我们都看过Instagram上精美组织冰箱的帖子。 那些储备准备好的饭菜和成堆的产品。 但是，如果你没有每个星期天都有专门的餐饮准备时间怎么办？ 你注定永远是外卖女王吗？
外卖的普通美国人每年花费1, 175美元。 如果你不想做数学计算，平均寿命大约是70, 000美元。 想想你可以买到的所有东西，你可以带走的旅行，或者如果你节省了7万美元，你可以提前退休多少钱！
既然我们已经足够害怕你 想要 做饭了，这里的策略（和食谱！）将使用餐准备变得轻而易举。
方法
选择每周烹饪和组装两天。 这样，你就不会在一天内完成所有的工作，而且你可以在周中进行调整，这样你的味蕾就不会觉得无聊。 我的建议：周日下午和周三晚上。
摄影：Alisha Hieb在Unsplash上。
早餐
这一天最重要的一餐，可以说是最重要的一餐。 对于我所有的早晨仇敌，早起10分钟吃早餐听起来很糟糕。 不要吃早餐，不要试着提前10分钟睡觉，或者在前一天晚上做一个抢购选择，在你的办公桌上吃饭。
如果您的办公室有一个设备齐全的厨房，您可以在办公室留下食物，以便在第一次会面之前快速组装早餐。 或者，如果一切都失败了，请在办公桌上藏一些自制的燕麦棒，然后从办公室厨房拿一根香蕉。 瞧，早餐！
尝试的食谱：
花生酱隔夜燕麦
做前面的酸奶冻糕
健康的5成分格兰诺拉麦片棒
摄影：Nathalie Jolie，来自Unsplash。
午餐
我们都有你抬头的那些日子，下午12:50。 你是临界饥肠辘辘，你的下一次会议将在10分钟后开始。 你没有时间去抓东西，所以你做什么？ 如果你有一个包装选项在冰箱里等你，这不是很好吗？
下周，尝试将您的午餐带到工作三天。 随着你的切碎沙拉成瘾只有两天，它会更像是一种享受。 另外，你可以额外支付30美元以上。
在周末准备一大堆你最喜欢的丰盛汤，并存放在单独的容器中。 或者，制作一大批你最喜欢的谷物，烤两三种不同的蔬菜，混合搭配。
尝试的食谱：
地中海奎奴亚藜碗用烤红辣椒调味汁
Lemony扁豆汤
最简单的意大利面食沙拉
照片来自Brooke Lark的Unsplash。
晚餐
在办公室工作8个多小时后回家并坐在交通中（或者在公共交通上受到延误）并不能成为理想的烹饪心态。 为了击败拔出手机并在您最喜欢的寿司店重新订购的冲动，请为自己的成功做好准备。 如果你在午餐时吃饭，可以去做晚餐，但要做一些不到30分钟的事情。
并记住给自己一些恩惠。 如果你整个星期都吃，并且渴望从街上的地方享受特别的星期四垫，请订购。 这是关于平衡而不是僵化的结构。
如果你今晚要做饭，可以试试带有简单沙拉的菜肉馅煎蛋饼，或者在5分钟内准备好的平底锅餐，然后在烘烤时坐在沙发上。
另一个专业提示。 在你的包里装一个“回家”苹果或同样健康的零食。 这样，你就会减少饥饿感，不太可能点击订单按钮或抓住不健康的选择。 它也会阻止你，直到你完成烹饪。
尝试的食谱：
芝麻菜和土豆烤芝麻菜
可定制的菜肉馅煎蛋饼
夏季花园意大利面食谱 计划提前计划并在您上班前将西红柿腌制。
小吃
如果没有良好的零食（或咖啡因，那么）没有3PM坍塌是完整的。 如果你的办公室里没有小吃，可以带上一些自制的小道混合物或一些能量球来让你吃晚饭。
奖励
为自己设定目标。 也许是每天带午餐一个星期。 或者在周日准备餐点。 当你达到目标时，奖励自己！ 拿你通过烹饪节省的钱，明天早上买你最喜欢的奢侈咖啡饮料，或者存放现金并用它来买你 真正 想要的东西，而不仅仅是另外一份熟食沙拉。
一点准备可以走很长的路。 从这些简单而美味的食谱开始，我打赌你会受到启发，继续做饭。
