我从未善于欢迎反馈。 在整个高中和大学期间，我都是一个完美主义者，所以每当我完成一项任务时，我都会屏住呼吸，绞尽脑汁直到它恢复成绩。 如果没有？ 我把那些红笔标记和建议作为对我工作的批评，而不是对我个人价值的批评。
毫不奇怪，这种心态也伴随着我的职业生涯。 我讨厌上交任何项目或作业，因为我担心会从老板那里得到反馈。
当它不可避免地来了？ 我会向我的同事和朋友发泄，让批评消耗我的思绪，以至于我无法专注于其他任何事情。 我没有看到反馈中的价值 - 只有消极性。
但随着我职业生涯的发展，我意识到我需要学习如何更有弹性 - 学习如何不让建设性的批评影响我个人，而是优雅地接受它并将其视为我可以用来提升我的工具事业。 以下是我做过的几种方式 - 你也可以。
意识到这只是你的工作
我知道 - 就像我一样，你可能对你的职业生涯很认真。 你想做你热爱的事情并全力投入这个角色。 因此，即使考虑冒险进入“这只是一份工作”的思维模式，也感到十分亵渎神灵。
但在我担任企业传播角色的第一个月里，我正在编写一份新闻稿，这篇新闻稿在我和我的老板之间无数次地来回 - 而我刚收到另一份红色的草案。
我接近了我的导师，完全灰心丧气。 我刚刚从管理到通讯做了很大的职业转换，并且通过红笔的外观覆盖了我的任务，我在新的合资企业中表现得并不是很好。 显然，我不像我想象的那样善于作家。
“你在这里所做的写作是为了你的工作，”他说，并提醒我，我的公司希望事情以某种方式完成，我只需要学会提供。 “这不是关于你是一个人，甚至是你作为一个作家的人。 你只需要随时随地写作和学习。“
划分建设性的批评 - 即说“我将在我的职业生涯中应用这一点，但这并不反映我是谁 - 可以帮助你客观地看待反馈，而不是亲自接受。
专注于内容，而不是交付
提出建设性批评也会对其所感知的方式产生巨大影响。 我倾向于非常敏感的语气 - 所以当谈话中出现一丝失望或沮丧的时候，我立即跳到“我的老板讨厌我！”而不是“我看到我需要做什么”。
因此，有意识地区分批评是如何从反馈的实际内容中传达出来的。 交付并不总是完美的 - 特别是如果它来自一个压力较大的高层 - 但无论如何，你应该仔细考虑实际的反馈。
首先，尝试将其写出来（如Adrian Granzella Larssen所述），以消除等式中的情绪。 最终，您将能够超越实际所述反馈的方式，并开始在现场评估建设性批评的价值。
根据您的学习风格定制反馈
如果你不同意或完全理解其背后的推理，就很难完全接受建设性的批评。 因此，确保以有助于理解的方式收到反馈非常重要。
例如，我倾向于需要特定的例子来真正理解关于我写作的反馈。 当然，我理解建设性的批评，比如“你需要更快地达到目的” - 但当我的老板说：“看，如果你拿出这一段并提出这句话，你可以建立很多主要想法更快。“那样，我不只是猜测我做错了什么，可以做得更好 - 我知道如何做到这一点。 这使得吞咽更容易。
不要害怕提出问题，澄清，提出建议，并且通常会使反馈对您有用。
请记住，它比替代品更好
虽然我经历了大量的反馈，但我也经历了数周的无线电沉默。 突然之间，我的老板 - 他已经赶上了自己的最后期限和责任 - 没有时间提供我的每个项目的详细反馈。
你知道吗？ 当然，没有得到建设性的批评在情感上更容易。 但在那段时间里，我也意识到我不仅不知道我的工作质量与我团队中的其他人相比如何，但我并没有成长。 我不知道我做得好或者我能改进什么。 我没有办法为下一个作业工作，因为我没有收到反馈。 我只是一直在做同样的事情 - 而且作为一个不断想要在事业中成长和进步的人，这不是一件好事。
简而言之，获得反馈 - 就像现在一样令人畏缩 - 比在你的能力和整体职业生涯中停滞不前的选择更好。 请记住，即使是批评，你也会发现你更容易接受 - 感恩。
