当我在国外旅行后返回美国时，一旦我下飞机，我就能感受到空气中的紧张。 人们赶紧跑到他们的目的地，听到的对话用我的母语打动了我：“我们五点开会！”“你为什么这么晚？”“ 现在 发送文件！”
而且不仅仅是我 - 我们生活在一个充满压力的社会中。 因此，当我感到紧张或不堪重负时，我想回想一下我去过的地方，特别是那些时间不同的人，优先考虑的是放松和享受生活。 以下是我最喜欢的一些减肥方法，无论您身在何处，都能将您带到更轻松的地方。
1.默想和反思
深吸一口气。 在印度， Pranayama 的实践，转化为“生命力的延伸”，使用呼吸技术来平息你的压力水平。 每天几分钟打开你的身体，让你感到清醒和体贴。 将这项技术与瑜伽和冥想相结合，有助于集中您的目标并激发创造力。
如果有一个特定的问题迫使你，试试 Zazen ，一种在中国和日本教授的冥想，专注于通过专注和内省“打开思想之手”。 Zazen冥想也可以步行或使用 Koan （用于反映问题并发现其解决方案的谜题）进行。
你怎么开始？ 许多瑜伽和冥想中心提供周末度假或定期课程（查看欧米茄研究所，Kripalu中心和Sivananda瑜伽中心，或您所在城市的当地瑜伽中心）。 您还可以找到很棒的应用程序，如Yoga Trainer Pro和iSamadhi，以帮助您在日常工作中尝试这些实践。
2.起床和跳舞
有时候，清醒主意的最好方法就是起床和移动！ 我在特立尼达的许多美好回忆都是在舞蹈俱乐部。 无论一天多么紧张，你都会在晚上出去 散步 俱乐部或 宴会 （狂欢 节前的 派对），每个人都在跳跃， 喝酒 （ 抚摸 他们的臀部），跳舞直到凌晨。
在印度北部，没有更好的运动，然后在庆祝活动中跳舞bhangra。 这是快节奏，有竞争力和有氧运动。 当我在工作中感到压力时，我开始学习宝莱坞舞蹈。 虽然我不是很擅长，但它给了我一个急需的休息时间并教我如何放开我的挂机。 如果你想要真正的挑战和纪律，你可以尝试Kathak或Bharatanatyam，经典的印度舞蹈（他们需要很多年才能学习，但是 - 所以准备投入时间）。 无论你选择什么动作，跳舞都是放松的好方法，更不用说促进健康和健康了。
3.放松音乐
在南非，我了解到音乐的节奏是人们的节奏。 音乐在社会运动中发挥了重要作用，不仅在南非，而且在爱尔兰，美国，墨西哥和肯尼亚，并继续表达人民及其历史。 然而，全球音乐的故事不仅仅是教育性的; 他们可以放松。 尝试来自完全不同区域的音乐，以全新的方式打开你的思维和沟槽。 我的一些最爱：Brenda Fassie; 来自马里的二人组Amadou＆Mariam; 南非Kwaito艺术家佐拉; 还是法国出生的Manu Chao，用法语，西班牙语，阿拉伯语和意大利语演唱。
嗅到鲜花
如果你时间紧迫，想想你喜欢的香味 - 例如茉莉花，总会让我回到泰国。 虽然你可能无法在他们的原生环境中飞走去闻花，但是一点芳香疗法可以走很长的路。
从Aromatherapy Place和The Body Shop等网站购买香薰套装，或使用简单的芦苇扩散器让您的家或办公室更加生动。 需要一些灵感？ 薰衣草是平静的，茉莉花能量，薄荷可以刺激感官，玫瑰的香气是抗抑郁药。
5.煨香料
听到大蒜和豆蔻的嘶嘶声让我想起坐在我朋友Asha在清迈的厨房里等着她美味的dal和蔬菜，这些都会让我在艰难的一天之后为之欢呼。 当我妈妈感到压力时，她的波兰厨房变成了一家全面的面包店。 有一个原因 - 食物是平静的，在厨房里花一些时间掀起一个新的食谱可以让你的头脑除了你的日常烦恼之外还有别的东西可以关注。 对于全球启发的食谱，我喜欢Nirmala的厨房，并向我展示咖喱。
6.到外面去
墨西哥的一位修女曾告诉我“与树交朋友。”虽然我最初认为她疯了，但我很快就意识到她只是意味着我应该在大自然中脱身。 为此，我的一些学生前往WWOOF并在有机农场工作。 然而，在家附近，您可以种植自己的草药，种植异国情调的鲜花，或在您的社区花园工作。
让漫长的一天消失
旅行中我最好的一些日子是坐在河边，与朋友聊天，与外界无关。 除了与当地人交谈，探索，让时间流逝之外，我们无处可去，无所事事。 我常常没有意识到我有多重视这种非结构化的，无计划的时间，直到我回到美国并且不得不停下来或者有机会提醒自己什么是真正重要的。
在一个我们不断发现自己忙碌而需求的世界里，为我们想做的事情腾出时间是很重要的 - 而不仅仅是我们必须做的事情。 当你感到压力时，给自己一个休息，放松，并记住，不知怎的，你会设法把它弄清楚。 在此期间，尝试一种或多种这些技术，让自己休息一下，重新居中。
