让我们面对现实：传统的9到5工作生活方式早已不复存在。
对于我们中的许多人来说，直到7点或8点呆在办公室，或者通过自由职业演出，启动创意或额外项目来熬夜工作以开展工作并不罕见。
即使您的公司促进了健康的工作与生活平衡，您的工作量也可能在某些时候失控，您只需要在晚上或周末将工作带回家。 事实上，最近的一项研究表明，80％的美国人在离开办公室后工作。 既然你的工作真的可以在任何地方随时随地访问，那么这与十年前的标准完全不同。
如果你愿意的话，这种永远不会真正昼夜不停的新现实可以将你的压力水平从图表中移除。 但是，有一些方法可以减少痛苦。 这一切都与设置（并坚持）边界有关，因此当您需要将工作带回家时，您至少可以将压力留在办公室。
这里有一些技巧可以帮助您制定坚实的基本规则，并在您在家中开展项目时提升健康，低压力的心态。
创造一些空间
为那些深夜指定家中的工作空间。 这可以是任何你可以访问平坦表面和充足的照明，让你集中精力 - 桌子，厨房的桌子，阅读椅，而不是你的床！ 当您处于工作模式时，这有助于您的身心理解，并允许您在完成后更有效地过渡到“家庭”模式。
知道什么时候打电话给它
选择一个不可妥协的时间来收拾你所有的工作 - 并坚持下去。 对于许多人来说，晚上9点或10点是一个很好的截止时间，可以在睡觉前收起所有设备。 无论你在哪个小时，它都应该让你过渡到放松并获得足够的睡眠，这样你就可以休息，以便第二天保持高效。 在你入睡之前，为自己开辟一段时间，阅读或观看电视节目放松，让你的思绪脱离工作，过渡到放松。
沟通，沟通，沟通
正如您和您所居住的人一样，每个月都会讨论物流，例如谁负责发送租金支票，因此理清您在家工作的必要性也至关重要。 你需要多么安静的生活空间？ 你可以处理，“嘿，你洗衣服了吗？”或“你能 相信 我男朋友说的话吗？？”中断？ 与您的室友，重要的其他人或家人在工作需求之间进行良好，开放的沟通是至关重要的。 毕竟，你不仅想要完成你的工作，还要确保你的家在一个幸福的地方。
专注于工作
除了你的工作量，你可能还有一个待办事项清单，包括购买杂货，洗碗和洗衣服。 它可能会让你流连忘返，只考虑如何完成所有工作。 我的建议：划分区域。 优先考虑紧急待办事项（您的工作项目），让自己与其他人一起摆脱困境。 请你的室友或配偶今晚照顾好菜，以换取你下周做双重任务 - 或者更好的是，今晚请你自己去泰国外卖（嘿，你合法地没有时间做饭！）。 如果洗衣房真的不能再等一天，可以将它放下来洗涤，擦干，折叠。 通过这种方式，您可以完全专注于工作，而不会让其他待办事项失效并让您发疯。
退出多任务处理
在类似的说明中，当你需要工作时，不要试图在晚上或周末适应有趣的东西。 如果你在“ 美国偶像” 的商业广告期间试图写一篇博客文章，那么它可能不会那么好，你最终会花更多的时间来修改它。 或者承诺休息一下，享受一些乐趣或者现在就完成所有事情，这样你就可以在以后完全享受。
下班后工作是生活中不幸的事实之一，但你可以创造仪式和界限，使你能够以健康，富有成效的方式做到这一点。 此外，建立这些边界将帮助您在被要求做一些您在工作或其他地方感到不舒服的事情时断言自己。
