当Alicia Raimundo在一家科技公司担任实习机构时，她是在地板上工作的唯一女性之一。 经常有调情和不受欢迎的评论，例如，当她穿着一件衣服时，她看起来多么性感。
雷蒙多说：“我看到了界限越来越大，但对此却无能为力。” “这感觉就像挑选战斗一样，我没有选择那个。”
也就是说，直到有一天，一位男性同事 - 她的高级但不在同一报告线上 - 来到她的小隔间并且不请自来地抓住她的屁股。 她说，在任何其他情况下，她都会打他一巴掌。 但是她无法想象在工作中拍打某人，当头转过时，声音在一个安静的办公室里响起。 他怎么会觉得有权像那样抚摸她？
她的脑后有一个声音责备自己，而且，她说，当你是一名学生，一名实习生，一名新雇员时，你“感觉自己没有力量，而且很容易更换。”然而，经过几周的言语使她感到非常不舒服但却觉得难以解析或归类，在她的隔间里，“向我说清楚：这是骚扰。 这不是一个有趣的笑话。“
雷蒙多的故事并不是独一无二的。 LeanIn.org和麦肯锡的2018年职场女性研究发现，35％的女性在职业生涯中经历过某种形式的性骚扰（在技术领域工作的女性占45％，女同性恋女性占48％，和55％的高级女性）。 男人也会遭受性骚扰; 他们在2018年向平等就业机会委员会（EEOC）提交了大约16％的性骚扰投诉。
即使你知道正在发生的事情是不对的，试图弄清楚它是否跨越了一些 法律 错误的东西也是令人生畏的。 决定如何应对它可能只是压倒性的 - 特别是当你陷入情绪消耗，有时甚至是精神创伤的情况时。 我们有一本入门书可以帮助您了解性骚扰是什么，理解您的选择，并在此过程中照顾好自己。
- 什么是性骚扰？
- 谁被性骚扰法所涵盖？
- 好的，但性骚扰看起来像IRL？
- 如果我认为自己在工作中受到性骚扰，我该怎么办？
- 如果我决定要，我该如何报告性骚扰？
- 我是否会遭到报复 - 如果我是这样做我该怎么办？
- 我该怎样做才能照顾好自己？
什么是性骚扰？
从法律上讲，性骚扰实际上是1964年“民权法案”第七章中的一种性别歧视形式，该法案还保护员工免受基于种族，肤色，宗教和民族血统的歧视。
EEOC是其负责执行就业歧视法的联邦机构，其网站上解释说：
EEOC当此行为明确或隐含地影响个人的工作，不合理地干扰个人的工作表现，或造成恐吓，敌意或攻击性时，不受欢迎的性行为，性要求以及其他性行为的言语或身体行为构成性骚扰工作环境。
这是解压的很多语言，但看看律师在讨论性骚扰时通常会谈到的两个类别可能会更有帮助。
1. Quid Pro Quo
法律没有详细说明哪些行为和频率会使某些事情上升到恶劣的工作环境，因此这取决于法院的解释 - 这取决于时间和地点。
“法院接受的是，创造恶劣的工作环境正在发生巨大变化，”艾略特说。 对于被认为是严重或普遍存在的情况也是如此。 “这是一项随着社会规范的变化而增长的法律，法院已经接受了他们如何应用它的变化。”这也取决于你在哪里以及该领域的法官是否更自由或更保守。
谁被性骚扰法所涵盖？
联邦法律涵盖拥有15名或更多员工的私营和公共部门的雇主。 EEOC强调骚扰者可以是目标的直接主管，另一个主管，同事，或者根本不是雇员的人（如客户或客户），并且骚扰者可以是相同或相反的作为受害者的性行为。
许多州和城市都有自己的反歧视法律，并且总是值得了解与您相关的法律可能涵盖的其他保护措施。 例如，纽约市的“人权法”涵盖了该城市拥有四名或更多员工的所有雇主。 您可以在此处快速了解州法律，但您的州或地方政府网站通常会提供更具体的信息。
好的，但性骚扰看起来像IRL？
让我们从这里开始，告诫案件的细节很重要，不同的法院可能在某些事情上有不同的规则。 但是，有几个行为或事件的例子，如果不受欢迎，可能构成工作场所的性骚扰。 （这绝不是一份全面的清单！）
- 关于某人外表的评论
- 关于性的对话，问题和故事
- 凝视和向上和向下看
- 跟随某人
- 关于某人的性生活或使用性行为的谣言
- 暗示性电子邮件，短信或其他通信
- 性别歧视评论不一定是性的
- 粗俗的语言，关于性（或性别），暗示和音乐的笑话与性露骨的歌词
- 显示色情或色情或有辱人格的材料（包括海报，日历，图画，电子邮件，屏保等）
- 不必要的接触或身体接触
- 要求性的好处和性的压力
- 基于拒绝性进步的威胁
- 强奸和性侵犯
如果我认为自己在工作中受到性骚扰，我该怎么办？
这是个人决定，为了找到正确的道路，您可能需要根据自己的情况寻求合法的建议。 但是这里有一些你可以做的事情。
1.记录它
当您决定还想做什么时，如果有的话，您可以开始记录。 “我们建议客户对某些事件进行记录，”Stanciu说。
“一般的投诉给公司带来了不小的余地，”她解释道。 如果您决定报告性骚扰，那么如果您能够指出具体日期和非常具体的评论或行为，这将有所帮助。 因此，当那位同事再次向你提出反对，或者你的老板在员工会议上再次开玩笑时，请写下来。 女性就业的倡导和政策组织建议将这些笔记记录在一本书中，并将其保存在家中（或办公室外的其他地方）。
这样，如果您向雇主或EEOC报告骚扰，您将能够提供详细的示例。 Stanciu说，如果你求助于律师，他们可能会让你把时间表放在一起，如果你一直在录制事件，这将会容易得多。 你可能最终决定不做这些事情，但为了以防万一，记录并没有坏处。
2.明确这是不受欢迎的
由于性骚扰的关键因素是行为是不受欢迎的事实，如果你觉得这样做是明确的，那就明确了。 艾略特建议首先尝试这种方法，特别是在处理令人讨厌和令人反感但不一定是掠夺性的行为时。
例如，她说，你可以尝试说：
- 这种谈话在工作场所是不合适的。 这让我感到不舒服。 这让所有其他女人都感到不舒服。 请停止这样做。
- 你不应该这样沟通。 这对我很冒犯。 请停止和我说话。
- 我不想和你约会。
- 不要再给我任何恭维了。 这让我感到不舒服。
如果骚扰继续，并且您后来决定将您的投诉提交给雇主，那么能够真实地说您明确表示该行为不受欢迎并要求其停止是有帮助的。
3.咨询律师
从理论上讲，您 不需要 律师向您的雇主报告性骚扰或向EEOC提出指控。 但是，如果您发现情况令人困惑，需要就某些行为是否构成性骚扰提出建议，或者有理由担心您的雇主不会对报告做出善意或有效回应，您可能需要寻求法律建议。
一些公司提供免费咨询。 寻找原告律师，或那些代表性骚扰目标的人，而不是雇主。 您可以查阅美国律师协会，国家就业律师协会或非营利组织Workplace Fairness的目录。 或者，有平等权利倡导者等倡导组织提供免费法律咨询，咨询或转介。
4.做出改变
在一个完美的世界里，不会有性骚扰这样的事情。 在一个稍微不完美的世界中，有关性骚扰的报道将迅速采取行动，对受害者无任何负面影响。 不幸的是，尽管在#MeToo运动之后向EEOC提交的投诉数量有所增加，而且这些年来谈话肯定有所发展，但现实仍然不完美甚至不完美。
所有这一切都表明你可能会出于各种原因决定不报告性骚扰。 但这并不意味着你应该继续忍受它。 现在可能是开始求职的最佳时机，这将允许您发出通知并留出新机会，或者，如果在经济上可行，则先退出，然后开始申请新角色，而不会出现性骚扰的幽灵。你的日常生活。
如果您决定报告骚扰，请继续阅读以了解有关您的选择的更多信息。
如果我决定要，我该如何报告性骚扰？
如果您决定要（或为了您的安全需要）报告性骚扰，您有几种不同的选择。 与往常一样，“最佳”决策将取决于如此多的因素，并且在您弄清楚如何继续时寻求针对您的情况的建议是明智的。
方案1：进入执法部门
在构成性骚扰的范围的一端是行为如此严重，这是犯罪行为。 例如，当涉及到工作场所或场外的性侵犯或强奸时 - 例如，您可能希望直接进入执法部门。
“我有过这样的案例，我们鼓励我们的客户去警察局，”Stanciu说。 “如果他们有心理准备，如果他们对此感到满意，我们鼓励客户提交警方报告。”
选项2：根据贵公司的政策进行报告
公司通常会制定有关如何举报性骚扰的政策和指示。 检查您的员工手册，在入职期间收到的文书工作，您的员工门户网站或其他任何官方文档的存在。
贵公司的政策可能会将您引导至您自己的主管，骚扰者的主管，监管链中的任何人，人力资源部门的人员或其他一些代表或机制。 如果组织规模较大或分散，则第一步可能是在线表格或员工热线。 重要的是要注意，一旦你告诉组织中的任何人的管理结构（即使不是你自己的老板），他们 必须 向人力资源部报告。
一个警告：你可能会考虑寻求法律建议和/或通过另一个渠道“如果政策很明显，你使用它是不合理的，就像主管是骚扰者，那是你唯一的人可以报告，“EEOC助理法律顾问Christopher Kuczynski说，或者您从过去的实例中了解到，您组织的报告无效。
在此过程的这一部分，请务必保持文档工作量。 “我们总是建议您以书面形式要求确认您已经提出投诉，”Stanciu说。
如果您的公司不会向您提供您的投诉记录副本，请向您发送口头投诉的人发送一封带有摘要的后续电子邮件，以便创建书面记录。 这样，公司以后就不会声称你没有说什么，如果你需要升级，你就会清楚地记录事件链。
Stanciu还建议要求时间表，以便您知道何时可以收到回复，如果不这样做，则继续跟进。 该公司可能会进行调查并对后续步骤做出某种决定。 他们可能不会与您分享调查结果或结果的每一个细节，但理想情况下，他们会至少在一般情况下让您更新。 公司不一定要发射骚扰者或采取你想要的特定行动，只需要停止骚扰。
注意：如果您报告的行为极端，EEOC法律顾问办公室的高级律师顾问Ernest Haffner说，该公司应立即采取措施将您与骚扰者分开，这样您就不会有危险。进行调查并确定采取的步骤。
选项3：通过你的联盟
如果您是工会会员，您也可以与工会代表联系。 “这可以作为员工与公司之间的中间人，”Stanciu说，“如果员工不愿意直接与骚扰者说话或与人力资源部门交谈，或者如果没有HR。“工会可以帮助您与雇主一起完成报告流程。
但请记住，如果你的骚扰者也是集体谈判单位的成员，工会也会在那里保护和倡导他们。 在某些情况下，哈弗纳已经看到，一家公司将解雇或惩罚被指控骚扰的人，但随后通过工会干预，“他们会发现没有足够的证据或该纪律过于严厉。 所以他们会恢复这个人。“
选项4：向EEOC或当地机构提交索赔
在任何时候，您也可以选择向EEOC或州或地方公平就业实践机构（FEPA）提出指控。 事实上，在根据联邦法律提起与性骚扰相关的诉讼之前，您必须 这样 做。
您可以在此处查找涵盖您的邮政编码的EEOC现场办公室，并通过单击出现的菜单中的“州和当地机构”查看您附近是否有FEPA。
不要忘记有截止日期。 您必须在最后一次骚扰事件发生后的180天内提交，或者如果还有州或地方机构执行类似法律，则必须在300天内提交。 （如果您是联邦雇员或申请人，这些截止日期会有所不同。）
一旦你提出指控，该机构就会调查并确定“是否有理由相信歧视发生了”，Kuczynski说。 如果该机构没有找到理由，它会给你一个苏的权利通知，你可以自己提起诉讼。 如果该机构发现有原因，他们可能会尝试直接与雇主在一个称为“调解”的过程中解决问题，自己提起诉讼（很少），或者再次给你一个起诉信的权利，这样你就可以诉诸法院你的情况。
选择5：提起诉讼
一旦您收到起诉书的权利，您可以自由提起诉讼，但必须在90天内提起诉讼。 与您的律师讨论您的具体案件中最好的一步，但请记住，诉讼可能是一个困难的过程。
Stanciu说：“客户必须做好充分的准备，以至于他们将不得不透露有关他们自己的生活，他们自己的表现，一系列事情的某些信息。” 例如，如果你正在争论情绪困扰的损害，她的医疗记录，甚至治疗会议的记录可能都是公平的游戏，双方都需要进行分析和分析，她解释说。 “很多事情都是在人们没有做好准备的诉讼中出现的。”
马萨诸塞州阿默斯特大学就业平等中心2018年的一项研究发现，只有四分之一通过EEOC或FEPA追究性骚扰指控的人获得了货币补偿。 平均奖金额为24, 700美元，奖金中位数为10, 000美元。 只有1％的奖励超过10万美元，“只有12％的费用导致了改变工作场所做法的管理协议。”
尽管目前还不清楚提起诉讼的人的结果是什么，但报告作者之一，中欧和东欧电视教授唐纳德·托马科维奇 - 德维解释说，最近的研究“表明，所有的歧视诉讼都表明，金钱奖励的规模和频率都不是在法庭上更好。“
我是否会遭到报复 - 如果我是这样做我该怎么办？
可悲的事实是，报告性骚扰可能并且经常会对提出投诉的人产生负面影响。
例如，Raimundo在她的主管（两人都是远程工作）的支持下向人力资源部门报告了对手。 “我认为他正在和他说话，”雷蒙多说，因为他变得“对我更生气”。 他竭尽全力尽可能无助，为我制造麻烦。“
麻省大学的研究发现，2012年至2016年期间向EEOC或FEPA提交的性骚扰指控中有68％包括报复指控，并且几乎同样多（64％）与失业有关。
“报复很常见，”哈弗纳回应道。 这可能意味着被解雇，降级或转移，但它也可以采取其他形式。 有时骚扰本身会增加或加剧。 Haffner说，如果对一位受欢迎的员工提起诉讼，同事往往会排斥那些说话的人。
那么，很多人都没有报道，这并不奇怪。 麻省大学的研究估计，每年约有510万人遭受性骚扰，但只有25％至40％的人向主管，人力资源部门或工会做出内部报告，只有0.18％的人向EEOC提出外部指控。或FEPA。
“女人会告诉我，他们会说，'我在公司工作多年。 我一直都知道，她是那个被某某人解雇的女人，“艾略特说。 她强调，即使骚扰者被判有罪，“很多女性会告诉你，他们觉得他们的职业生涯已经结束，他们不得不离开。 所以这是一个重要的决定。“
报复可能很常见，但这不合法。 因此，虽然可以理解为害怕报复通常会使人们保持沉默，但请记住，任何报复都是您可以对雇主提出的另一种要求。 即使最初的投诉没有，这种说法也可以保留水资源。 换句话说，如果您举报性骚扰，并且事实证明有关行为实际上并不符合性骚扰的法律定义，那么如果您因投诉而被解雇或避开，您仍可以提起诉讼。
简而言之，如果您认为自己遭到了报复，您也可以向您的雇主或EEOC报告。
我该怎样做才能照顾好自己？
无论你决定采取哪种方式，处理性骚扰都是一个充满挑战和艰辛的过程。 不要忘记在身体，精神和情感上照顾自己。
寻找您的支持网络
与支持性的朋友，家人和导师一起围绕自己总是一个好主意，但当你面对像性骚扰一样精神和情感上的负担时，更重要的是，心理学家兼执行教练LisaOrbé-Austin说道。动态转变心理咨询。
Orbé-Austin建议，在你的工作场所之外寻找一小群你信任的人，并与他们建立起关系，并尽可能多地与他们讨论发生的事情。 这样你就会知道“你不是一个人做这件事，而是和一群知情人士一起做这件事，这些人与你有亲近关系，并为你下一步做什么做出战略决策。”
这些决定可能很复杂，也很难做到。 Orbé-Austin说，当你可以使用它时，可以在你的网络上寻求建议，但要记住“没有正确或错误的做事方式”。 她强调，即使是最亲近的人也会受到他们自己的观点，历史，创伤和偏见的影响。
“你有权利做出你决定的任何事情，一旦你以一种你认为周到和知情的方式前进，听到人们质疑你的决定是没有帮助的，”她解释道。 如果他们继续对您正在进行的通话产生怀疑，您可以说： 谢谢您分享您的意见。 我知道它来自一个试图支持我的地方。 但它没有用，而且现在不是我需要的。 相反，我需要你的是XYZ。
如果您的朋友或家人不同意停止不同意，您可能需要在处理此问题时占用一些空间。
转向专业人士
无论您的核心支持团队多么喜欢您，他们并不一定拥有以您需要的各种方式帮助您的专业知识。 除了咨询律师以获取有关如何从法律角度处理各种互动和工作情况的建议之外，Orbé-Austin还敦促您考虑与治疗师，职业教练或两者联系。
她解释说，治疗师可以帮助您验证和处理您的经验，并从您感到不适和从长期后果开始的那一刻开始，确定如何保持自己的安全和健康。
对于Raimundo来说，在她的“真实和肮脏”的经历中，无论是在实习期还是在她受到骚扰的另一种情况下，“治疗师都是天赐之物”，她说。 她后来成为一名心理健康倡导者。
当工作场所性骚扰带来以前的性创伤时，就像有时一样，转向心理健康专业人员尤为重要。 看看你可以通过健康保险或其他福利获得什么样的帮助，或者使用类似今日心理学提供的目录（你可以按位置，保险和问题排序，例如“性虐待” “）。
即使在骚扰经历“结束”之后，它仍会影响您的工作，无论您有多大能力担任新角色或进入新系统，您相信自己的能力如何，以及您对同事的感受如何Orbé-Austin说，老板和导师。 “它可以让你对冒外嫌风险感到非常非常警惕。”
Orbé-Austin主要与女性合作，并且已经看到她们被关闭并在职业生涯中退后一步“在一个感觉可预测的安全环境中感觉可行的更容易的位置。”有些人还担心在专业网络和圈子中报复，犹豫不决联网或申请工作，因为他们担心某些联系人已被泄露。 除了治疗师之外，职业教练可以帮助您制定一些棘手问题的策略。
实践自我保健
Orbé-Austin表示，性骚扰是“一种非常耗费精力的非常糟糕的体验”。 “因此，你必须非常清醒地确保自己能够充满能让你感到振奋的事物，并且能够以你选择的方式面对正在发生的事情。”
换句话说，尽管你可能会被淹没和消耗殆尽，但重要的是要花时间进行冥想，锻炼或任何其他“充满你的坦克的积极活动”，正如Orbé-Austin所说的那样。 她说，自我保健“有助于提高弹性。 它有助于减少反应。“她指出你可能 不想 做任何额外的事情，但你应该在你的日历中预订自我护理活动。 “你将不得不将它们嵌入你的仪式中，以确保你照顾好自己，并在你的生活和给你的日常生活中感受到基础。”
这可能意味着参加常规瑜伽课程或玩每周一次的篮球比赛，花时间画画或报名参加你曾经喜欢的陶艺工作坊，练习你的宗教信仰或追求其他形式的社区联盟，或其他任何健康的积极的，可能会帮助你应对。 请注意，你转向纯粹有用的活动，而不是那些有负面后果的活动，如暴饮暴食，饮酒或吸毒。
寻找社区并帮助他人
当你成为性骚扰的目标时，很容易与孤立斗争，即使你明白 不是 你的错，也会有“我做了什么？”和“我说了什么？”之类的问题。
“找到你开始意识到你并不孤单的社区真的很重要。 你并不孤单，“Orbé-Austin说道，他吹嘘找到一个专业或其他协会的好处，你可以与他人互动，依靠，甚至指导他人。
Orbé-Austin说：“当你感到自己受害，然后支持那些也成为受害者的人时，这真的很有帮助。” “它真的很强大。”
