您已经进行了两周的背靠背会议，收件箱中的未读邮件已达到三位数，您无法回想起上次超过五小时的睡眠时间。 在工作，锻炼，课外活动和试图维持你的人际关系之间 - 你是空着的。 如果还有一个项目被添加到您的待办事项列表中，您的头部可能会爆炸。
在我们的日常生活中，压力是不可避免的。 但是当它不受管理时，它会对我们的身心健康造成严重破坏。 所以，当事情变得格外疯狂时，那就是你需要停下来，减速和减压的时候。 我们知道，我们知道 - 你没有时间。 但即使在水疗中心度过一天或者去豪华的海滩度假也不是选择（至少对我们非名人来说），还有很多其他方法可以休息。
无论您在会议之间有五分钟时间还是可以节省几个小时，这里有一些快速而简单的方法可以为您的一天带来一些平静。
如果你有5分钟
当我们暂时平静时，我们很多人都倾向于盯着我们的手机，但是有意识地什么都不做是一种更好的放松方式。 即使你只有几分钟的时间来减压，你仍然可以通过一些简单的技巧来放松你的身心。 如果你正在工作，请快速休息一下，盯着你的电脑显示器站起来，伸展，然后深呼吸几次。 或者，如果你在别的地方，比如等火车或医生的办公室，闭上眼睛，戴上耳机，花一点时间慢下来。 坐下来很难吗？ 做一些完全没意识的事情，比如清理钱包里的收据。
这些快速修复还可以帮助您在旅行，大型演示之前或任何其他让您感到紧张或不堪重负的场景中放松心情。
如果你有15分钟
当你还有几分钟的时间 - 在会议之间休息或者快速午餐的时间 - 走一小段路是一个清理头脑的好方法，即使它只是在办公楼周围。 远离当前的环境会给你的头脑带来一些新的关注点，甚至一点点的运动也会提供能够提升心情的内啡肽。
您还可以花15分钟打电话给朋友或家人，阅读杂志，或在日记中写下一些想法。 或者，尝试一些需要更少能量的东西，比如浏览华丽的度假目的地。 关键是要将自己与穿着你的所有东西分开，找到一个轻松的时刻。 即使是短暂的挣扎，也可以让你在回归时焕然一新（并且更有效率）。
如果你有一个小时
当我有很多时间陪伴自己时，我有时觉得有必要用它来完成其他事情，比如差事或打电话 - 但我已经知道用这个时间来真正降低压力水平的唯一方法是为我做一些事情。 瑜伽课或快速锻炼是一个很好的方法来平静你的旋转头，或与朋友享受一些轻松的电视或冰淇淋或咖啡约会。 您还可以花一个小时与宠物商店的小狗玩耍，沉迷于图书馆的完全沉默，或者在旧货店浏览随机珍品。 有时候，你最需要解压缩的东西可能只是坐在你自己和人们观看的同时让你的大脑放慢速度。
如果你有半天
下次你有一个周末的一半时间给自己，尝试使用它来超越你的传统日常和职责。 花些时间沉迷于让您放松和重新组合的美好体验。 一日游，参加音乐会，购物或享受修脚服务。 在更好的天气里，在户外园艺，慢跑或遛狗 - 这是一种消除零压力（或成本）时间的好方法。 如果您可以在没有严重提款的情况下这样做，请将iPhone留在家中（或至少保持沉默状态），以充分利用“我的时间”。
可以安全地假设压力是我们所有人生活的正常部分，但关键是要确保压力不会影响我们的生活或失去控制。 即使空闲时间是奢侈品，花几分钟或几小时冷静下来也是自我保健的重要组成部分。 所以你有它 - 一个借口喝咖啡休息或取消你的计划今晚，最后为你腾出一些时间。
