在夏季，您的午餐时间更长，更阳光充足，从工作压力中恢复过来。 但那时，角落办公室里的沉默声震耳欲聋。 Summertime已经做了一个优雅的退出，我们在这里开始了可以说是商业日历中最繁忙的时间。
即将到来，我们都倾向于加强我们的职业生涯（这可能与我们必须支付的新靴子有关）。 但是，如果你掌握了如何提前管理它，你的工作压力水平就不必随之增加。
为了帮助你让这些新靴子朝着积极的方向前进，这里有一些关键，可以在秋季创造一个无压力的回归时间。
1.重新审视你的早晨工作常规
太阳在秋天后期逐渐升起，但不是抓住一些额外的zzz's，而是试着比本月早些时候提前10分钟进入办公室，重新调整自己可能稍微改变的工作条件。 在您的一天快速浏览一天的责任以及本周将带来什么之前，请保持安静的时间。 您也可以利用这段时间在上班前进行一些深度定心呼吸。
2.破坏你的工作区
正如你在一年中的这个时候耙掉树叶一样，花一个小时从你的桌子上拿走所有的灰尘和无关的文件和文件。 这将为您提供一个视觉上漂亮的干净盘子，这对大脑来说是令人愉悦的，因为它不会分散注意力。 （清理收件箱，梳理书签网站以及简化应用程序的主要奖励积分！）
3.评估工作场所压力源
每个季度都很好，但特别是在秋季：花时间考虑什么在工作中给你带来压力。 工作量增加了吗？ 充满挑战的关系？ 不合理的截止日期？ 如果您可以指出一些特定的事情，那么在事情变得非常繁忙之前，可能需要与您的经理进行对话以尝试解决问题。 以清晰的头脑，积极的能量和一些解决方案进行这种对话。
4.保持工作压力日记
此外，尝试更加紧密地监控您的工作压力。 什么引发焦虑和压力会分散您的注意力，使您的效率降低或生产效率降低？ 另一方面，什么样的良好压力激发或激励你获得创造性的果汁？ 确定您最紧张的一天中的时间，与您感觉最有创意和警觉的时间相比，并查看是否有方法可以调整您的日期以更好地适应您的日程安排和能量水平。 你可以安排在上午，当你感觉很好的时候举行会议吗？ 这里有一个提示：在你离开之前的晚上解决一些待办事项，所以当你重返工作岗位时你并没有那么紧张。
5.投资什么带给你工作中的快乐
即使你正在从事一项你并不感到兴奋的工作，也要确定能给你带来最大快乐的责任或任务。 然后，寻找2-3种方法，即使它们很小，也可以将更多的注意力集中在这些项目或任务上：也许它花费更多的时间来指导团队中的初级员工或者向你的项目伸出援助之手特别兴奋。 每天花时间专注于能带给你意义和满足感的东西，这也是让所有其他东西感觉有价值的好方法。
6.让你开心吧
研究表明，您的思维方式会对您处理压力的方式以及您在工作中的效率产生巨大影响。 根据GoodThink公司的Shawn Achor的研究，在积极模式下，你的大脑在负面，中立或压力条件下的生产力比你的大脑高出31％。所以，想想让你开心的是什么，并想方设法将它带入工作。 用家人和朋友的新照片刷新你的办公室，在YouTube上为婴儿动物视频添加书签，并创建一些你可以在工作中访问的新播放列表，这些都是获得良好氛围的好方法。
7.改造你的日常生活
您之前已经听过，但照顾您的身体是一整天管理压力水平的最佳方法之一。 所以，从现在开始，尝试在日历中安排时间站起来，四处走动，放松一下。 计划在建筑物周围中午散步，在办公室或会议室安排几分钟进行深呼吸练习或短暂冥想，并利用午餐时间放松并与同事联系，而不是在办公桌旁吃东西。 更好的是，每小时设置一次警报，提醒自己站起来伸展，释放紧张，缓解肌肉酸痛。 另外，请咨询人力资源部门，了解可能提供的服务 - 越来越多的公司正在举办瑜伽，冥想和营养咨询等现场健康计划。
最后，随身携带911套件。 在你的桌子上放一瓶水，这样你就可以全天保湿，而一块黑巧克力则适合那些不能割气的时刻。 这是一个快乐，富有成效的秋天！
