几个星期前，我感到不知所措，脱离困境，精疲力竭。 每天半小时的时间都被考虑在内，但我不觉得自己真的到了什么地方。 相反，我发现自己从第一个恼人的闹铃跳下床，快速淋浴，打扮，让自己出门，这样我就可以再过一天 - 希望能够更接近找到一些安静和平静。
我向我的一些导师大师级教练倾诉，他们都提出了同样的建议：创造一个早晨的仪式，并在早上给自己几分钟时间来收集你的想法，呼吸，并优先考虑你的一天。 每当我听到这个建议时，我都会在理论上喜欢它。 但是因为我觉得我几乎没有足够的时间从头发上洗掉洗发水，所以我不知道如何让清晨的太阳致敬发生。
所以，我没有做任何事情 - 直到我非常绝望，我认为值得一试。 一天早上，我比平时提前10分钟设置闹钟。 然后，当它离开时，我没有从床上冲刺，而是从我的边桌上抓起我的笔记本，写下了我模糊的早晨脑中的任何东西。 我做了10次长时间的深呼吸。 我写下了当天的三大优先事项。 然后我下了床。
我从那以后每天都在做这件事，而且它改变了一切。 如果你感到不知所措，无法集中注意力，或只是寻找安静的时间，早上的仪式是一个很好的起点。 以下是您需要了解的内容。
你不需要很多时间
事实上，我不会建议你在早上的仪式上花费超过15分钟 - 至少在开始时 - 这样你就不会因为另一件事而无法自拔。 但是，我建议你比平常更早地设置警报，而不是试图将这15分钟塞进你已经挤满的早晨时间表。 它会给你一个更好的机会实际做到这一点。
做第一件事
早晨仪式的目的是在混乱出现之前保持平静和平静。如果你让混乱先到你（比如说，阅读你的电子邮件），你会淡化体验。 当你优先考虑你的理智时，你会意识到其他一切事实上都可以等待几分钟。
把事情简单化
如果你不确定在早上的仪式上应该做些什么，那么磨练一些可以帮助你接地的东西 - 不要过度思考它。 例如，深呼吸几次，制作您最喜欢的绿色冰沙或燕麦片，记下您的＃1目标，或阅读您喜欢的博客。 它不必复杂 - 只需要工作。
不要超过1-2件事
你想给自己足够的空间来享受并充分参与每项活动。 几周之后，如果你发现你有额外的几分钟并想要添加另一个元素，那就去吧。
从开始我的早晨仪式，我的日子更有成效。 我没有开始这一天，感觉我有一个知道什么通过的大球 - 我确切地知道需要做什么以及以什么顺序完成。 我一直在更好地照顾自己，因为额外的10分钟帮助我弄清楚我的感受如何以及如何相应调整。 我胡思乱想吗？ 我会在火车上带一本好书。 我脱水了吗？ 我会记得整天喝更多的水。 最重要的是，控制我的早晨 - 诚实到善良 - 帮助我感觉我正在收回对我生活的控制，这帮助我更多地享受它。
而且，这就是重点。
