我的一位好朋友遭受恐慌袭击。 虽然他一般都知道如何阻止他们，但他们有时候是不可避免的。 在最近的一次商务旅行之前，他一生中经历了一段特别艰难的时期，让焦虑更加严重，他开始担心上飞机（尽管如此，他还是公司的首席运营官）。 我鼓励他和他的老板以及他的旅伴一起坦白。 我花了一些哄骗，但最终，我的朋友意识到他需要与他的经理直截了当地谈论他的情况或冒更坏的风险。
这让我想到了。 当然，我很容易指导他揭示自己这个极其个人化的部分，但我不是每天都要面对这些人工作的人。 一旦你承认你在焦虑，抑郁，注意力缺陷多动障碍或双相情感障碍中挣扎，你是否只是在自己身上写上猩红色的字母？ 您是否因为没有获得大项目或促销活动而为自己做好准备？ 当然，由于任何类型的心理健康问题而受到歧视是非法的（更多内容见下文），但这并不意味着您对开放这些问题的担忧无效。
我相信缪斯教练和持牌社会工作者Melody Wilding会比我更了解如何继续，即使我不认为我在他需要的时候给我的朋友的建议是错误的。 他的航班被推迟了一整天，让他有更多的时间为出发做准备（实际上他曾经去过他的精神科医生的时间）。 他报告说，他的首席运营官很高兴自己是诚实的，并解释说他熟悉焦虑症，让一个家庭成员面临类似的挑战。 这次旅行结束时没有任何障碍; 如果有任何问题，至少首席运营官不会感到震惊。
了解你的位置
准备工作通常可以为事物增加一定程度的安全性。 然而，我问威尔丁，你在什么时候向老板透露这些信息？ 在采访中？ 一旦你有工作机会？ 正如我怀疑的那样，Wilding告诉我，没有“单一'正确”的答案。“除了工作场所的动态和文化之外，你决定做的事情也会有所不同”取决于个人的状况，症状和舒适程度。 ”
理所当然，因为心理健康问题是如此微妙，“披露是一个非常个人的决定，”Wilding解释道。 如果你的确很顺利，而你的工作没有受到影响，那么你可能会觉得做出一个基本上可以揭示你的病史的重大声明。
但是，如果您的精神健康状况开始干扰您的工作以及您的工作能力，Wilding说您会想要与您的老板交谈，“尤其是如果您需要住宿或需要时间休息。“如果你只是因个人问题或紧急情况而要求休假，知道你可能会被问及你的病情的性质，那么你可能需要披露更多信息。信息，虽然这并不意味着您必须向任何人阅读您的医疗图表。
找一个合适的时间
如果你与老板的关系很好，如果你经常沟通，如果你信任他或她，分享你的情况的一些细节可能比工作场所文化是一个具有挑战性，僵硬的工作文明要容易得多。不玩，不是永远。 这就是编写你要说的内容并准备好你已经擅长的事情列表时，可以派上用场。 如果您和您的老板沟通不畅，您可以考虑首先访问人力资源部门。 通常，这些人受过更好的训练和装备，以协助这些复杂的领域。
虽然大多数人可能不会选择在招聘过程中披露任何细节，但如果您的问题是您难以控制的问题，请等到您收到报价并在虚线上签名，之后您开始工作并放弃由于你的条件，主要任务的球，可能不是你最好的选择。 相反，威尔丁说，“你可能需要在面试过程中提前做好并透露。”你会想要构建它，并把它放在上下文中，所以这不是面试官记得你的事情。 如果您是支持小组的一员，那么与他人讨论他们如何应对这种微妙的情况可能是一个好主意。
我们中的许多人都感到过度劳累，过度劳累，疲惫不堪。 你甚至可能熟悉职业倦怠。 也许你立即参加个人日或提交了休假申请。 也许你向老板询问了你的工作量，或找到了最终开始委派你的一些任务的方法。 无论你在疯狂繁忙的工作期间感受到什么，都无法与严重的抑郁情节相提并论。 如果你被诊断出患有抑郁症，那么休息几天就不可能让你恢复体形。
您应该与您的医生或值得信赖的医疗专业人员交谈，但您还应该计划与您的经理进行对话。 然而，威尔丁说，如果你处于一个抑郁的情节中，那么最好等到你处在一个更好的地方，这样你才能拥有精力并且可以适当地让自己拥有最好的与你的雇主谈话。“
保持您的隐私
无论你与老板的谈话如何，你只需要尽可能多地展示自己。 您不需要对您的家族双相情感障碍的历史进行冗长的解释，也不需要对所有惊恐发作进行彻底的解决。 例如，如果您患有多动症，但这不是您想要说明的事情，您可以考虑告诉您的主管“您的注意力集中会影响您的工作能力，”Wilding说。 Wilding详细说明，在没有实际提及您的诊断名称的情况下，揭示您有医疗问题或病情也是恰当的。
虽然你的心理健康问题可能会像我的朋友那样感到尴尬，但你并不孤单。 威尔丁认为，作为一种文化，我们（慢慢地）接近更多地接受这些问题。 我们正在进行更多的对话和理解，围绕心理健康和福祉的公开对话可以自我治愈。
威尔丁建议，与雇主谈谈你的情况的一种方式可能是“将情况重新定位为机会”。 您可以通过定期分享自己的优势，与团队合作创造“最佳工作环境”，并在一切顺利时尽可能高效地实现这一目标。 当然，如果你还没有，你应该与有执照的心理健康专业人士合作。 Wilding解释说，这个人接受过培训，可以帮助你培养应对技巧，处理你的担忧和顾虑。 他或她甚至可能会与你一起提供角色扮演游戏，这样你就可以自信并做好准备，然后让你的老板告诉他发生了什么，以及根据你所分享的内容可以预测到的是什么。
了解法律
最重要的是，尽管讨论可能会感到尴尬，但要知道自己受到保护。 您的人力资源部门应该熟悉的“美国残疾人法案”“禁止在就业中歧视残疾人……”该法案进一步规定“任何已知有精神障碍史的人都可被视为残疾人”。
这意味着你有权利，不应该担心你的雇主只会因为你了解正在发生的事情而对你采取行动。 由于法律允许合格的人员得到合理的安置，Wilding指出，根据减值的性质，一个人可能有资格获得灵活的时间表或者享有家庭特权的住宿。“几个人的日子会让你到达你需要的地方，你可能会考虑与你的老板聊聊灵活时间或远程工作时间表，这些时间表不是事先确定的，而是在你最需要的时候决定的。
如果您决定披露，您透露的信息将被保密。 由于整体健康和心理健康问题并不像以前那样隐蔽，事实上，任何公司都有资源可以找到行为健康服务，如果你还没有找到某人的话。 虽然我知道说起来容易做起来难，但你真的不应该为自己的心理健康问题感到羞耻，或者让它们阻止你去完成你想要的工作或你应得的职业。
