这里有令人振奋的消息：如果您是iPhone用户并且至少拥有iOS 9.3，那么您可以使用免费功能，这将有助于您更好地入睡。 它被称为夜班模式，在使用它几个月之后，我对它的力量充满信心。
正如您之前所听到的那样，大多数显示器都设置为发出相当蓝的光，并且通常在中午被描述为室外日光。 中午是一个美好的时光，也是一天中很难入睡的时间。 因此，发现这种光会影响褪黑激素的水平并不奇怪。
与台式机上的Flux类似，Night Shift会在天黑后调整iPhone显示屏的颜色，使灯光中的蓝色调变暖。 这样，在睡觉前偷看你的手机不会对你入睡的能力造成太大的影响（虽然根本不看你的手机会产生最大的影响！）。
那么你怎么打开它？ 首先，值得选择您喜欢的设置。 转到设置>显示和亮度>夜班：
在这里，您可以在“预定”状态下切换，每晚自动将夜班应用于您的显示，并选择时间表。 如果您在白天有很多季节性变化的地方，日落到日出是一个很好的选择。 你也可以选择你想要光线的温暖程度（我是一种温暖的gal）。
选择设置后，您可以通过向上滚动查看控制中心来检查夜班模式是否已开启。 在那里，您还可以手动打开或关闭较暖的屏幕
这是一个小小的改变，但是作为一个在晚上看着他们的电话而不是我想承认的人，我很高兴有办法打击蓝灯。
