我们都有这些时刻在工作。 一个困难的客户会变得富有成效。 你的老板会因你无法控制的事情而责备你。 或者项目中的所有内容在一个可怜的半小时内出错。 你感觉血压上升，呼吸加快。 你想在你的桌子上敲拳头，打你的电脑显示器，然后将你的手机扔出老板的窗口。
当然，你知道对办公用品的暴力行为不是解决问题的办法，而且在工作中处理你的情绪是明智的。 但在那些令人愤怒的情况下，你如何度过目前的热度？
幸运的是，你可以采取一些措施来帮助释放你的挫败感，重新专注于成为一个平静，专注的专业人士 - 而不是你现在可能会感觉到的那个发脾气的孩子。 无论您走到哪里，请继续阅读六种简单的方法来保持冷静。
1。
虽然你的第一直觉可能是张开嘴然后啪地一声（或只是尖叫） - 闭上它并呼吸。 你以前听说过，对吗？ 算到10 。 但在那里有一点：“虽然它可能无法消除压力，”Swati Mittal Jagetia说道，他是一名认证的专业教练，目的是Squared，Inc。，“它让你有时间退后一步，把事情放在眼前，咬你的舌头在你说一些你可能会后悔的事之前。“
2.写出来（但不要发出去！）
有时，发现情绪释放可以简单到让你的感受成为文字。 所以抓一支笔和一些纸，把你的想法画出来 - 把它们留给自己。 Jagetia说：“当你被激怒或者犯规心情已经被接管时，不要写任何东西。” “如果出现问题，可以将电子邮件保存，转发并放入您的文件中以供将来参考。”您最好的选择：一旦您驱除了您的恶魔，就会粉碎（或永久删除）证据。
3.发给可信任的同事
我们大多数人至少有一个亲密的盟友在工作，我们可以信任与工作有关的一切。 与了解公司独特环境和员工动态的人讨论您的恶化可能是一种宣泄。 因此，下次你的老板真的陷入困境时，与这位值得信赖的同志进行简短的发泄会议可以帮助我们重新审视。 只要确保能够听到其他任何人的声音 - 附近的星巴克可能比你的立方体更安全（只要它不是你的其他同事的聚会场所）。 并且一定要在你的犯罪伙伴感到花费的时候提供相同的安全信心。
4.得到一点爱
有时，你真正需要的是（虚拟）拥抱。 在困难的情况下，好朋友或重要人物可以成为支持的完美来源。 如果您可以快速发短信或打电话并听到熟悉，友好的声音几分钟，那可能就足以让您离开窗台。 即使你所爱的人不能像工作同志一样提供同样的内心视角，个人的提升也可以帮助你振作起来，或者提醒你，生活的重要性远远超过目前的困境。 （就个人而言，我不会在最严峻的情况下打电话给我的妈妈。）
5.找到你快乐的地方
花几分钟时间仔细阅读一个最喜欢的网站，可以让您精神上无法逃脱。 因此，如果你需要在一个特别愤怒的早晨之后冷静下来，通过你的饲料来看看，查看最新的Anthropologie特卖，或者在午餐时参加几轮“愤怒的小鸟”。 通过短暂的休息来分散自己的注意力或专注于让你快乐的事情可以缓解压力，帮助你以更好的心情重返工作岗位。
6.休息一下
如果事情真的很激烈 - 比如说，你刚刚被那位为你的好主意而受到赞扬的同事放弃了推广 - 最好的解决方案之一就是将你自己（至少是暂时的）从这种情况中解脱出来。 吃午饭，去喝咖啡，或者只是走出去 - 离开你的手机和电子邮件。 从这四面墙的范围中走出来可以为您提供蒸发和放松所需的身体和心理距离。
在某个时刻，我们都在办公室度过那一天，接近我们的突破点。 没关系。 但要做好准备：有一些你知道的策略可以帮助你平静下来 - 保持你的专业性（更不用说你的隔间）完好无损，不管现在看起来多么糟糕。
