我给年轻人的建议非常非常简单：睡眠充足，你会更有效率，更有效，更有可能享受你的生活。
这种认识始于一声巨响。 实际上更像是砰的一声。 这是我的脸撞到我桌边时发出的声音。 那是在2007年4月。前一天晚上，我带着女儿去大学旅游一周后，从机场回到家。 我同意了她的请求 - 好吧，这更像是一个要求 - 在这些日子里没有检查我的黑莓手机，这意味着在晚上赶上工作时熬夜。 那个特别的早晨，我刚刚凌晨5点才开始为CNN节目预先录制。 当我开始感到寒冷时，我已经回到家里大约一个小时了。
我知道的下一件事，我躺在地板上，流血。 我已经筋疲力竭地走了出来，在下来的路上撞了我的头。 结果是颧骨骨折，眉毛下有五针。
就在那时，我知道我需要通过睡眠来恢复我疏远的关系。 我们曾经非常接近过。 在我的职业生涯早期，这一点非常重要。 但是，随着时间的推移，责任堆积起来，我们已经分开并相互理所当然。 有时我们会过几天，几乎看不到对方。 但是，当谈到唤醒电话时，很少有人能像你自己的血液一样有效。
所以睡眠又回到了我的生活中。 我迷上了它。 而且我越是研究这个问题 - 我越是看到我们成为一个国家的睡眠被剥夺了 - 我越觉得睡眠实际上是下一个重要的女权主义问题。
显然，妇女在社会各个领域，特别是工作场所取得了长足的进步。 但是我们的国家妄想认为，减少睡眠的方法是减少睡眠对女性来说尤其具有破坏性。
平均而言，单身职业女性和职业母亲实际上比身体需要运作的最少七个半小时睡眠少一个半小时。
在男子俱乐部的男子俱乐部氛围中，女性经常会觉得他们必须通过更努力，更长时间和更晚的工作来过度补偿。
事实上，睡眠不足已经成为一种男性化的象征。 我最近和一个吹牛的人一起吃饭，他前一天晚上只睡了四个小时。 我想告诉他（但我没有），如果他得到五个，我们的晚餐会更有趣。
这已经停止了 - 因为科学研究已进入，而且睡眠不足不仅不是雄性的标志，它对你来说有百万种不同的方式。 包括在卧室里（近25％的美国人说他们经常性生活或者因为太困而对它失去兴趣）。
但即使你不关心性行为，睡眠不足也会导致高血压，肥胖，糖尿病，免疫系统减弱，焦虑，抑郁和心脏病的风险增加 - 女性的风险也会增加。男子。
每六次致命车祸中就有一次涉及睡眠剥夺。 从字面上看，它正在杀死我们。
睡眠剥夺严重影响关系记忆，这是大脑结合和综合不同事实的能力。 正是这种思维让我们能够看到全局，并通过创新和创新的突破来解决问题。
比尔克林顿过去常常只有五个小时的睡眠，曾经承认，“我生命中所犯的每一个重大错误，都是因为我太累了。”
目前，世界正面临着多重危机。 智商极高的许多杰出领导者在政府和企业中做出了糟糕的决定。 缺少的不是智商，而是智慧 - 睡眠是我们获得智慧的门票。
流行的文化告诉我们，没有什么能像过剩一样成功，每周工作70小时比工作60更好。我们被告知，每周7天，每天24小时都会接通，而且睡眠时间更少，多任务处理更多是快递电梯到顶部。
嗯，实际上，我相信女性需要睡到顶端。 从字面上看。
甚至比为自己和我们的事业做最好的事情更重要的是，世界迫切需要大创意。 并且有很多很多都被锁在我们体内。 我们只需闭上眼睛看他们。 所以，女士们，关闭你的引擎，睡个好觉。
