保持健康需要意志力，承诺和鼓励。这说起来容易做起来难。您可以用来保持动力的一个工具是跟踪您的进度并帮助您找到新的锻炼的应用程序，无论您使用智能手机作为跟踪器还是专用设备（如健身带或智能手表）。有很多免费和低成本的应用程序可以跟踪跑步，骑自行车，营养和其他统计数据，并帮助您实现个人最佳状态。以下是一些领跑者。
达到您的步骤目标并跟踪其他活动
Google健身应用可以自动跟踪跑步，步行和骑车，您可以手动记录120多个其他活动。它还可以与其他应用程序连接，例如Endomondo和Map My Ride，以获得完整的图片。 Google健身适用于Wear OS智能手表（以前称为Android Wear智能手表）以及智能手机和平板电脑。您还可以在桌面浏览器上查看统计信息，这很方便。
Fitbit智能手表和乐队用户只能使用Fitbit应用程序。除了跟踪您的步骤，它还可以记录骑自行车，举重，游泳和其他活动。 Fitbit还提供屏幕锻炼。如果你穿着Fitbit睡觉，你也可以监控你的睡眠，甚至可以将它用作闹钟;它会在早上轻轻振动，这是一种令人愉快的醒目警报。
跟踪骑行
对于骑自行车，Endomondo是一款用于跟踪速度，距离和持续时间的出色应用。有用的是，Endomondo具有自动暂停功能，可以检测您何时停止移动，以便您的平均速度和持续时间准确无误。该公司建议仅在行驶速度超过每小时8英里时使用此功能。
您还可以使用Endomondo来追踪跑步，攀岩，瑜伽，舞蹈和许多其他活动。 Endomondo Premium（每月5.99美元或年度计划每月2.50美元）摆脱广告并添加个人培训计划，天气信息和更多统计数据。
实现您的目标
Runkeeper应用程序跟踪运行，当然还有步行，骑自行车和其他练习。您可以设置目标，设置自定义例程以及获取提醒。该应用程序还允许您与朋友设置运行组，并使用GPS绘制路线。
跑你的第一个5K
如果您不是健身爱好者，Couch to 5K计划是一种入门方式。这个想法是从小规模开始，在大约两个月后运行长达5公里（3.1英里）。该计划适用于那些受到长途跋涉威胁或曾经尝试过失败的人。这是一种明智的方法，不需要相当长的时间。您可以使用Couch to 5K网站免费跟踪您的进度，或以2.99美元的价格下载移动应用程序。如果您爱上跑步，配套应用程序可以帮助您迈向10K。
开始力量训练
对于举重来说，新手很难知道从哪里开始，这就是StrongLifts 5x5的用武之地。它的训练包括5次练习（每次训练3次），每次5次。你需要一些设备，包括杠铃，来完成训练或健身房的会员资格。
追踪你的食物摄入量
所有这些运动都应伴有健康饮食。改变你吃的方式的最好方法是跟踪你吃的东西。 MyFitnessPal有一个卡路里计数器，可记录运动时燃烧的卡路里。您可以自定义个人资料以符合您的目标。要跟踪健康状况，您必须使用单独的应用程序（见上文），但您可以将其连接到MyFitnessPal，以便所有统计信息都在一个位置。
跟踪营养和健身
如果您想要一个应用程序跟踪您的饮食和运动习惯，请查看失去它！即使你没有减肥，也可以使用Lose It！跟踪您吃的东西并将其连接到跟踪器或智能手表以记录您的身体活动。
