我当然觉得我很忙。 我的工作要求很高（虽然很有成就！），有额外的演出 - 甚至可以定期接受自由职业者的故事。
因为我的各种形式的工作需要花费很多时间，所以我觉得我几乎没有时间进行社交，睡眠，烹饪和清洁。 忘了运动。
但我仍然设法定期在Facebook上阅读和发帖，给某些人写个人电子邮件（忽略其他人），浏览网页，观看 每日秀 ，并听很多音乐。
我如何设法适应这一切？ 我带着我的iPhone上床睡觉，在我下床之前，在起床之前，甚至在半夜之前都要浪费时间。 因此，并不是说我没有时间做清洁或运动等事情 - 我显然更愿意躺在床上，在我的iPhone上消磨时间。
以新的一年，新的你为主题，我决定改变我的方式使用 168小时的 一些提示 ：你有比你想象的更多的时间 和 习惯的力量：为什么我们做我们在生活和商业中做的事情 。
为什么你不像你想象的那样忙碌
但在我们深入研究这些技巧之前，让我们先看看为什么你可以把更多的时间从可能感觉像已经很紧凑的时间表中挤出来。 作者Laura Vanderkam指出，我们一周都有168个小时。 因此，当我们看到那些能够“做得更多”的人时，往往只是因为他们更好地管理自己的时间。
在利用时间方面我们面临的最大挑战之一是：我们并不知道 如何 花钱。 Vanderkam指出，与要求人们保留时间日记的实验相比，人们被要求回忆他们花在某些活动上的时间的调查通常会得到不同的结果。
正如她所说的那样：“基于社会期望的观念或当前的情绪，我们倾向于高估或低估事物。 例如，我们很少有人喜欢家务的常规方面…所以，如果有人问我们花多少时间在这些事情上，我们会高估 - 对于男性和女性来说，与实际记录的数字相比，大约为100％。在时间日记。“
事实上，人们在估计他们花费多少时间做事情之后却非常糟糕，因为他们的高估可能导致他们说他们的周数增加到180小时甚至超过200小时。
这就是我如何在短短几天内踢出浪费时间的方式 - 以及如何将自己的坏习惯包装起来。
1.诚实对待自己
您的任务：开始记录您的时间。
我做了什么：我没有详尽地搜索时间记录应用程序，但我选择了两个完成这个技巧。 一个是Toggl，它允许您说明您正在做什么，并点击“开始”和“停止”按钮来记录您在每个活动上花费的时间。 我还使用了RescueTime，这是一个在您的计算机上记录您的活动的应用程序，所以如果我忘记记录我在Toggl中所做的事情，RescueTime可以随时观察我在做什么。 无论您选择哪种应用，都要确保它们可以帮助您分析您的时间。
我发现了什么：只是让自己记录我是如何度过我的时间让我更加意识到不浪费它。 通过告诉Toggl我要清理，我一直专注于任务，而不是分心检查电子邮件。 我很高兴通过RescueTime发现，当我在工作时，我将大部分时间花在应用程序所谓的“非常高效”的活动上。
至于我最大的问题 - 在我的iPhone上浪费时间 - 我决定告诉我的Toggl计时器，我正在睡觉时“睡觉”，然后让我的iPhone远离我的床。 如果我失眠了，我可以阅读那些我似乎没有时间阅读的杂志！
2.外包你不喜欢做什么
你的任务：起草一份范德卡称之为“核心竞争力”的清单。这些都是你想要度过一生的事情，因为你擅长于他们。
我做了什么：她建议记下以下内容：
从这些列表中，您可以收集您想要做的事情，应该坚持的事情，以及您应该放弃，外包，忽视或最小化的内容。
我发现了什么：好消息是我已经做了很多我 想做的 事情，比如写作和编辑。 我已经把重型清洁工作外包给我家了。 我错过了什么？ 锻炼和冥想，这是我一直想要做但却推迟的两件事。
我意识到，如果我每周可以减少两小时的烹饪时间，我可以通过减少烹饪来找到更多的时间，这样我每天可以进行15分钟的冥想。 由于我不想通过聘请私人厨师来使我的杂货成本增加一倍或三倍，我决定投资一个慢炖锅，这将允许我事先准备大菜，并冻结餐大小的部分。
3.改变你的习惯
你的任务：在 “习惯的力量”中 ，作者查尔斯·杜希格写道，习惯是由惯例组成的，每个例程包括：
例如，他有一个午后的饼干习惯，导致他增加8磅。 在观察他的习惯时，他注意到他总是在下午3点到4点之间产生渴望，但他主要想要的是与同事聊天的借口。
为了改变你的习惯，你必须在你的坏习惯中找出这些方面。 你可以通过观察一周的不良习惯行为来做到这一点：注意你在做什么，你感觉到什么，以及采取了什么行动对坏习惯的冲动。
我做了什么：我意识到我的暗示只是躺在床上，拖延起床或睡觉。 部分原因是由于我想要做更多的感觉 - 无论是阅读更多文章还是查看我的朋友在Facebook上做了什么。 我可以在几个小时“做”这些非必要的活动，这些活动无法帮助我实现目标。
解决方案：我删除了让我一直拖延的设备 - 我的iPhone。 我制定了一条规则，不让它留在我的卧室里，而且我只能因为特定的原因而违反这条规则。
我找到了什么：果然，没有我的床边的手机，我能够找到时间用于我之前推迟的事情。 我也更容易起床，因为我确实想检查电子邮件 - 但是当我已经站起来的时候。
你自己的游戏计划
最终，我们如何度过每一秒都是一种选择。 如果你觉得自己没有时间去做重点，那么你所需要的只是一点意识来引导你的习惯朝着正确的方向前进。
对我而言，让自己意识到我是如何度过我的时间的，这是我需要的主要动力 - 我意识到我不想花费数小时的时间在我的iPhone上观看乔恩·斯图尔特（尽管他很有娱乐性）。 为自己设定简单的规则可以让我的时间更加充实。
现在为我的下一个新年，New You项目：进行一些锻炼！
