在坐下来写这篇文章之前，我在办公室外面进行了快速的短途旅行。 我戴着耳机，与一只蜜蜂进行了一场盯着比赛，想着我需要在一天剩下的时间里完成什么。 当我回来时，我确切地知道要关注哪些项目（这篇文章就是其中之一！）。
这不是秘密行走休息对你的思想有好处。 它可以帮助你集中注意力，增加你的创造力，并提升你的情绪。 但是，您是否知道即使这样短暂的小步行也可以对您的身体健康有益？
这是真的。 在 美国心脏协会杂志 发表的一项研究中，研究人员发现，“那些移动得更多的人，特别是如果他们在一天中进行一小时的体力活动，将死亡风险降低 一半 ，”作者Gretchen Reynolds解释说。 前20分钟：令人惊讶的科学揭示了我们如何能够更好地锻炼，更聪明，更长寿。
他们 如何 把这几分钟 - 无论是几分钟的20分钟还是几分钟的五分钟 - 都没关系。
雷诺兹表示，“只要他们经常移动，如果他们偶尔散步但反复喷射，就会获得同样的好处。”
这是个好消息。 如果你发现很难留出一个60分钟的时间，这并不意味着你无法从常规的身体活动中获得任何好处。 你只需要在一整天内休息一下。 这似乎更易于管理，对吧？ 它也很好，因为长时间坐着真的对你不好。
所以，继续吧。 动起来。 选择楼梯而不是电梯（除非您冒险被锁在楼梯间）。 因为你很无聊而上网冲浪？ 到外面步行五分钟。 你的背靠背会议之间有几分钟的时间？ 在街区周围旅行或来回走动到厨房。 而且，嘿，如果你真的有野心勃勃的话，那就让你的一次会议成为一次会议。
再说一次，你 如何 适应这项活动并不重要。只要你这么做。
