它始于印度航班的极度高度损失。 飞机突然掉下来，氧气面罩从头顶的垃圾桶里翻滚下来，我们汹涌地朝着地面走去。 当飞机最终降落时，我感到疲惫不堪。 即使我已经飞行了数百次而且没有发生任何事故，从那以后我一直对飞机，特别是长途飞行感到紧张。
但是，我刚开始的一个新项目将带我参加今年的几次横贯大陆航班，并且自从两小时内撤离到中国的地铁运输（ETT）之后！ - 至少十年内我都没有，我会必须动摇我的担忧，以积极的态度飞翔。
而且我并不孤单 - 害怕飞行是那里最常见的恐惧症之一。 无论你是讨厌缺乏控制还是无法忍受陷入狭窄空间而无需做什么，这里有一些策略可以击败半空蓝调。
1.放手吧
很容易成为后座“飞行员”，但除非你接受过飞机训练，否则就要放下控制的需要，并考虑将飞行放松一下。 毕竟，当你在空中时，除了吃饭，睡觉和到达你的目的地之外你没有其他义务 - 你经常这么说吗？
下载放松应用程序（如简单应用程序），以帮助您放松。 或者，从电子产品中休息一下 - 您的航班可能是您几周内第一次从iPhone或笔记本电脑中解脱出来。 （即使你的飞机确实有Wi-Fi，它也可能是参差不齐的，更不用说昂贵了。）拥抱和平并花一些“我的时间”用一本好书来娱乐自己。 您也可以开始阅读（并激动！）关于您的旅行。
2.认识到你的安全
记住飞机真的很安全总是有帮助的 - 事实上，2011年是航空史上最安全的飞机。 飞机的备用系统比以往任何时候都更精确，飞行机组和飞行员都有出色的训练。 甚至乘客也经常在困难时刻站起来，这已成为每个人到达目的地的集体努力。
那可怕的湍流？ 考虑一下道路上的几个颠簸（是的，扣上）。
3.带来零食
老实说：飞机食品不是美食，航空公司的“水疗套装”还有很多不足之处。 因此，准备一个特殊的随身携带，创造自己的豪华飞行体验。 我沉迷于舒适的袜子，缎面眼罩，小型充气枕头和我最喜欢的迷你保湿霜。
如果我感觉不到飞机上的食物，我会带上包裹并密封的外带食物，这些食物在35, 000英尺时仍能保持新鲜。 我的最爱是Chipotle卷饼，鹰嘴豆泥和皮塔饼，Kati卷和面条杯（你知道，对于紧急情况 - 它们正在填充，并且可以让你停留一段时间）。 我还购买了Sour Patch Kids，Chex Mix，水果小吃和燕麦棒，如果我需要在飞行途中吃点零食，或者如果我想和我在空中见面的新朋友分享，那么它们非常棒。
4.社交
可悲的是，航空公司不再拥有钢琴酒吧，飞行教练的整体体验似乎更像是放牧牛群，而不是空中派对。
TEDActive Travel Project希望改变这一点。 由于飞机上最常见的抱怨之一是乘客对体验没有任何控制感，因此该项目提出了使飞行更具社交性，愉悦性和用户友好性的建议，并帮助乘客“成为这段旅程的积极参与。“
是的，我们还有很长的路要走，但你可以做些小事来让你的体验更好。 了解您的同伴乘客（特别是如果您被限制在中间座位），并与经常乘坐长途航线的乘务员聊天，即使只是几分钟。 它会打破他们单调的“鸡肉或鱼肉”，让你的飞行更加风度翩翩。
5.照顾好自己
经过21个小时的飞往南非的狭窄座位，我的脚踝是大象。 这不仅是痛苦的，而且是危险的，并使我面临DVT（深静脉血栓形成）的风险。 无论您的航班有多长时间，最好是坐下来休息，然后起身走动以保持您的血液循环。 您甚至可以为手机下载Yoga Journal的iPractice应用程序，并使用紧急出口处的空间来摆姿势。
虽然喝一杯葡萄酒或吃一颗药丸可能会脱掉飞行的边缘，这两种补救措施也会使你脱水。 相反，尝试用黄芩或缬草根茶，这将缓解你的思想，让你入睡，而不会引起头痛。 并确保你喝大量的水。
当你读到这篇文章时，我很可能会在去迪拜的路上，观看宝莱坞电影和Sour Patch Kids的零食。 我仍然是一个紧张的传单，但我已经学会了看到飞行充满自由 - 我在目的地体验的奇妙和探索是值得长期的。
