亲爱的社交媒体专家，
签，
厌倦了无脑滚动
亲爱的无脑滚动，
我感觉到你的痛苦。 作为社交媒体经理，平衡我在社交渠道上花费的时间可能是工作中最具挑战性的部分之一！
有很多次，我希望我不仅可以从手机中删除应用程序，还可以完全停用我的个人帐户。 但是，我知道在我的工作中保持这些频道的个人资料是必要的 - 无论是测试新功能还是保留个人帐户的外观。 谁想聘请一位不积极参与社交媒体的社交媒体经理？
在一天结束时，我发现它不一定是关于离开平台 - 它是关于建立系统来帮助你保持理智。
1.改造你的手机
第一步是直接潜入手机。 您的社交媒体应用是否在第一页上？ 我把我的所有内容都移到了一个文件夹中并在第三页上“隐藏”了它。 每当我拿起手机时，这个小技巧确实帮助我无法触及这些应用程序。
你能关闭推送通知吗？ 我已关闭手机上社交帐户的所有通知。 如果我没有收到通知或在我的应用上看到可怕的红点，我就不太可能看一看。
此外，Facebook和Instagram最近推出了新工具，以帮助您管理这些渠道的时间。
2.跟踪你的时间
您已经听说有人阻止时间回复电子邮件，现在采用这个概念并将其应用于社交媒体。
设置一个计时器10或15分钟 - 取决于您需要多长时间 - 并坚持下去。 就个人而言，我使用这个1-click-timer Google Chrome扩展程序。
您还可以阻止日历上专门上线的时间，因此您在社交媒体上花费的时间仅限于您 需要 在那里。
看看你可以按时减少的地方。 你在周末发帖吗？ 如果没有，也许你可以在周日甚至周日早上享受社交媒体免费。 离线时间的小增量可能不会让他们觉得它们在当下有所作为，但它们相加。
3.不要害怕取消关注，贪睡和静音
你有一个不断发帖的朋友吗？ 大家都这样做。 利用Mute或Snooze等内置工具。
在Facebook上，“暂停”功能允许用户暂时将其Feed中的人或页面静音30天。 我有95％的朋友打瞌睡。 这是两个世界中最好的：我仍然能够保持我的Facebook朋友和喜欢我需要的页面，而不会在我的Feed中看到帖子诱使我留在频道上超过我需要的时间。
需要更多分离？ 我们都去过那儿。 继续并取消关注帐户。 在Facebook上，您仍然可以与该人保持朋友关系或留在Facebook群组中，但您不会在Feed中看到他们的内容。
Instagram和Twitter上的类似功能有助于创建一个无聊的源，可以防止你想要更长时间。
虽然不幸的是，在你的位置上不能百分之百地获得社交媒体 - 相信我，我已经尝试过 - 有可能减少。 祝你好运！
本文是我们的Ask an Expert系列的一部分 - 专栏旨在帮助您解决您最大的职业问题。 我们的专家很高兴回答您所有的问题，您可以通过编辑（at）themuse（dot）com并使用主题行中的Ask a Social Media Expert向我们发送电子邮件。
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