起床。 去工作。 回家。 去睡觉。 重复。
感觉你的生活是一个永无止境的循环？ 不幸的是，这是一种普遍的情绪，特别是在你职业生涯的早期阶段。 虽然拥有平衡和有意义的生活的重要部分是为你的激情和非工作活动腾出时间，做一份工作 - 并为它做好准备，并从中恢复 - 如果你让你吃掉你所有的时间和精力它。
想要学习一门新语言，阅读（或写作！）那本小说，为马拉松训练，或者只是与长途朋友保持联系？ 使用这些技巧打破工作狂周期，在办公室外与工作日一样高效。
1. 使用您的通勤
通过交换正常的通勤活动（干扰你的iPod，阅读你在前往地铁途中的那份报纸），以更高效的方式，将更多的时间浪费在你的日程安排上。 如果您乘坐公共交通工具，请阅读对您有意义的文章或书籍，或起草当天的待办事项清单。 如果您开车，请关闭收音机并收听播客或语言磁带，或者将蓝牙拨入电话，然后拨打电话。
2. 潜入工作时间
在午餐休息时间离开办公室可能很诱人 - 或者完全跳过它并在PB＆J上发一些电子邮件。 但正午休息是一个为自己开辟的好时机。 关上门，以避免中断（或者如果你在一个小隔间，找一个安静的咖啡馆），并用这个小时写几页，研究商学院，或上网。 或者，支付账单，拨打电话或完成其他生活维护任务，以便在您回家时保持清洁。 不想错过与同事共进午餐吗？ 提前到达并在其他人进入之前获得您的工作时间。
3.计划与自己（或你的室友）会面
我丈夫和我经常谈论花一个晚上分析我们的预算或概述我们的旅行计划。 事实是，它 永远不会 发生 - 除非我们安排它。 不，“周三晚上8点的预算会议”并不是理想的约会之夜，但是在日历上开会是非常强大的。 提前规划可以帮助您做好心理准备，让您不太可能继续做好准备。 我经常也为自己做同样的事情，并阻止我一周中的预定时间段来完成某些任务或处理项目或目标。
4. 获得问责合作伙伴
寻找志同道合的朋友，让您保持正轨。 安排每月与同事或具有相似目标的伙伴进行追赶，并讨论什么是有效的 - 而不是工作 - 因为你正在努力平衡工作与学习GMAT或参加比赛的培训。 不得不向其他人提供更新，这将使您专注于您的脚趾，并且您将获得一些好的提示。
5.尽量减少时间
真的想变得严肃吗？ 禁止Facebook和电视一周。 我知道，我知道，你觉得我疯了。 但是我保证，你可能不会错过 这么 多，你会因为你能用额外的时间做些什么而感到震惊。 我的朋友们每个月都会发誓这一周。 如果完全禁令听起来令人难以忍受，那么每天限制自己达到一小时（合并），或考虑为了给自己的激情腾出时间而放弃的其他活动。
6. 不要回家
来自LifeHacker的Alan Henry的一个很棒的提示：在工作之后安排一项活动。 “确保你注册的活动会迫使你每天定时离开办公室，这是保持活跃的好方法，在办公室外做自己的事情，并鼓励你每天离开办公室时间，“他说。
7. 简化生活维护
当你的晚上计划包括跑到杂货店，洗衣服和打扫你的房子时，你并不觉得你已经停止了工作。 这是一个秘密（至少在你能负担得起个人助理之前）：尽可能多地外包生活维护任务。 你可能买不起一个管家，但考虑每周6-10美元的杂货交付，并把你的账单自动支付。 它节省的时间是完全值得的。
8. 让自己放松一下
有时，你真正需要的是午睡。 你猜怎么着？ 没关系。 圣地亚哥加利福尼亚大学精神病学助理教授Sara C. Mednick博士和 Take a Nap的 作者说，15-20分钟的小睡可以带来不可思议的好处 ！ 改变你的生活 。 “你重置系统，获得一阵警觉性和提高电机性能。” 所以回家，发出警报，并在你的大脑有机会休息后开始。
9.确保你是健康的
每天下班后疲惫有时只是生活的一部分。 但有时并非如此：贫血，甲状腺疾病，食物不耐受和其他健康状况会导致持续疲劳。 因此，如果您发现自己经常疲惫不堪，请安排与您的文档进行检查，以确保您处于最佳状态。 即使您身体健康，整晚睡眠，均衡饮食和定期锻炼也能帮助您将精力保持在最高水平，并最大限度地提高一天中的每一小时。
