当我第一次介绍日记作为解决职业问题的方法时，我很怀疑。 我的意思是，日记条目不是对当天发生的事情的回顾; 我作为一个女孩保留的日记的回归 - 封面上的小锁？
但是，我已经被转换了。 我现在使用日记作为一个强大的工具，帮助我清晰，识别新想法，并发布阻碍我的问题。
综合医学领域的专家马克·阿特金森博士写道：“一种简单，实用，无成本的方式来处理你的情绪，获得洞察力并清除头脑是通过日记来实现的。 它特别适合于将自己从自我限制的信仰和思想中解放出来，治愈情绪痛苦，寻找新的意义和目的，以及支持精神成长。“
日记不仅可以帮助您解决与职业相关的问题，还可以获得健康益处！ 医学研究表明，定期日记可以增强免疫细胞，减少慢性疼痛患者的症状。
如果您从未将日记视为帮助解决和解决职业（或您的生活）问题的一种方式，我建议您重新考虑。 你不必是作家，甚至不想写作; 你只需要愿意诚实地看看你发生了什么并写下来。
通常，人们会避免日记，因为他们认为开始时太难了。 如果这听起来像你，让我们先解决这个问题。 以下是可用于降低日记障碍的三个提示。
1.写得快
Sage Creative的Sandy Shipley说：“克服不喜欢写作的一种方法就是快速写作，不要担心这是多么整洁或语法正确。 你不必是作家，甚至不想写作。 去做就对了。”
2.放开你的内心批评家
我们是如此自我判断！ 这可能是接受日记练习的一个巨大障碍。
你可能会觉得，如果你不能完美地做到这一点，你就完全无法做到。 不是这样，桑迪说。 日记没有规则。 这只适合你的眼睛，所以适合你的是工作时期。
3.找到廉价的地下室
不要出去买一本你不愿意写的大型，漂亮，漂亮的日记。在转售商店买一个便宜的笔记本并开始使用。 桑迪说，甚至在纸屑上留下日记。 如果搞砸了，谁在乎呢？
最重要的是，写作越容易，你就越有可能做到这一点。
好了，既然你准备好了，你写的是什么？
如果你像我一样，你可能会认为日记是对每天发生的事情的字面解释。 老实说，这使得写作过程对我来说无趣，因此不那么有吸引力。
我已经了解到有数以百万计的其他事情要记录，这使得它更有趣和更具启发性。 看看这三个简单的技巧来开始写作。 了解他们如何在您的职业生涯中或您生活中的任何其他方面帮助您。
1.人才流失
朱莉娅·卡梅隆（Julia Cameron）在她的 “艺术家的方式 ”（ The Artist's Way） 一书中推广了这种方法，她建议你每天早上起床时快速涂抹你的想法。 写一两页或三页，长篇大论，意识流写作。 卡梅伦说，这将“挑起，澄清，安慰，哄骗，优先考虑并同步手头的那一天。”
我已经习惯了这种做法，而且我总是惊讶于我脑子里发生的事情，我甚至没有意识到自己是在某种程度上思考的。 试一试，看看会发生什么！
2.使用提示
问题是开始写作的好方法。 例如，为了更深入地思考你的职业生涯，这是一个很好的提示：我害怕什么？
写下这个问题 - 以及你的回答 - 每天一周。 想想你的工作，职业和目标。 你害怕被解雇吗？ 上班失败了吗？ 被发现是冒名顶替者？ 将这些想法记录在您的日记中可以帮助您清楚地了解阻碍您的工作或限制您在工作中的成功。
你可能会发现，正如我所做的那样，写下我们害怕或挣扎的部分，实际上让你摆脱了对你的控制。
3.列出清单
你可能很擅长制作待办事项清单。 如果是这样，这种期刊实践对您来说是完美的。 只需重新命名您的列表，以揭示有关您职业生涯的更深层次的想 例如：
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在你晚上睡觉之前做一个感恩清单。 例如，你在工作中感恩的是什么？ 这可以是一种积极的方式来重塑您的一天和您对具有挑战性的职业生涯的看法。
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列出成就列表。 反思你已经完成的事情是一个很好的解决方案，当你感到沮丧和失望。 我们常常忽略这部分自我盘点。 看看尚未完成的事情要容易得多，不是吗？ 不要把注意力集中在你的待办事项列表上，而是列出你的“ta-das” - 即你完成的事情。
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创建一个关于您理想未来的列表。 它是什么样子的？ 如果你有完美的职业，老板或工作，会是什么样的？ 你理想的一天包括什么？ 我们经常关注工作中不喜欢的事情。 对理想情况进行一些思考可以改变你的能量。
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开始“我曾经相信的事情”列表。 这是我与我教练的客户进行的一次共同讨论，因为我看到他们成长。 也许他们曾经相信他们无法面对那个困难的经理，但现在他们可以自信地做到并取得了很好的成绩。 看看你的信念如何随着时间而变化可以创造一个巨大的，积极的反思点。 捕捉个人发展故事比在日记中更好的方法是什么？
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匆忙吗？ 写下今天发生的三件好事。 超级简单但有效。
如果您从未尝试过将日记作为职业工具，那么现在是开始的好时机。 期刊实践是您个人和专业工具包中的另一个工具，可以在您的整个职业生涯中为您提供服务。
