这不是秘密 - 我们都喜欢躺在床上。 这是放松的终极场所，您可以完全摆脱当天的压力。 如果你和我一样，你会尽量在那里度过最长的时间，在工作之前每天早上徘徊一分钟或者30分钟，或者爬进来进行一次睡眠过夜。
结果呢？ 没关系。
事实上，你的床不仅仅是打盹或Netflix马拉松的地方 - 你可以轻松地将放松的圣地变成一个自我提升，生产力和成功的地方。 下次你想要提前上交或者无法理解从其他封面出来的想法，停止感到愧疚 - 并尝试其中一种方法来充分利用你在床上的时间。
1.促进健康
进行一些深呼吸可以是减压和恢复活力的完美方式，以便在第二天进行高效工作。 深呼吸运动已经被证明具有积极的身心健康影响 - 它们可以刺激淋巴系统，从而增加血液流动和减少疲劳，减轻压力和焦虑。 一切都在舒适的床上！
要开始使用，专家建议首先呼出肺部的任何呼吸，以便尽可能采取最深的呼吸。 然后，通过鼻子呼吸三秒钟，保持三秒钟，然后呼气六秒钟。 重复至少三次，然后准备好获得好处。
写出你的心
当然，我们都是在我们十几岁之前保留这份短暂的关于无报酬粉碎的杂志，但是研究表明，保持一个成年人的定期日记可以提高你的生产力。
这是有道理的：从一天起你所有讨厌的想法都可以防止你在舒适的床上实现真正的放松。 但是，在你点头之前在日记中写下你的内心想法，你可以巩固你的记忆，捕捉那些稍纵即逝的创意，并清除你的思想以进行更深入的思考。
另一种方法？ 早上写第一件事。 一种名为早晨页面的方法建议您在第一次起床时在意识流中写入750个单词。 这使您可以清醒头脑，这样您就可以专注于当天最重要的事情。 只需在床边放一支笔和纸，床上记录是一整天提高智力的必然方法。
3.计划未来的一天
专家建议使用每周计划员来组织您的想法，待办事项和时间表。 所以那些早上你不想起床的时候呢？ 抓住你的计划者或计算机，花几分钟的时间来安排接下来几天或一周的时间。
我们最喜欢的一些计划提示：将您的待办事项安排到您的日历中，理想情况是在特定时间和地点，这样您就可以对自己负责。 并且不仅要阻止会议和具体任务的时间 - 记住要花时间设定目标，重新聚焦，甚至在不得不做的事情之间重置大脑。
4.阅读
在睡觉之前不必为蜷缩YA书而感到羞耻：一项研究表明，阅读小说可以增加你的同理心，这可以帮助你在工作中更好地与你的团队相处。 阅读的好处还包括改进的分析思维和记忆。
而且，除非你处于惊悚片的中间，否则在睡觉前阅读将帮助你在入睡前享受你想要的放松心态，这样你就可以醒来并有效地发挥作用。
5.认真清理你的头脑
如果你像我一样，冥想与睡眠之间似乎是不可能的界限。 但是你甚至可以在几分钟的冥想中获得的好处是非常棒的（想想缓解压力和焦虑，长期增加焦点，开放未知的创意中心在你的脑海中），所以它绝对值得尝试。
要获得最简单的入门方式，请下载像Buddify这样的冥想应用。 绝对没有必要下床 - 只需舒服，并使用5, 10或20分钟的冥想来启动自我提升，成功和生产力。
6.拥抱
好的，听我们说：拥抱可能看起来与生产力无关，但实际上有惊人的好处可以直接与你在办公室的成功联系起来。
一方面，拥抱会释放一种叫做催产素的激素，让你感觉良好并与其他人联系在一起。 此外，它可以增强免疫系统，减少焦虑和压力，甚至降低患心脏病的风险。 所有这些好处都会带来更健康的身心，这只会让您获得成功。 依偎！
下次你因为在床上睡了几个小时而感到愧疚，请记住这些提示。 俗话说，没有黑暗就没有光明。 生产力和放松之间的关系也是如此 - 你必须拥有成功的职业和生活。 甜蜜的梦！
