疯狂的时间表，长时间工作和诱人的外卖菜单让人很难 想到 在一周内的大多数夜晚烹饪。 但是，尽管带来了不便，烧烤炉或烤箱几乎总是比订购或外出吃饭更便宜，更健康。 折衷怎么样？ 用慢炖锅制作晚餐 - Crock-Pot是美国的首选品牌 - 这是一种简单的方法来获取所有这些维生素和矿物质，而不是一次几个小时的热炉。 这些配方中的大多数涉及将成分混合并将它们放入慢炖锅中达规定的小时数。 通过一夜之间开始一些这些菜肴或早上第一件事来节省更多时间，并在当天晚些时候获得美味，健康的好处。 早餐
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<a id="menu-2"></a><h2>照片：Amber Massey /巧克力西兰花</h2>
<p><strong>1. <strong>肉桂苹果燕麦片：</strong>酸苹果，肉桂，红糖和核桃 - 什么不爱？ 前一天晚上开始享用这道菜，然后醒来，享用美味的房子和热腾腾的健康早餐。</p>
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</center><p><strong>2.香蕉面包奎奴亚藜：</strong>为什么不开始像藜麦一样富含蛋白质的超级食物呢？ 这个食谱突出了人们喜欢慢炖锅的原因：只需将食材倒入Crock-Pot中，让它们一起闲逛几个小时。 的Insta-早餐。</p>
<p><strong>3.素食早餐卷饼：</strong>这种素食卷饼填充物包括大量的蔬菜，豆类和鸡蛋。 在慢炖锅里一起煮蔬菜，香料和豆子。 在早上填充玉米饼和新鲜的炒鸡蛋。</p>
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</center><p><strong>4. <strong>希腊酸奶：</strong>从头开始制作酸奶需要一些时间，但它是用慢炖锅扒手，而且比在超市买的要便宜得多。 使用慢炖锅的高设置加热牛奶约两小时。 拔掉慢炖锅，让牛奶冷却一下，然后混合1/2杯商店买的原味酸奶。 将仍然温暖（但不插电！）的慢炖锅裹在毛巾中，让它隔夜放置。 一旦你有一批普通的原味酸奶，就可以穿过几层布满漏勺的粗棉布去希腊。 让混合物在冰箱中过夜，然后醒来，加入一杯浓浓的奶油希腊酸奶！</p>
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</center><p><strong>5.烤苹果：</strong>这种健康的食物通常在晚餐后供应，但它在早上同样有效。 在上面加一匙希腊酸奶，一点点蛋白质，整个早上都要保持运动。</p>
<p><strong>6.猪肉早餐卷饼：</strong>对于那里的肉食者来说，这里有一个简单的猪肉卷饼，可以在一夜之间制作。 选择瘦肉，使这种辛辣的馅料尽可能健康。 加入一些新鲜的牛油果或菠菜，以获得良好的效果。</p>
<p><strong>7.苹果肉桂早餐烩饭：</strong>忘记不断搅拌并站在炉子上。 这款意大利调味饭配方非常人性化。 将配料加入慢炖锅中，高温加热3-5小时或低温加热6小时。 减少（或减少）黄油，并使用脱脂牛奶使配方更健康。</p>
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</center><p><strong>8.南瓜肉桂面包：</strong>这些特殊场合值得的肉桂面包是完全素食主义者，加入南瓜泥和大量肉桂，肉豆蔻，生姜和丁香。 适合寒冷的冬天早晨。</p>
<p><strong>9.法式烤面包砂锅：</strong>在慢炖锅中将砂锅风格烤成法式烤面包。 食谱要求生苹果，但可以随意加入香蕉或其他水果中。</p>
<p><strong>10.热巧克力燕麦片：</strong>早上第一件事就是吃大量的巧克力，这顿早餐就到了现场。 尽管有这个名字，这种燕麦片配方并 不太 颓废 - 它使用椰子或脱脂牛奶，香草和一点红糖来增加甜味。</p>
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<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p><strong>11. Spinach和Mozzarella Frittata：</strong>举办早午餐派对？ 将这种素食菜肉馅饼早点混合，然后在客人到达之前煮一小时左右。 部分脱脂马苏里拉奶酪，低脂牛奶和大量新鲜蔬菜使其成为早餐桌上的明智选择。</p>
<p><strong>12.早餐砂锅：</strong>减脂奶酪，火鸡培根和脱脂牛奶使这个版本的全套晚餐更加健康。 通过放弃培根使这个令人满意的菜肴素食友好。</p>
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</center><p><strong>13. Blueberry-Chia Quinoa：</strong>用抗氧化剂，超级食物丰盛的早餐为未来的一天充电。 藜麦提供充足的蛋白质，而蓝莓，奇亚籽和杏仁牛奶给这道菜带来健康和美味的促进作用。</p>
<p><strong>14.香蕉面包：</strong> 这款超轻香蕉面包也不含麸质。 将它烘烤在慢炖锅而不是烤箱意味着在烹饪时间用完做差事是完全可以的。 这个配方在高温下煮约四个小时。</p>
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<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p><strong>15.杏仁樱桃椰子格兰诺拉麦</strong>片<strong>：</strong>自制格兰诺拉麦片比商店买的东西便宜得多，更健康（谁知道那个可爱的包装里面有什么？！）。 在慢炖锅而不是烤箱中进行混合和烹饪，这意味着只有一道菜而不是多个碗和烤盘可以洗！</p>
<a id="menu-3"></a><h2>汤和炖菜</h2>
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<a id="menu-4"></a><h2>照片：Jennifer / Jenn的演变</h2>
<p><strong>16. 双豆牛肉辣椒：</strong>用两种豆类和瘦牛肉将传统辣椒放在一个档次上。 煮洋葱去除一些水，然后用其他成分将它们加入慢炖锅中4-6小时。</p>
<p><strong>17. 根菜炖菜 ：</strong>这种馅汤（用蔬菜汤制成素食）使用冬季根茎素食手册中的每一颗全明星。 土豆，胡萝卜，欧洲防风草，南瓜，南瓜和红薯使这种炖菜成为季节性的赢家。 鹰嘴豆，葡萄干，菠菜和一丝藏红花让它变得有趣。</p>
<p><strong>18.伐木工人蔬菜汤：</strong>这种纯素炖菜是一种很好的方式来消耗像大头菜和胡萝卜等冬季根茎类蔬菜。 更多蔬菜，如芹菜，菠菜和蘑菇，使其成为一年中任何时候的明智选择。</p>
<p><strong>19.鸡肉玉米饼汤：</strong>这种墨西哥风味的汤味道浓郁，但对于快速午餐或晚餐而言不会太重。 鸡肉和奶酪在混合物中添加蛋白质，而鳄梨提供一些健康的脂肪。</p>
<p><strong>20. Chicken Pho：</strong>这个食谱使用旧的鸡肉块（你好，剩菜）来制作美味浓郁的鸡汤。 嘎吱嘎吱的红洋葱，豆芽和香菜使这种传统的越南汤保持新鲜。</p>
<p><strong>21.香辣黑豆汤：</strong>对于我们许多人来说，记得提前浸泡干豆是非常困难的。 在这个纯素食配方中，将慢炖锅中的直接豆袋和热水（以及辣椒，洋葱，大蒜和辣椒等辣椒等其他成分）结合起来，无需提前计划。</p>
<p><strong>22. Apple-Parsnip Soup：</strong>这种清淡的汤是简单的定义 - 只有五种成分，包括盐！ 要制作素食版，请使用蔬菜汤代替鸡肉。</p>
<p><strong>23. 扁豆和甘薯汤：</strong>这可能是最终的慢炖锅食谱。 将切碎的蔬菜，红薯，扁豆，香草和蔬菜汤放入低温下煮10小时。 晚上开始这个过程，醒来时可以品尝丰富的蔬菜，土豆和豆类。</p>
<p><strong>24. Cajun Stew：</strong>为一些严肃的河口风味做好准备。 这种炖菜装有南方风味的香肠，虾和秋葵。 用大量的米饭（也许还有一些粗粒）来提供它。</p>
<p><strong>25.南瓜，鹰嘴豆和红扁豆炖：</strong>结合南瓜，鹰嘴豆和扁豆来制作这种超级营养的炖菜。 秘制成分 - 花生 - 赋予这款食谱大量的北非风味。</p>
<p><strong>26.咖喱胡萝卜汤：</strong>这种颜色鲜艳的汤非常适合沉闷的冬日。 它从寒冷天气的主食如甘薯，南瓜，胡萝卜和咖喱粉中获得了大胆的色调。</p>
<p><strong>27.中国猪肉和蔬菜火锅：</strong>这种用茴香，肉桂和生姜调味的温暖汤，为人群提供了一个很棒的冬季晚餐。</p>
<a id="menu-5"></a><h2>肉食主义者</h2>
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<a id="menu-6"></a><h2>照片：杰西卡/多么甜蜜</h2>
<p><strong>28. 迷你土耳其肉丸：</strong>每个人偶尔需要一个舒适的食物。 进入这些健康的迷你火鸡肉丸，用瘦肉，橄榄油，藜麦和富含抗氧化剂的西红柿制成。 为他们提供全麦面食，硬皮面包或温烤蔬菜。</p>
<p><strong>29. <strong>猪肉炸玉米饼：</strong>不需要在热烤架上做奴隶就可以制作烧烤的猪肉。 对于这个配方，将肉调味，将其放入慢炖锅中过夜，然后等待魔法（错误，拉猪肉，即）。 加入莎莎酱，生菜，鳄梨酱和任何其他配料，并将所有食物包裹在面粉玉米饼中，以制作一些可以制作的软玉米饼。</p>
<p><strong>30.肉质红豆和米饭：</strong>使用瘦肉火鸡或鸡肉制作肉丸，以便快速简单地享用午餐。 豆类富含蛋白质，纤维，铁，叶酸和镁，所以深入挖掘！</p>
<p><strong>31.鸡肉</strong>沙拉酱<strong>：</strong>牛肉沙拉酱是一种经典的安慰菜，但通常所涉及的奶油量并不能使它成为一种健康食品。 这个配方使用有机蘑菇汤，原味酸奶和去皮鸡胸肉来减轻经典菜肴。</p>
<p><strong>32.烧烤牛肉三明治：</strong>用一个慢炖锅一夜之间制作这种超级嫩牛肉。 烹饪7小时后，用叉子将肉拉开，放在全麦卷或糙米上。</p>
<p><strong>33.布法罗鸡肉生菜包装：</strong>制作一批这种易碎的水牛鸡肉; 我们保证不会浪费。 沙拉，汤，披萨，卷饼和三明治都受益于辛辣的肉类！ 或者用简单的生菜包裹保持新鲜（和简单）。</p>
<p><strong>34.蜂蜜芝麻鸡：</strong>当渴望中国食物罢工时，不需要外卖！ 这种自制食谱的钠和热量低于餐厅版本。 为了使它更健康，蒸西兰花而不是炒。</p>
<p><strong>35.牧场主的烤牛肉：</strong>这种丰盛<strong>的烤</strong>锅从自制的牧场酱和甜椒中<strong>汲取</strong>营养。 通过在慢炖锅的高温下烹饪三至四小时或低六至八小时烹饪，使其真正柔软。</p>
<p><strong>36.椰子咖喱鸡：</strong>在家里制作咖喱听起来很难，但是这道菜只需要三种“异国情调”的食材 - 椰奶，咖喱粉和格拉姆咖喱香料混合物 - 所有这些都可以在大多数杂货店找到。 这份美味的晚餐搭配糙米或印度烤面包。</p>
<p><strong>37.拉猪肉：</strong>将这种超低维护的三明治填充过夜。 苹果醋，洋葱和蜂蜜使这种拉猪肉具有明显的酸甜味。</p>
<p><strong>38.葡萄酒和番茄焖鸡：</strong>去除鸡大腿上的皮肤，使这道菜更轻。 用酸性白葡萄酒和一些富含抗氧化剂的西红柿来平衡培根的浓郁，烟熏的深度。</p>
<p><strong>39.羊肉咖喱：</strong>不是主厨吗？ 这种咖喱非常适合那些不喜欢在炉子周围忙碌的人。 将这些成分（全部七个）添加到慢炖锅中，打开它，然后将其单独放置约三个小时。</p>
<p><strong>40.匈牙利牛肉炖牛肉：</strong>这种辛辣的匈牙利菜肴的味道来自于涂有碎香菜籽，辣椒粉和大量盐和胡椒的牛肉。 加入蔬菜，将混合物慢煮，放入慢炖锅中煮4小时（高）或7小时（低）。</p>
<p><strong>41.酿的辣椒：</strong>用生碎牛肉和米饭加入青椒，煮6到8个小时，做一顿简单，健康的单碟晚餐。</p>
<p><strong>42.土耳其Osso Buco：</strong>炒洋葱，大蒜，胡萝卜和芹菜，放入带有火鸡大腿和鸡腿的慢炖锅中。 用红葡萄酒煮熟的西红柿覆盖整个shebang，煮5到6个小时，直到肉从骨头上掉下来。</p>
<p><strong>43.摩洛哥羊肉：</strong>在蒸粗麦粉床上放置的烤羊骨小腿看起来很花哨，但在慢炖锅中制作并不太难。 深沉，浓郁的味道的关键是将炉子上的肉灼烧，然后将其加入慢炖锅中的蔬菜和香料中。</p>
<a id="menu-7"></a><h2>素食和鱼类主菜</h2>
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<a id="menu-8"></a><h2>照片：Cara / Cara的渴望</h2>
<p><strong>44. <strong>虾和朝鲜蓟大麦烩饭：</strong>大麦和意大利调味饭通常与花哨，挑剔的食物有关。 慢炖锅不是这样！ 这个食谱大约需要10分钟的准备时间，所以没有理由不在一个星期晚餐的晚餐中榨取一些意大利调味饭。</p>
<p><strong>45. Cedar Plank Salmon：</strong>夏天错过了吗？ 这道鲑鱼是用慢速炖锅在雪松木板上制作的，最佳通道烧烤季节。 最棘手的部分是寻找（或减少）并准备木板以适应锅。</p>
<p><strong>46.加入烤土豆：</strong>这种烤土豆配方没有烤箱没问题。 在慢炖锅中煮全土豆，然后在上面加入煮熟的配料，如炒西兰花，蘑菇和洋葱。</p>
<p><strong>47.素食Tamale Pie：</strong>享用Tex-Mex美食对素食者来说很难，但这个配方使用大豆碎而不是碎牛肉。 通过简单的奶酪和黄油使其更健康。</p>
<p><strong>48.与茴香一起吃的大麦烩饭：</strong>为喜欢浓烈口味的朋友和家人准备这份食谱！ 基本的大麦烩饭有种子和球茎以及大量的大蒜和橄榄。</p>
<p><strong>49.素食烤宽面条：</strong>使用慢炖锅从蔬菜烤宽面条中大惊小怪。 分层生蔬菜，全麦面条，奶酪和番茄酱，让所有东西一起煮两个小时。</p>
<p><strong>50.蔬菜咖喱：</strong>这种经典的咖喱有胡萝卜，土豆，鹰嘴豆和青豆。 一定要用蔬菜汤代替鸡汤，以使其适合素食。</p>
<p><strong>51.大蒜花椰菜捣碎“土豆”：</strong>这个配方具有经典土豆泥的所有“舒适因素”，但碳水化合物和卡路里的含量更少。 用慢炖锅蒸一个花椰菜头，然后加入大蒜，月桂叶和一些黄油和牛奶，使其具有一定的味道。</p>
<p><strong>52.料理鼠王：</strong>与任何<strong>料理鼠王</strong>一样，这更像是指导而非严格配方。 用红薯代替普通土豆？ 把它们扔进锅里！ 没有蘑菇？ 随你！ 使用料理鼠王作为意大利面酱，用于填充煎蛋卷，豆类或肉类混合在一起，无论如何。 它是用尽所有那些在冰箱里徘徊的蔬菜的完美菜肴。</p>
<p><strong>53. <strong>南瓜烤宽面条：</strong>这种非传统的烤宽面条从全麦面条，部分脱脂乳清干酪和马苏里拉奶酪，泥南瓜和菠菜中获得健康的效果。</p>
<p><strong>54. Indian Chole：</strong>适合忙碌的日子，这<strong>顿</strong>便餐很容易准备。 在搅拌机中将辣椒，西红柿，生姜，大蒜和大量香料混合在一起。 加入鹰嘴豆，让所有东西慢慢炖煮六到七个小时（比如说，你睡觉的时候！）。</p>
<a id="menu-9"></a><h2>甜点</h2>
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<a id="menu-10"></a><h2>照片：Amanda / Pickles＆Honey</h2>
<p><strong>55. <strong>Banana Brown Betty：</strong>什么是棕色贝蒂？ 它就像一个补鞋匠或面包布丁，因为它含有黄油面包和甜美的五香水果。 这款贴香蕉的版本不含大豆，纯素，可以很容易地制成无麸质。</p>
<p><strong>56.带有焦糖酱的水煮梨：</strong>将水果从馅饼中取出，最后将这些肉桂和生姜水煮梨盖上焦糖酱。 单独吃它们或加入一勺香草冷冻酸奶，使其更加美味。</p>
<p><strong>57.清洁饮食布朗尼</strong>蛋糕<strong>：</strong>这些颓废的布朗尼蛋糕令人惊讶地不惹人喜爱。 未加工的成分，如捣碎的香蕉，蛋清，全麦面粉，蜂蜜和不加糖的可可粉，使这些食品相对健康。</p>
<p><strong>58.南瓜面包：</strong>这个简单的食谱在大约三个小时内汇总，包括准备时间。 这不是太甜，所以这美味的面包可以作为一个快速的早餐或一杯茶作为下午点心。</p>
<p><strong>59.巧克力软糖：</strong>自制糖果的热量通常不低于商店购买的糖果，但它们通常含有较少的化学物质和防腐剂。 这种软糖是用巧克力片，椰奶，蜂蜜，香草和海盐制成的。 总而言之，伙计们。</p>
<p><strong>60.糙米布丁：</strong>这种米饭布丁配方包括全麦糙米，低脂椰子和牛奶，以及大量的葡萄干和肉桂。</p>
<p><strong>61. <strong>Apple Crisp：</strong>这款食谱使用经典苹果脆皮配方的一半黄油。 将苹果，核桃，香料，红糖和面粉打顶，然后在慢炖锅中煮四小时。 一点苹果酱（下面的食谱！）使这款甜点保持湿润，有助于强烈的苹果味。</p>
<p><strong>62. Orange Zinger芝士蛋糕：</strong>用这种柑橘味的甜点将奶油<strong>芝士切</strong>成两半，加入豆腐！ 这使它比传统的芝士蛋糕轻得多。 将各种成分混合在一起，放入平底锅中，然后将平底锅放入慢炖锅中约3小时。</p>
<p><strong>63. Berry Cobbler：</strong>这种夏日甜点与冷冻浆果同样适用，所以在叶子开始落下后可以随时服用。 如果您愿意的话，可以在上面放一些温热的冷冻酸奶。</p>
<p><strong>64.南瓜</strong>奶油<strong>：</strong>这种甜点介于南瓜派和焦糖布丁之间。 不去爱的种种？ 将食材混合在一起，加入小模子或烤箱安全的2/3瓶装。 放入一个拿着一英寸热水的慢炖锅，然后将蛋羹煮四到六个小时。</p>
<a id="menu-11"></a><h2>小吃，饮料和酱汁</h2>
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