所以，也许你在手机上花了太多时间。 或者太多时间。 而且你 知道 你这样做。 但这是否意味着你已经停止了？ 我猜猜想。 可能不是。
您可能还会觉得您在一天中找不到足够的时间来完成所有工作 并 适合家人，朋友，运动，爱好以及所有其他工作。 但也许，也许，只是也许，如果你不在手机上这么多，你可以采取一些步骤，朝着难以捉摸的工作与生活状态平衡人们所说的存在。
现在，只是因为你已经意识到你的小屏幕成为你最忠诚的伴侣或者你最无条件奉献的对象 - 即使你已经意识到这对你或你身边的任何人来说可能不是最好的事情 - 不是意味着你已经做了一些改变它的事情。
如果这种啃咬意识不够，也许这些事实将有助于激励你最终做出改变。
1. iPhone用户每天平均解锁他们的设备80次
我敢打赌你的手机现在距离手臂的距离（如果不是手指距离） - 即使你在办公桌上工作也是如此。 因此，你可能最终每天要解锁数十次并不奇怪。
Apple在2016年公布了此统计数据，同时阐述了其Touch ID功能的安全性和用户利益。 在24小时内传播，这意味着普通老板每18分钟解锁一次手机。 但当你考虑到你睡着的时间时，这意味着它更频繁。
2. 89％的大学生参加了经验丰富的幻影振动
你有没有想过你的手机振动只是意识到它不是？ 参加印第安纳大学普渡大学韦恩堡分校的一项研究的290名本科生中绝大多数都参加了2012年 计算机人类行为学 期刊。
3. 53％的千禧一代每晚至少醒来检查一下他们的手机
你知道睡眠对于提高工作效率非常重要。 但更有可能（如果你是千禧一代），你在半夜中断自己的休息以检查你的手机！
根据Qualtrics和Accel Partners的一项调查，79％的千禧一代在睡觉时把手机放在右边，53％的人每晚至少醒来检查一次。
不仅如此，还有将近60％的人在早上使用卫生间之前检查手机。 同一项研究发现，接近一半（42％）的人没有花费超过五个醒着的时间而没有看过社交媒体。
4.普通人每天在电话上花费数小时
comScore 2017年的一份报告发现，美国成年人每天平均花费2小时51分钟。 其他研究发现使用相似或更高。 例如，尼尔森在2018年的一份报告中发现，美国成年人每天平均花费2.4小时在智能手机上使用应用程序或网络。 Flurry在数字方面表示更高，在2016年的报告中称“美国消费者平均每天花费5个小时在设备上。”
5.调查中89％的手机用户表示他们在最近的社交聚会中使用手机
让我们深入探讨整个工作与生活的平衡难题。 无论你是否获得足够的生活部分，你很有可能即使你拥有它也不会利用你的休息时间。
你可能会同意办公室以外的情况，你应该放手机。 在2014年皮尤研究中心的一项调查中，成年人表示在各种情况下使用手机“普遍正常”的比例如下：
- “在教堂或礼拜仪式上”（4％）
- “在电影院或其他地方通常很安静的地方”（5％）
- “在会议期间”（5％）
- “在家庭聚餐”（12％）
- “在餐厅”（38％）
- “排队等候”（74％）
- “关于公共交通”（75％）
- “走在街上”（77％）
然而，89％拥有手机的成年人也表示他们在最近的社交聚会中使用过它们：61％的人“阅读了短信，如文字或电子邮件”; 58％“拍了一张照片或视频”; 52％“发送了短信，如短信或电子邮件”; 52％“接到来电”; 34％“检查您是否收到任何提醒”; 33％“拨打电话”; 29％“使用了应用”; 25％“搜索或浏览网页”。
6.美国人在开车，吃晚餐，在教堂，甚至在性爱期间使用手机
当你在工作之外的统计数据继续存在的时候，你真正存在的凄凉 - 不是真的存在！ 由Harris Interactive为Jumio进行的2013年移动消费者习惯调查发现美国人使用他们的手机：
- “在性生活中”（9％）
- “淋浴”（12％）
- “在教堂/礼拜场所”（19％）
- “在电影院里”（35％）
- “在晚餐约会”（33％）
- “在孩子/学校的功能”（32％）
7.手机携带10次在大多数马桶座椅上发现的细菌
如果这些都不能说服你，我就把这个留给你。 这真的很恶心。 但这也是事实。 亚利桑那大学的科学家已经看到手机上有10万个细菌。 微生物学家Charles Gerba问道：“你最后一次清洗手机是什么时候？”
所以，既然你现在已经掌握了这七件事，那你觉得花在手机上的时间少了些什么？ 但实际上？ 把它放下并走开。
