简单的方法来吃更好的早餐

你睡不好觉。 你有一个忙碌的早晨。 它再次击中那个贪睡按钮真的很诱人 - 只是不吃早餐。

不要这样做。

早餐是你早上可以做的最好的事情 - 即使你累了。 早点进食会开始新陈代谢，加速你的精力，让你有一个美好的一天。

尝试这些美味的早餐想法：健康快捷，所以你不会错过太多的美味佳肴：睡觉。

酸奶

酸奶具有多种口味，易于携带，不会产生任何味道。 尝试更高蛋白质的酸奶，如希腊酸奶。 通过选择不加糖的轻质或无脂酸奶，避免添加额外的脂肪和碳水化合物。

麦片

即使它没有“坚持你的肋骨”，燕麦片也是一个可靠的早餐选择，适合缺乏时间的年轻专业人士。 它很容易制作，你可以搅拌富含蛋白质的添加剂（如坚果），以保持健康。 或尝试添加低碳水化合物香草蛋白粉，这是一种带来淡淡甜味的美味补品。

蛋白

这些美味健康的鸡蛋零食将在五分钟内匆匆忙忙，并装入大量蛋白质。 此外，您可以随时混合昨晚的剩余蔬菜，以获得平衡的开始。

更多早餐小贴士

用蛋白质加电。 如果您在早餐和午餐之间有超过三个小时的时间，请避开含碳水化合物的早餐，并注意填充蛋白质。 你可以更快地消化碳水化合物，并且可能会发现自己在午餐时间或在早上中午吃零食。 蛋白质会让你满意的时间更长。

省略糖。 额外的糖不是你的朋友。 让水果的天然甜味成为您的主要糖源。

了解你的营养。 松饼不比甜甜圈健康。 星巴克健康的西葫芦核桃松饼含有490卡路里和28克脂肪。 与他们的老式釉面甜甜圈相比：420卡路里和21克脂肪。 点了。

就加水。 用两杯咖啡（或Venti）开始休息一天不会让你在白天保持水分，特别是如果你不喝水的话。 咖啡是一种利尿剂，如果你不补充液体，会使你脱水。 经验法则：目标是喝两倍于咖啡的水。