一个星期六，当我的手机嗡嗡作响时，我走在前门。 这是我老板的Facebook Messenger通知。 我觉得这很奇怪。 以这种方式收听她并不是完全不符合标准的，因为我远程工作，但不是周末。
当我有几分钟时，该说明让她知道。 一种下沉的感觉。 我做错了什么？ 我把她写回来坐了下来。 我很高兴我做到了，因为她的下一条信息令人震惊：我的同事已经在睡梦中去世，并且在一次健康检查中被发现，因为没有人听过她几天。
由于我们都是远程工作，我们从未见过面。 她在虚拟会议中提出的一些建议让我疯狂地从Gmail转向Outlook？ 不过，前几天我们还没在网上聊天吗？
这个消息让我措手不及，在接下来的几周里，她的缺席对我的影响远远超过了工作流程的典型变化。 显然，这并不罕见。
一位同事的死“会以你没想到的方式影响你，即使你与这位特别的同事并不亲近，”加利福尼亚州长滩的心理治疗师Jen Leong说。
无论你的关系如何，死亡都会影响你和你工作场所的其他人。 前进可能很困难，但有办法应对。
接受你的反应
加利福尼亚州圣胡安卡皮斯特拉诺的婚姻和家庭治疗师Erica Curtis说：“悲伤来自不同的阶段，并且在不同的时间以各种方式出现，并且没有错误的方式。”
有时死亡会引起很大的反应，即使你并不亲近。 她解释说：“我们的大脑是从社团中解脱出来的，所以当我们失去时，它会自动触发我们在生活中经历的其他损失，并提出这些感受。”
其他时候，体验别人的大反应会让你觉得自己不够沮丧。
柯蒂斯说，不是比较，而是接受“这就是我现在的感受”，并尽量不去听别人的判断。
主动
Nikki DeClue正在一家整形外科办公室工作，当时她得知她的一名同事在正面碰撞中丧生。 前一天，他们在公司圣诞派对上交换了秘密圣诞老人的礼物，他们也是工作之外的朋友。
“回去工作真的很难，”DeClue说。 “我每天都习惯见到我的朋友，但我看到的只是她在椅背上穿的夹克。”
虽然办公室没有组织任何纪念活动或活动，但DeClue和她的其他几位同事前往医院检查他们已故的同事的丈夫和儿子，他们因撞车事故受伤。 他们后来一起参加了葬礼。
在同事去世后，工作场所可能不会立即采取措施予以承认。 如果您觉得有必要做某事或认为它对您的同事有帮助，Curtis建议您找一位直接主管，并询问您是否可以组织某些事情。 带来一个对工作日没有太大破坏性的想法，但让员工有机会参与其中。
“空桌子会感觉很沉重，”柯蒂斯说。 但做一些简单的事情就像在那里留下记忆日记供人们写作一样可以提供帮助。 根据与已故同事家庭的联系，一旦记忆充满，将书籍传递给他们可能是合适的。
摩根爱尔兰 - 乔治的同事在去度假的车祸中丧生。 爱尔兰乔治说，她的老板聚集在一起谈论死亡，但几位同事也采取主动帮助每个人在最初的谈话后应对。
她说：“一名员工安排好一只治疗犬，走过我们的办公室，建造一只宠物和一个微笑。” “另一个人协调了一位悲伤顾问，为那些想要的人提供会议。”
寻求支持，无论您在哪里找到它
根据工作场所的文化，您可能会或可能无法 在 工作中寻求支持。 如果管理层不对办公室的纪念活动开放，那么组织下班后聚会是另一种选择。
对于同事来说，这是一个“在他们自己的层面上创造一些东西的机会”，柯蒂斯说，他们聚在一起记住他们的同事。 它不一定是正式的 - 甚至在餐厅见面，或者在每个人都可以聊天的时候喝一杯或者咖啡。
如果您觉得自己需要支持而无法在办公室或同事那里得到支持，柯蒂斯建议您与朋友，亲人甚至是宠物共度时光，感受与悲伤之外的其他人的联系。
善待自己
柯蒂斯说，照顾好自己至关重要。 吃健康和锻炼是很好的选择，但是当你悲伤的时候可能很难。
“你不能打败自己，”她说。 “相反，寻找更小的东西，更小的自我照顾时刻。”这可以简单到注意并在早上专注于咖啡的气味，或者伸出手，发短信给你正在考虑帮助你感到停顿的人。
“通常在丧亲之痛中，上班是一种分心，”Leong说。 但是“当死去的人是你的同事时，这并不一定会让你远离它。”此外，她补充道，“丧亲之痛包括头晕目眩，心烦意乱，这会影响生产力。”
如果你注意到你在办公桌上分心，而不是因为疲劳而把它弄得一团糟，那就认识到你可能会悲伤。 柯蒂斯说，为你的情感腾出空间。
“感觉变得更强大，因为他们感觉不到他们被听到或承认。”她建议涂鸦或想象一个容器并询问你的感受去那里，不要被锁住，而是等到他们可以在工作日之外处理。
除了这些练习之外，您还可以利用一些工作场所通过人力资源提供的与悲伤相关的计划或服务，您可能希望寻求治疗。 如果工作场所成为触发因素，柯蒂斯建议与您的经理谈谈如何设置弹性时间，或者看看您是否可以在几天到几周之间休息。
知道它需要时间
十多年前，当Jen Giangregorio在零售业工作时，一名同事淹死了一个周末。
Giangregorio说：“他年轻而聪明，他只是淹死了。” “那太差了。 我们都被摧毁了，“她补充道。 “我还在考虑它。”
同事的失去将始终在你的思想中，并可能在事件发生20年后触发。 “没有快速解决办法，”梁说。 “你会永远知道这已经发生了，这个人永远都会消失。”
要有耐心，并在出现时给自己留出空间来表达自己的情绪。
在我的同事去世后，我们其他人继续工作，但该公司暂时停止任何新的任务。 我们向同事的家人发送了一份插花，我终于承担了她的一些责任。 将她从Trello和周一的董事会中删除是很奇怪的，我发现自己试图给她发几次电子邮件。
但是近一年后我仍然想起她 - 我相信我不是唯一一个 - 我们已经设法达到了新常态。
