经过漫长而疲惫的一天，周末，甚至会议之间，我们都应该得到非生产性的时刻。 但我猜这些简短的喷射倾向于变成几个小时的盲目社交媒体跟踪和“你最喜欢哪个角色？”测验。 这真的可以让你头晕目眩。
我不打算告诉你完全放弃你的恶作剧，因为那是不现实的。 但我们如何做出小小的权衡呢？
我将与你达成协议：尝试用这七个无痛的建议来换掉你典型的“坏”习惯，我打赌你不会感觉到差异（但你的思想会感谢你！）。
1.交换您当前的新闻源
……与你一起带来重要新闻和更新的人
没有什么我喜欢的了，而不是让我的通勤滚动浏览我所在的每一个可能的社交媒体 - 两次。 当然，在德国用大啤酒杯看我朋友的照片很有趣，但过了一段时间它会变得重复。
因此，一个主要提示是，不仅仅是社交更新，还要将您的新闻源淹没。 您可以在Facebook上喜欢自己喜欢的新闻媒体或出版物，这样就可以在不必浏览网页的情况下显示热门文章。
或者，您可以在Twitter或LinkedIn上关注您所在行业（或您的理想行业）中的知名影响者，以获得每日好的建议。 或者，使用Snapchat的“发现”功能通过视频快速发送信息。
如何进行交换：阅读10个影响者，这些影响者将立即让您的新闻值得关注
2.交换观看YouTube视频
……观看TED演讲
我们都可以在业余时间花几个小时看“如何”烹饪视频和电视节目。 我的意思是，水獭怎么不推你的下午？
但是，当你在这里时，为什么不换一些这些“有趣”的视频来获得更有教育意义的东西呢？ 呃，我知道，我说过教育 - 但是听我说。 TED会谈的长度与基本的BuzzFeed视频长度相同，并且它们涵盖了许多不同的主题，您不可能对它们感到厌倦。 最好的部分？ 如果你是多任务处理，你甚至可以只听他们。
如何进行交换：观看5场超短TED会谈，讨论5种超常常见的工作环境
3.交换听音乐
…通过收听播客
听音乐是我的业力救济。 每当我有一个糟糕的一天，抛出一些乐观的曲调使所有的不良情绪消失。 也就是说，直到我尝试播客。
是的，我认为调入播客与音乐一样多，如果不是更多，也是安慰。 你为什么问？ 这就像故事时间：你可以听到人们的生活，进入人们的脑袋，玩琐碎的游戏，并且在不做任何事情的情况下学习很多东西，而不是睁开耳朵。 当你的老师或家长小时候给你读书时，你不喜欢它吗？
如何进行交换：当您想要忘记工作时，查看15个最佳播客以收听您的通勤
4.交换拖延互联网
…通过清理桌面/收件箱/办公室拖延
好的，您还不想在星期五之前完成该报告。 或者，也许你还在努力讨论下周会议的想法。 我明白了 - 有时，我们只是想拖延。
但是，当你正在避免工作时，你也可以做 一些 富有成效的 事情 ，比如，擦拭键盘或清除桌面抽屉里多余的纸张。 这不是一个疯狂的问题，是吗？
（提示：这可能会让你想出很棒的想法。）
如何进行交换：观看懒人清洁桌面指南
5.交换幻想在线购物
…购买你真正需要的东西
所以你沉迷于网上浏览你永远不会买的衣服，或者永远不适合你公寓的家居装饰品。 既然你已经处于购物心情，为什么不完成你的一些家务？
卫生纸低了？ 在亚马逊或肥皂上放置清洁用品订单，这样您就不会在最后一刻跑到商店。 准备开始做午餐，这样你可以吃得更健康，省钱吗？ 买一个可爱的午餐盒来激励自己。 报名参加那个健身班是什么意思？ 现在是你的机会。
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6.交换视频游戏
…借助学习游戏
我发誓，今天的应用程序正式让学习变得有趣 - 这意味着你可以为你心爱的Candy Crush做出完美的权衡。 而不是玩一些令人头脑麻木的非生产性的东西，尝试Luminosity来增加你的智力或Duolingo来提高你的语言技能。 或者，进行个性或职业测试，看看如何更好地改善你！
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7.交换无脑浏览
……积极阅读
在最近一篇LinkedIn文章中，格雷琴鲁宾表示，“我提醒自己，仅仅因为我 很忙 ，并不意味着我的工作 效率很高 。 工作是最危险的拖延形式之一。“
有时，我们认为只是因为我们在技术上扫描我们正在学习和发展的网络。 但是浏览和主动阅读之间存在差异。
它就像这样简单：不是被动地查看文章，评论，建议，而是花时间真正接受它。把你的手机，音乐或任何其他干扰放在一边，给自己五分钟的专注学习。 保存链接以供日后使用，记下笔记，添加评论以及与朋友分享想法 - 您与文本交互的次数越多，它就会越好。
如何进行交换：阅读如何停止思考阅读文章 - 并实际开始阅读它们
相信？ 我是这么想的。 现在走出去，开始富有成效。
