想想你遇到事情的最后一天。 你无法忍受永无止境的电子邮件; 你和同事争吵了; 你回家的路上遇到了堵车。
你是怎么处理的？ 你回到家时，你有没有沉溺于压力？ 或者您是否找到了放手的方法？
最近发表在 Annals of Behavioral Medicine上的 一项研究发现，您对这些问题的回答实际上可以确定您从现在起10年后所经历的健康后果。
“我喜欢将人们视为两种类型中的一种，”宾夕法尼亚州人类发展和家庭研究教授大卫·阿尔梅达说，他是该研究的作者之一。 “对于Velcro人来说，当一个压力源发生时它会粘在他们身上;他们真的很沮丧，而且到了最后，他们仍然脾气暴躁而且很生气。对于Teflon人来说，当压力源发生在他们身上时，他们会立即滑下来。这就是魔术贴人最终会在健康方面受到影响。“ 研究表明，后果包括慢性健康问题，如关节炎和心血管问题。
那么魔术贴的人怎么能多一点铁氟龙呢？ 这项研究没有探讨这个问题，但我认为我们大多数人不时会对某种程度的魔术贴大脑感到困惑。 （这就是为什么 不要吹小东西的原因 成为90年代史上销量最快的书之一。）以下几种方法可以让你开始训练你的大脑以获得更多的铁氟龙品质。
承认好
首先，在一天结束的时候，我们的大脑可能会觉得我们的大脑是有线电视新闻频道，这些频道都是硬连线，以贬低坏消息，淡化好消息。
根据神经心理学家里克汉森的说法，我们可以因为对消极性的偏见而责怪进化。 这是一种生存机制 - 我们的祖先需要知道如何对老虎的威胁进行编目，以便下次他们看到捕食者时，他们可以隐藏起来。
那么我们如何解决这个问题呢？ “对于初学者来说，要注意你的大脑在多大程度上让你感到害怕，”汉森写道，“并且在更大的信息流中找出任何明显的坏消息，以便调整或不再强调让人放心好消息，并且继续思考在一天中发生100件小事情的一件事，其中99件是中性或正面的。“
换句话说，尽力专注于你一天中的积极时刻。 如果你回到家并考虑与同事进行令人沮丧的谈话是一种自然的倾向，那么试着通过思考朋友在午餐时的善意话语来平衡它。
这并不意味着你必须给你的生活加油，或者当事情变得艰难时不承认。 但即使在最紧张的时刻，也有办法认识到你有感激之情。
找到Teflon角色模型
对于我们这些倾向于更多压力的人来说，可以很容易地看到一个充满微笑和良好共鸣的人并且思考 - 好吧，他们 并 没有像我一样紧张 。 但可能的是，他们正在应对同样多的压力，他们只是以不同的方式应对它。
这些铁氟龙人都在我们身边。 他们是那些不会陷入小论点的人。 他们是那些不关心生活中的消极情绪的人。
有关这种心态的一个显着例子，请在选举日查看关于洛克威，皇后区居民的Time.com视频。 居住在Chantilly Joachim身上的人刚刚失去了她的房子 - 她说洛克威社区是多么幸福。 她不知何故设法不让失去房子的压力挫伤她的精神。
环顾你的办公室，你的社区，以及你每天听到的故事。 注意那些似乎比你更有效地处理压力的人。 也许是你旁边的小隔间里的那个人每天都要在距离办公桌30分钟的地方吃午饭。 或者是一个每周一次在跆拳道课上表现出压力的朋友。
有时他们会在不说话的情况下给你建议。
善待自己
让我们面对现实：压力通常可以成为内心批评者的产物，提醒我们今天做错的事情。 我们经常批评自己会在别人身上原谅的事情。
但杜克大学和维克森林大学的研究人员发现，那些能够实践自我同情而不是“自我挫败”的人更适合处理他们生活中的负面事件。
科学家克里斯汀内夫是自我同情领域的先驱，他甚至开展了一项测试，看看你是多么自我同情和锻炼以增加自我同情心。 “当我们以自我同情的心情抚慰我们激动的思想时，我们能够更好地注意到什么是对的以及什么是错的，这样我们就可以将自己定位于给予我们欢乐的东西，”内夫写道：“为什么要自我同情特朗普自尊“。
我们的想法是，当你对自己很友好时，你就能更好地接受生活 - 它的成功和下降的步伐。
在我们的文化中，可以很容易地看到没有压力的“铁氟龙人”，并认为他们与你的不同。 但那些人在关闭他们的魔术贴大脑方面稍微好一些。 他们可能会更好地记住他们那个时代的好消息。 他们可能对自己更好一点。
但是，通过一点自我意识，你可以教自己做同样的事情。
