一会儿盯着屏幕会伤到你的眼睛吗？你并不是唯一的一个。
长时间暴露于台式电脑显示器，笔记本电脑，平板电脑和智能手机等蓝色发光设备会导致数字眼睛疲劳。根据视力委员会的说法，在没有休息时间的情况下长时间盯着屏幕可能会导致眼睛不适，也可能引发头痛，视力模糊，眼睛干涩以及颈部和肩部疼痛。
除了给你的眼睛带来不舒服的压力之外，研究表明，过度的蓝光暴露也会使你难以入睡并保持睡眠，从而甩掉你的昼夜节律。昼夜节律受到蓝光的影响，因此盯着在睡觉前的晚上模仿自然白天光线的蓝色发光装置可以诱使身体认为它仍然是白天，从而延迟睡眠开始。
从盯着屏幕休息以及在晚上限制使用这些设备是一个好主意，但安装一个应用程序调整屏幕以中和蓝光是另一个快速有效的选项，你必须立即减少暴露于蓝色光。如果您无法承担太多休息时间或在晚上需要使用设备时，它会产生很大的不同。
以下是六个值得检查的工具，您可以在兼容设备上安装以减少它们发出的蓝光量。
06年1月1日f.lux
F.lux是减少蓝光曝光的最受欢迎的工具之一，最重要的是，它可以完全免费下载。
该工具旨在通过考虑您的地理位置，一年中的某一天和一天中的时间来根据一天中的时间来匹配光量。有了这些信息，应用程序可以确定太阳计划设置的时间，并将屏幕调整为更温暖，略微琥珀色的色调，从而最大限度地减少蓝光。
当您使用自己的设备时，您可能会注意到屏幕的颜色会随着f.lux在某个晚上时间的推移而自动更改。
F.lux兼容性
- Mac OS X.
- 视窗
- Linux的
- 越狱iPhone / iPad
- 一些Android设备
下载f.lux
06年02月红移
Redshift是另一种流行的蓝光减光应用程序，可根据您所在位置的太阳位置调整屏幕颜色。
在清晨，你会看到你的屏幕开始从一个夜晚到白天的颜色非常缓慢地过渡，以帮助你的眼睛适应。当夜晚到来时，颜色会慢慢再次调整，以便它与灯光以及您所在房间的其他人工照明相匹配。
Redshift的源代码可以在GitHub上找到。如果您不熟悉使用GitHub，请按照以下步骤安装软件。
Redshift兼容性
- 源代码
- 视窗
下载Redshift
06年3月SunsetScreen
SunsetScreen可能比f.lux有一个很大的优势 - 它可以在冬季保持屏幕更亮，而不是在太阳下过早过渡。虽然对于每个人来说这可能不是一个重要的特征，但有些人可能会受益于在冬季月份的晚上5点或6点暴露出更亮的蓝光，即使在太阳落山之后也是如此。
使用SunsetScreen，您可以选择自定义日出和日落时间，为屏幕选择所需的精确颜色，如果需要，可以暂时禁用应用程序等等。
SunsetScreen兼容性
- 视窗
下载SunsetScreen
04年06月鸢尾花
Iris是一款跨平台应用程序，旨在检测它是白天还是夜晚，并相应调整屏幕颜色以减少蓝光。该工具具有多种可自定义的选项，如色温，亮度，手动/自动设置等等。
不幸的是，Iris并非完全免费。要获得所有高级功能，您需要支付一小笔费用。幸运的是，这款工具价格不贵，Iris Mini Pro仅需5美元，Iris Pro仅需10美元。
除了Iris提供的所有令人惊叹的可定制选项外，这个工具的最佳之处在于它可用于大多数主要的桌面和移动平台。
虹膜兼容性
- 视窗
- Mac OS X.
- Linux的
- Android的
- iOS版
- 谷歌Chrome浏览器
下载虹膜
06年05月暮
如果您拥有Android智能手机或平板电脑，那么您很幸运 - 那里有一个很棒的应用程序可以消除来自设备屏幕的蓝光，它叫做Twilight。
该应用程序允许您设置色温，强度和屏幕暗淡，以便随时自动关闭和打开。根据您的闹钟或自定义设置将其设置为从日出到日落激活。
该应用程序还包含有关蓝光如何影响您的身体和睡眠的更多科学信息，以便您可以更好地了解设备使用如何影响您的健康。
暮光兼容性
- Android的
下载暮光之城
06年06月夜班
夜班不是一个你可以下载的应用程序，但它是一个值得了解的iOS功能，如果你经常在晚上使用你的iPhone或iPad。
如果您的Apple设备在iOS 9.3或更高版本上运行，您只需从底部向上滑动即可调出控制中心，然后点击日/月图标以启用夜班。您可以选择暂时将其打开，直到第二天早上7点，或安排您的设置，以便在每晚的特定时间自动打开和关闭。
除了安排夜班开启的特定时间外，您还可以调整屏幕色调的温暖度，亮度等级。只要您想暂时关闭夜班，只需向上滑动即可访问控制中心并点击日/月图标，使其不再突出显示。
夜班兼容性
- iOS版
了解更多关于夜班的信息
