一切都天真无邪。 我度过了漫长的一天。 我直接从工作到舞蹈课。 我在途中跑了一两个差事，回家，洗澡，与我的一个室友聊天，并为我自己做好准备。 这通常意味着观看我目前进入的节目的一集。 在明天重新开始之前，我应该放弃一点点放纵。 对？
问题是，一集绝对不会结束。 一集变成两集，变成三集。 一直以来，我 知道 如果我真的想睡得更好，我应该关闭笔记本电脑。 所以我给自己一个截止日期：到了午夜，我会把它拿走。 但我现在感觉不是很累 - 可能是因为研究表明你的手机，平板电脑或电脑显示器可以抑制褪黑激素，这是一种有助于调节睡眠的激素 - 而且它并不是非常晚。 直到突然，它是。
但即便如此，我并不总是称之为夜晚。 我的论点只是改变了。 我告诉自己，无论如何已经这么晚了，明天我会感到很累，所以有什么区别？ 如果只有我在其他场景中具有说服力，就像我在为自己证明另外一集时更有说服力。
到现在为止，我知道这是我的倾向。 然而，我有时会说服自己，因为我认识到这种行为，我能够抵消它，没问题。 是的，偶尔，我会让自己达到极限。 但更频繁的是，我陷入了同样的旧模式。 这很容易让你继续观看 - 你甚至不必在大多数流媒体平台上点击任何内容。 只需等待几秒钟，它就会自动加载下一集。
在那一刻，它很棒; 我明白接下来会发生什么！ 但是第二天，当然，我在工作上很累。 当我应该在我的待办事项列表中耕作时，我能感觉到自己的能量水平下降。 任务需要更长时间，检查更少的框。
所以，我决定在一个星期的晚上睡觉之前我不能看Netflix（或Hulu或亚马逊或其他什么）。 为了明天 - 我的缘故。 这并不意味着我从未赶上当前节目的最新一集。 但我会专门选择一些我只能观看的新剧集。 我会在早些时候做到这一点。
什么时候结束，我会拿起我正在阅读的书。 尽管我非常 喜欢 阅读 - 而且小时候肯定会为另一章或者五章熬夜 - 我发现在拿纸而不是盯着屏幕时我会更加理性和负责任。 我最终为自己做出了更好的决定。
我猜想我不是唯一一个在这里挣扎的人。 如果这一系列事件听起来很熟悉，请尝试潜入书中。 不知道该读什么？ 尝试比尔盖茨的这些建议之一，这是一本经典的职业书，或其中一本改变了首席执行官生活的书。
如果你习惯于在电视机上翻转或在你到家时安排一些流式传输，你甚至不知道还有什么办法可以避免这些屏幕（除了这些书之外你还想要其他一些选择）尝试写作，列表，冥想或此列表中的其他活动。
并查看有关如何在晚上获得更好睡眠的这些提示。
最重要的是，要对自己诚实。 如果你知道一集将不可避免地变成马拉松，那就不要走那条路了。 保存周末的狂欢。
