睡觉。 从技术上讲，这应该是我们自然而然的日常习惯。 但不知何故，要做到这 一点 很难。
一天晚上，你辗转反侧几个小时，希望你的思绪最终能够关闭。 接下来，一旦你的头撞到枕头，睡着了警报，整天都在阴霾中，你就会睡着了。 没有什么比尝试在工作中度过一整天更糟糕的了，当你想要做的就是在你的桌子下爬行并且小睡一会儿。
幸运的是，我们有很多建议可以帮助你入睡 - 并且快速 - 所以枕头上的所有时间实际上都很重要。
没有进一步的麻烦，睡觉（几乎！）每种情况都是如此：
1. 3种方法你的睡前常规都是错的
按时上床，创造一个宁静，快乐的地方是你 可以 控制的，所以为什么不尝试一下呢？ 它只需要几分钟（如果那样）。
2.今晚你需要启用的免费iPhone功能（如果你喜欢睡觉）
最小的变化有时会产生很大的影响。 不，真的，你的眼睛会认真地感谢你。
3. 3你找不到睡眠的借口（以及为什么他们都错了）
如果你已经让自己屈服于没有得到你的身体实际需要的所有闭眼 - 并且对它不予理睬，即使在打哈欠时 - 这对你来说也是如此。
4.获得更多睡眠（并希望醒来工作）的30秒指南
Gretchen Rubin的一些快速提示，是关于习惯和幸福的所有事情的着名专家。
相信我，我试过：这个播客将帮助你堕落（并保持）睡着
如果你是一个播客迷并且还不知道这个，那你就错过了。 在阅读时入睡，入睡失败了。
6.当你无法入睡时要尝试的19件事（比盯着时钟更好）
如果一个诱导睡眠的播客不能解决这个问题，我们还有很多其他经过验证的方法可供您试用。
7.你下次无法入睡时需要尝试的伎俩
有时科学就是入睡的答案 - 不，我们不是在谈论安眠药。
8.简单的呼吸技术帮助我快速入睡
这远远不是它所获得的噱头：你需要的只是你的呼吸和一点点计数，你将离开梦境（手指交叉！）。
