压力。办公室。
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4.使用呼吸作为每日压力 - 打破仪式
将常规的深呼吸融入日常生活中是最便宜，最简单的方法，可以在整个工作日培养平静感。 尝试每天两次设置手机闹钟以进行呼吸休息（最好是上午晚些时候和下午晚些时候）。 深吸一口气进入腹部深处，均匀吸入三次，保持片刻，然后呼气至三次。
做两轮。 然后在第三轮，你的呼气长度加倍，这会触发身体放松反应。 尝试一下 - 看看你对手头的任务感觉有多好。
5.找到孤独的时刻
想象办公室可以在假期喧嚣中度过一段时间，这几乎是违反直觉的，但是寻找一整天休息的小方法可以真正帮助你在一年中的这个时候保持理智。
散步，听一些音乐几分钟 - 或者如果你可以 - 只是关闭你的门一段安静的时间。 您甚至可以尝试在会议室工作或远程办公一两天。
如果一整天都很难休息，可以在桌面上摆放一个小饰品，提醒您将思路转移到平静的地方，或者在桌面上展示家庭照片，以帮助您记住周围的好人。
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6.在工作中体验积极的经验
今年年底总是反思的好时机，所以花点时间回顾一下去年工作中的好时光。 是否存在以有利可图或创造性方式影响的项目？ 是否存在增强工作经验的关系？
即使您不特别喜欢自己的工作，写下与您的职位相关的优点列表也可以提高您的感恩和积极思考能力。 事实上，研究表明，这种行为有助于激活大脑中催产素，血清素和多巴胺的感觉良好的神经递质。 然后这会触发您的副交感神经系统，这有助于减轻压力。
不要让办公室的压力妨碍享受假期。 通过主动管理你的工作压力，你将完成这一年 - 并开始新的一个 - 在一个全方位更幸福的地方。
不要让工作压力成为你的标准
如果它不仅仅是一个度假的事情，也许是时候继续前进了。
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